爱情也许是不食人间烟火的童话，幸福却只能来自积极坦诚的撞击，哪有不吵架的伴侣？你们对待争吵的态度，将决定你们关系的未来。
    朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特著的《如何正确吵架》将日常生活中的争吵分为15类，剖析了关于爱情和婚姻的各种常见误区，提出了帮助伴侣获得幸福的6条技巧。争吵不仅仅是具体事件引发的，它还可能反映出一方或双方未被满足的渴望、未被解决的问题以及某种需要打破的思维模式。你们要做的，正是借着吵架的机会挖掘这些意义，从而让你们不仅有相爱的激情，更懂相守的艺术。

    你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特著的《如何正确吵架》的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
    吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。

    无论是对待朋友、生意伙伴还是伴侣，只要你想建立真诚、充满活力的人际关系，《如何正确吵架》都是一本发人深省的创新之作，它会用你意想不到的方法教你如何积极与人相处。
    ——杰克·坎菲尔德（Jack Canfield），畅销书《心灵鸡汤》（Chicken Soup for the Soul）作者
    莱特夫妇的创新方法与研究可谓最实用而有效，可以将伴侣与个人的潜能与满足感最大化。
    ——巴内特·巴恩（Barnet Bain），电影导演、《风雨哈佛路》（Homeless to Harvard）执行制片人
    一部切实有效的伴侣指南。莱特夫妇在大量婚姻咨询的基础上告诉我们，为什么伴侣需要争吵。放心争吵吧，但要用正确和充满创意的方法去吵。你要学习的内容尽在这本书里。
    ——拉里·克什鲍姆（Larry Kirshbaum），时代华纳出版集团前CEO

序言
第一部分  亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
  第1章  充满摩擦的亲密关系：15种基本争吵类型
    有些争吵是值得的
    建立或破坏亲密关系的15种争吵类型
    获得幸福的6个技巧
    勇于进行有目的性的争吵
  第2章  爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突
    深入爱情困局
    冲突是为了生存
    在悬崖边缘挣扎
    放下姿态、撕掉伪装的好处
  第3章  没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战
    亲密关系的真相
    关于爱情的迷思
    进入森林
    错误观念无关大小
    真正的浪漫爱情
第二部分  争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧
  第4章  唤醒渴望：发现需求，遵从本心
    你在渴望什么
    渴望是什么，我们在渴望什么
    爱情与战斗
    渴望与谬望
    渴望的神经科学
    表象的迷惑力
    我们生来就拥有渴望
    终身的渴望
    亲密关系触发的童年渴望
    学会渴望
    亲密关系真正的魔力之源
  第5章  紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则
    真正与虚假的紧密互动
    从矛盾到和谐
    让关系的天平倾斜
    建设性互动与破坏性互动的比例
    互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性
    紧密互动的规则
    规则1：突出积极面
    规则2：弱化消极面
    规则3：每一方最多对现状承担50%的责任
    规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任
    规则5：保持坦诚，承认事实
    规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对
    规则7：预设对方是出于好意
    一对学习紧密互动的伴侣
    爱情化学
  第6章  揭露问题：限制观念与未解心结
    在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影
    信念矩阵的形成    内隐记忆——源于过去，存于现在
    对自身与世界的限制观念
    一个完美的冤家
    移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁
    互补法则和无意识契约
    依恋图式与亲密关系
    冲突型依恋图式
    依恋破裂：失去理智
    隐藏在虚假自我之下的未解心结
    毫无保留的沟通
  第7章  解放自我：摆脱思维与行为定式
    自由去爱
    循序渐进
    挑战你对自己的限制观念
    通过设立愿景与坚持，转变观念
    挑战你对爱情的限制观念
    行动起来，打破关系中的旧规则
    持续的投入，无价的回报
  第8章  重建矩阵：重塑思想，改造关系
    重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系
    完美关系无捷径
    警惕顽固旧矩阵
    爱与争吵的变革性力量
    情绪调谐
    修复裂痕
    一对重建矩阵的夫妻
    重建矩阵的策略
    重建矩阵的无限可能
  第9章  坚持行动：致力于变成更好的我们
    从开始到永远
    爱情的新定义
    用进废退的前额叶
    深度刻意练习
    切断退路
    隐形的退路
    乘胜追击
    设立愿景
    爱的勇气
第三部分  开放心胸，拓宽视野
  第10章  情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵
    成长，协作，更亲密
    让我们独立而亲密的动力
    亲密关系从自我成长开始
    亲密、独立和情绪成熟
    情绪成熟才能真正亲密
  第11章  掌控情绪：亲密关系的智慧
    基本和次级情绪
    情绪能力的四个方向
    探索内心感受
    不要压抑情绪    大声说出来
    应对激动情绪
    重启互动，解决问题，重建联系
    亲密关系的认知神经学魔法
  第12章  好好吵架吧：良性争吵的无限可能性
    追求浪漫的英雄征程
    是启程探险，还是留在原地
    在森林中迎战危险，发现宝藏
    考验之路
    亲密关系的艺术
    盟友的帮助
    从此过上有深度的生活
    有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系
致谢
出版后记

