导语

  

内容提要

  

    袁香凤、陈怀一编著的《哈他瑜伽》包含体式和理论的讲解，涉及了哈他初、中、高级体式教程。哈他瑜伽又名传统瑜伽，它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。本书旨为瑜伽学习者带来详尽的理论知识及系统的体式学习。

初级教程
  第一章  瑜伽练习索引及原理
  第二章  瑜伽坐姿
  第三章  瑜伽呼吸
  第四章  体位法
  第五章  静坐
中极教程
  第一章  瑜伽与健康
    第一节  瑜伽与消化系统
    第二节  瑜伽与呼吸系统
    第三节  瑜伽与循环系统
    第四节  瑜伽与神经系统
    第五节  瑜伽与内分泌系统
    第六节  瑜伽与男性保健
    第七节  瑜伽与女性保养
  第二章  瑜伽调息
  第三章  瑜伽体位法
  第四章  瑜伽休息术
高级教程
  第一章  收束和契合法
  第二章  冥想
  第三章  体位法
  第四章  高温瑜伽
  第五章  瑜伽教练工作制度
    第一节  瑜伽师的素质要求
    第二节  瑜伽师的地位和作用
    第三节  瑜伽师的自我保护和提升
    第四节  瑜伽学习的准备与注意事项