《高能量姿势》展示了肢体语言的神奇力量。它是《福布斯》、《纽约时报》、《华盛顿邮报》年度商业书籍，是《人物周刊》、《商业镜报》、《世界经济论坛》推荐必读，是哈佛商学院人气教授埃米·卡迪的第一本中文版力作，英文版曾持续3年占据美国亚马逊心理类榜首，至今仍然榜上有名。

    你是否遇到过这样的场景：因为压力大而无法轻松完成工作任务，感到碌碌无为；因为过度紧张在面试和提案中表现不佳，事后后悔；因为自信心不足在社交活动中“尬聊”，显得无趣。其实，这些都是肢体语言可以解决的问题，是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理，心理可以改变行为，而行为最终可以改变做事的结果。
    社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸，大脑受到严重损伤，但她并未因此而困扰，而是开始研究非语言行为的影响力。她发现，动作和情绪有着直接的关系，肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态，比如，“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样，以一个自信的、扩展性的姿势站着，可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度，同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度，这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响，甚至可以提高成功率，而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。
    当你面临有挑战的环境和复杂的任务时，使用《高能量姿势》一书介绍的“高能量姿势”迅速调整到好的状态，更有信心地表达观点，更有效地解决问题，管理焦虑，掌控局面。通过刻意的改变，会带来真实的改变，2分钟就可以带给你意想不到的助推，轻松打造个人影响力。

    埃米·卡迪提出的“高能量姿势”非常适用于精力管理，当你在低能量的时候，摆出一个能量姿势，可以迅速调整到最佳状态，提高你的能量值。使用肢体语言的影响力，做不疲惫的职场人。
    ——时间效率管理专家、全球青年领导力创始人、畅销书作家张萌
    用开放性的姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加你的正能量，有一天你会发现，这些正能量和自信全是来自于自己。
    ——心理学者、作家、哈佛大学人类发展心理学硕士刘轩
    影响成功的关键是什么？有一个容易忽略的方法：“借假（姿态）修真（功夫）”。哈佛商学院教授埃米·卡迪通过大量研究发现：你可以假装成功，直至真正成功。怎么做？来看这本书吧。
    ——《好好学习》作者成甲
    我们都知道“行胜于言”，但是更先一步的也许是“形胜于言”。你的姿态不仅告诉了别人“你是谁”，也在告诉你自己“我是谁”。作者用亲身经历和研究数据告诉我们，一个姿势就可以带来奇妙的连锁反应。面对挑战，也许你需要先从“形动”开始。
    ——汪冰，精神卫生学博士、知名媒体人，书评人
    埃米·卡迪是我很崇敬的心理学家，作为哈佛商学院的教授，她做了许多研究，并最终通过这本书向读者展示了肢体语言的神奇力量。相信你读完这本书后，也会和我一样，惊喜地发现肢体语言在我们心理内驱力中的重要地位。同样的，也期待读完这本书的你，能激发出内心中更坚定的勇气，勇敢地迈向远方。
    ——行动派琦琦
    埃米·卡迪的这本书有个神奇秘方，它不会赋予你原本不具备的技巧与天分，但是它会帮助你把你已拥有的充分挥洒。它不会让你更聪明或学识更丰富，但它会让你更有适应性，心胸更开阔。它不会改变你，但它能让你成为更好的自己。
    ——谢亚芳，凤凰卫视知名主持人、长江商学院香港校友会副会长

    埃米·卡迪（Amy Cuddy），社会心理学家，哈佛大学商学院教授，她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万，这次演讲改变了很多人的人生，至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响，被美国《时代周刊》与CNN（美国有线电视新闻网）刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志，被称为“游戏变革者”，被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。