    此书将就争吵的核心问题展开深度探究。根据我们的研究、可靠心理学指导下的伴侣实验，以及现有的关于亲密关系和神经学的研究，这本书将帮助你实现以下几点目标。
    ·进行有效率的争吵，利用这个契机巩固与伴侣的关系，而不是任争吵破坏你们的感情。
    ·探寻冲突背后的真正原因。
    ·学习经验，不断成长，以实现心中愿景。
    ·尝试体会不流于表面的细微爱意。
    请准备好进入一段探索亲密关系的奇妙旅程。此书将提供伴侣相处的潜在秘诀，伴你畅享余生。我们将深入分析你与伴侣发生争端的真正原因，以及你的内在感受。这些经验可以引领你逾越日常的琐碎冲突，转而享受不断学习、成长和改变的人生乐趣。
    此书是莱特研究大学（Wright Graduate University）及其“实现人类潜能”课程（Realization of Human Potential curriculum）中的多对伴侣共同作业的成果。我们将以简单易懂的语言，将课程中的理论与研究完美融合，其中不乏被我们称为“人类发展技能”的精髓。
    与受众产生情感共鸣是我们进行此次探究的关键准则。也就是说，在此期间研究者与读者会共同学习与进步。读者将获取与此相关的诸多信息，包括一切负面信息，以及我们接下来将与你分享的6条幸福法则。
    此书将分析15种表面上分属不同类型，实则拥有诸多类似因素的争吵。你会发现两种争吵类型的内容看起来大相径庭，但它们却是基于相同的起因，且揭示了极为接近的真相。这就像是关于谁负责倒垃圾的争议和引发伴侣吃醋的事件一样，当你深入它们差异极大的表面，探寻争吵核心时，相似的主题便会浮出水面。
    用心去理解也很重要。很多人关于亲密关系和冲突的观念都建立在不可靠的传言和错误观点上。请准备好质疑你之前被他人灌输的相处经验。实际上，我们可以从下面这些打破谣言的真相开始。
    ·解决了冲突，并不一定会改善你们的关系。
    ·沟通技巧并不是所有问题的答案。
    ·如果不尝试改变自己，而仅在对方身上下功夫，基本不会有效果。
    ·经营一段关系的终极目标不是为了取悦自己，而是为了激发出你潜在的“最好的自己”。
    跟你预想中不大一样？我们衷心希望你能认可这些观点，毕竟这才是更现实、更好的伴侣相处之道。
    如何更好地利用此书
    此书分为三个部分：第一部分解析亲密关系中的那些误区，继而向你展示在探寻争吵本质的过程中，我们可以获得的益处。第二部分将手把手地传授给你6个技巧和探索争吵本质的方法，供你应用于与伴侣的日常相处中。这些技巧不仅可以有效缓和争端，还可以在不断摸索中酝酿更为亲密的关系。第三部分将提供给你重塑自我的绝佳平台，你将通过此次机会开启探索亲密关系的全新视角。
    此书的每个部分都不乏充满趣味又极具参考价值的伴侣案例。关于如何更有效地争吵，以及如何避免无效争吵，你可以从中获取方法和建议。这些方法和建议源自诸多学术研究和案例，从神经科学到百老汇的戏剧，涉猎范围极广，相信你会喜欢的。
    即便你目前单身，或是缺乏任何学术背景，都不影响你合理运用此书。我们将以最直截了当的方式解析这6个技巧，伴随足够的练习和试验，以助你发现最适合自己的方法。本书致力于协助伴侣发现潜在的互动空间，而不是全权取代专业心理咨询和治疗。
    接下来，你将接触到的信息多数会违背你的直觉，甚至不符合常识和所谓的“过来人经验”，但是十分有效。这也是我们要再次审视并打破日常谣言的原因。你如果想挖掘出争吵的本质，需要明白自己深信哪些谣言，意识到它们对你的日常生活和亲密关系造成的负面影响。
    当你看到书中提到的众多建议时，不妨将它们当作拓宽视野的契机，在你今后的人生旅途中，它们会不经意地发挥作用。这6个获取幸福的技巧会为你揭露争吵的本质问题，并提供浅显易懂的方法论，巩固你的认知。
    微小的举动往往可以带来重大的变化。你将在接下来的章节中学会辨识潜藏在争吵中的渴望，并遵循此道，发展伴侣间全新的相处模式。但你要明白，切忌生搬硬套。你需要不断地尝试，缔造属于你自己的幸福方法论。
    此书的目的不是为了教会你在争吵中控场，而是希望你能通过这些摩擦寻找到更加纯粹的爱情和个人满足感。你需要重新审视自己的感情观，深入探究内心动机，接受自己不完美的一面，并直面你的缺点和负面争吵背后的直接导火索。
    请始终带着幽默感阅读此书。我们衷心希望你能微笑着接受自己，同时帮助我们揭示争吵的意义。请准备好酣畅淋漓的大笑，准备好大吃一惊，你甚至有可能在深究两性冲突的过程中热泪盈眶。让我们共赴争吵的核心，去发掘这段奇妙旅程中的无限财富。