推荐序一
推荐序二
前言  我自己的改变
第一章  存在的力量：战胜突如其来的窘境
  制造临场影响力
  少关注他人对你的印象
  行为和认知同步
第二章  认同并表达真实的自我
  表达真实自我的正反馈
  先从学会放松开始
  真实自我的行动力
第三章  为信任赋能
  如何接近和影响你想认识的人
  别再摇摆不定
  放下评判心理，认真倾听
  让存在力自己发声
第四章  假装成功直至真正成功
  战胜冒名顶替综合征——我不属于这里
  我也曾是“冒充者”
  如何掌控焦虑
第五章  自我心理助推：机会感知能力大于威胁感知能力
  同时驾驭心态和行动
  摆脱焦点效应，远离弱势心理
  建立强势心理，提升应对复杂环境的能力
  “优势激素”增强沟通力和行动力
第六章  如何利用肢体语言制造影响力
  姿势决定你是谁
  正确使用肢体语言的性别差异
  建立关系而非震慑对方
第七章  从冲浪板上站起来！
  肢体语言影响大脑和心理状态
  是表情影响情绪还是情绪影响表情？
  身心干预法：迅速提升自信
  如何掌控情绪：调整表情、呼吸和姿势
第八章  让身体赋能心理
  准备好你的高能量姿势
  思考：改善认知过程
  行为：激活行为取向
  身体：增强自我引导能力
  痛感：增强疼痛耐受力
  高能量姿势赢得更多机会
  力量就在你的大脑中
第九章  小姿势，大改变
  面对挑战时，用扩展的姿势“热身”
  正确使用肢体语言的力量
  时刻注意自己的姿势
第十章  习惯的力量：从量变到质变
  有效助推心理
  持续成长心态
  强化积极效果
  建立长期习惯
结语  有一套自己的方式
致谢
参考文献

    姿势决定你是谁
    你是否常常觉得自己不够好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或觉得自己就是个冒牌货呢？心理学有个名字形容这个其实很常见的心理状态：imposterism,即“冒牌者症候群”。根据一些研究推论，有高达七成的人在自己的事业或成长过程中，曾经感受过冒牌者症候群的负面心态。
    2012年，哈佛商学院教授，社会心理学家Amy Cuddy的演讲，成为TED演讲上第二位最受欢迎的演讲。这个被许多人誉为改变人生的演讲，台上的Amy Cuddy相当亮眼、自信，你可能会觉得她是个天生丽质的科学家，是人生赢家，但我相信，当你看过他的演讲和她的这本《姿势决定你是谁》的时候，你会有所改观。她在大学时候，经历过非常严重的车祸，大脑受到损伤，智商掉了整整30分，也有很长时间深受冒牌者症候群所苦。幸运的是，她没有放弃，开始研究非语言行为——肢体语言，她发现，做什么动作和我们的情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短2分钟时间内就能观察出效果。这些动作非常简单，比如，咬一支笔，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；想像自己是一个海星，或者发表演讲、做提案的时候像个士兵一样缩小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。神奇的是，这些开放性动作可以增强你的个人权力感，持续做2分钟，就能增加你体内的睾固酮浓度，同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度，这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信、也更有抗压性。你的身体告诉你，你充满权力、可以主导情势，并在高压的环境中胜出。
    不过，可能你会觉得，就算做出这些动作克服当下的挑战，迟早会有人拆穿你，显示你的冒牌行为。对于这一点，Amy Cuddy的建议是：Don't fake it till you make it. Fake it till you become it.不要假装到你过关为止，而是要假装到内化为真。
    你担心自己是个冒牌？也许，答案就是先从假装开始。用开放性的姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加你的正能量，直到有一天你会发现，这些正能量和自信全是来自于自己。
    让姿势决定你是谁，你不是一个冒牌货！

    有一套自己的方式
    成千上万的人和我分享了他们的故事，我真希望也能与你们分享。让我感到惊讶的是，有那么多人都以“我想告诉你，你是如何改变了我的人生”作为故事的开头。但事实上，我没有改变任何人的人生，是他们改变了自己的人生。他们只是学习了我提出的简单理念，并用我可能永远想象不到的方式进行了调整和发扬。我只是选择了其中的几个故事和你们分享。这些故事的主人公都是面临重大挑战的人或者在帮助他人克服重大挑战的人。他们根据自己对肢体语言塑造心理这一理念的新认识，引领自己和所帮助的人激发出最勇敢、最真实的自我。有很多故事讲的是，人们如何在各种情况下通过假装自己成功直到真正成功。
    我希望你能在这些故事中找到自己的影子。我这样说是因为我相信，我的TED演讲中影响最大的部分不是我的研究成果，而是我承认在人生中的很长一段时间里我都认为“我不配待在这里”。尽管当时我并不明白为什么这一点很重要，但现在我知道：我的这一席话让人们感觉他们在这个世界上并不孤单，因为他们知道至少还有一个人也曾经这样想过，并且她在大多数情况下克服了“我不配待在这里”的想法。一个真实的故事，一段真诚的告白，力量可以非常强大。
    我们先从威尔的故事开始吧。威尔写信告诉我，他21岁的时候，是一名俄勒冈州的大学生，同时还是一名兼职演员。
    威尔的经纪人打来电话说为他物色到一个非常适合他的角色。这是一个将在俄勒冈拍摄的一部大型电影里的角色，导演和制片人正在物色几名热爱户外运动的青年男演员。威尔当时认为他的经纪人简直是异想天开，因为这个角色和自己差距太远。他此前确实拍过一些电视广告，也在几部小影片中客串过几个小角色，还在一剧中露过几次脸，但他真的没想过要成为演员，因为他认为自己没有实力和专业演员竞争。
    威尔认为自己是一个敢于冒险的人，他同意去试镜。但当他到达试镜地点后却并不自信。他在等候室里一边四处张望一边后悔：“我怎么会来这里了？”就在他感到焦虑的时候，他突然想起一位朋友曾告诉他：如果你在面试之前感到紧张，你应该找个隐蔽的角落，摆出一个像神奇女侠那样的姿势并坚持2分钟。
    于是他走进洗手间。“我打开小隔间的门，自嘲了几秒，然后双手叉腰，抬起下巴，挺起胸膛，面带微笑，安静地站了2分钟，并做了几次深呼吸。”他忘记了为什么要这样做，但是他很钦佩那位朋友，他说：“当我和他分享一些新奇的事物、畅谈理想的时候，他从来没有让我失望过。”威尔相信朋友的建议有效，他愿意尝试一下。“我走回了等候室，笔直地坐在椅子上，等待叫我的名字。”他说，当叫到他的时候，“我毫无顾虑地走进试镜室，感觉即使试镜不成功，也没什么大不了的”。 威尔的试镜非常顺利。他不仅没有感到焦虑，还很享受试镜的过程，一点儿都没有被导演的知名度吓到。威尔从来没有感到自己如此真实、如此重要、如此“在状态”。 威尔走出试镜室的时候，他的爸爸在等他。“试镜情况怎么样？” 威尔愉快地大声说：“非常好！我搞定了！”“那你获得这个角色了？” 威尔停了一下，说：“哦，不是……这个我不知道。但是面试非常顺利！非常有意思。我以前试镜从来没有过这么好的感觉。” 在试镜的过程中，威尔完全忘记了自己，他完全进入了存在状态，注重过程、全力以赴，试镜的结果成为次要的考虑因素……或许根本无关紧要。 巧合的是，威尔也姓卡迪（我们不是亲戚）。你会在获得奥斯卡提名、瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）主演的电影《走出荒野》（Wild）的演员表中看到他的名字。在整个试镜过程中，他热情洋溢、信心十足、充满激情。俄勒冈州的卡迪家族和波士顿的卡迪家族一直保持着联系。在《走出荒野》首次公演的那天晚上，威尔和父亲乘飞机来到波士顿与我们一家人一起观看了这部电影。 威尔的故事完美地体现了拥有存在力的理想效果： 如果你做事情时轻松、自信、身心同步，结束时就会感到非常满意、很有成就感，你不会关心结果如何。就如威尔的案例，他几乎忘记了还有人会对他的表现进行评价。 …… 我对克莉丝汀说：“你的话让人感动，是因为它表达了你真实的自我，也是最佳的自我——最强大、最宽容的你。” 我在开始的时候曾经说过，这是一本关于时间点的书，它告诉我们在面临重大挑战时如何找到存在力。这本书还告诉我们，只要我们通过自我助推不断进取，强化思维模式、情感和生理机能，就会在这些时刻有所建树，从而最终改变我们的人生。 在我的TED演讲中，人们引用次数最多的一句话是：“不要仅仅伪装到成功的那一刻，而是要伪装到成功已经成为你的特质的那一刻。”这句话说的是：你要循序渐进地进行自我助推，直至成为最优秀的自己。这里的“伪装”与一些人为了达到自己的目的而不断伪装自己去欺骗他人是不同的。我们说的“伪装”是指你对自己的一种小欺骗，直到你感觉更强大、更镇定。即使这是一个漫长的过程，你也要坚持下去。 一位年轻的女士莫妮克在写给我的信中说：“虽然我还处在‘假装成功直至真正成功’的阶段，但是‘假装能克服困难’的确要比‘逃避困难’好得多。” 回想起我深深敬仰的威廉·詹姆斯曾经对我们说过的：“你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。” 当所有想法在我脑海中翩翩起舞的时候，我想起了具有传奇色彩的舞蹈编导、舞蹈家艾格尼斯·德·米尔（Agnes de Mille）曾经说过的话：“跳舞就是要跳出自我的局限，让自己变得更高大、更美丽、更有力量。这就是个人力量，它是世上的一种福利，它属于你。” 用你自己的方式找到存在力。拥抱最高大、最美丽、最有力量的自我——也是你最热爱、最笃信的自我，因为它真正属于你。