    也许我们从小受到的教育便是不要吵架，不要与他人起冲突，和平相处才是人际关系中最重要的事……但争吵真的是一件完全消极的事吗？本书作者告诉你，错不在争吵本身，而在你们争吵的方式。只要吵对了，你们的沟通水平能达到前所未有的高度，你们能享受到对自我、关系与生活的真正的控制感。
    无论是回避争吵还是为泄愤而吵，都只会给你们的关系带来消极影响。然而很多人依然相信，良好婚恋关系需要伴侣以不吵架的方式来维持。不仅如此，诸如“找到对的人就好了”“感情需要争取，意味着你们不合适”“化学反应和相容性非常重要”等观念也在从传统与流行文化层面上不断向人们渗透。但作者们告诉你，幸福从来不是现成的，童话故事只存在于纸上。真正现实的婚姻与爱情，需要你们双方敢于深入关系的丛林，大胆冒险，解决问题。
    要掌握正确的争吵方式，你们必须反复演练并熟练使用六项获得幸福的技巧。事实上，这些技巧适用于生活中很多领域。毕竟，你需要的并不只是一段稳固的关系，更是完善自身、创造幸福、与伴侣共同进步这样一种可持续的向上运动。这些技巧以及本书所提供建议的本质是：只有深入挖掘自我，勇敢面对问题，积极与对方互动，永远保有一颗追求之心，你的生活和人际关系才能越来越好，你也将成为你曾经无法想象的样子。
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    2018年8月