导语

  

    选择愤怒、焦虑、嫉妒等女性生活中时刻可能出现的消极情绪，以亲切实用的情绪调节技巧，从心理学视角依次审视，各个击破，彻底将它们逐出生活，让你的心境像经过大扫除一样轻松空净，时刻保有积极好情绪。
    作者不教你肤浅的积极思维，也不提供不知所谓的心灵鸡汤，而是提供了一套非常具体的技巧，让你在他人或某事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
    舒湄著的《女性情绪控制课(别再为小事而抓狂)》适合对情绪不敏感或对负面情绪压力过大的人；只会压抑和发泄情绪，不会以恰当的方式表达情绪的人；认为情绪不可捉摸，不能被管理的人。

内容提要

  

    面对生老病死这样的大事件，我们往往都能用理智劝解自己，可遇到了鸡毛蒜皮的琐事，却总是忍不住抓狂。然而，生活中的大事件是有数的，琐事却数不清，经常小题大做，被情绪牵着鼻子走，就会忽视真正重要的事，也无心去感受和发现美好。聪明的人并不一味地追求快乐，而是竭力避免不快乐。生命有限，事无完美，放过无关紧要的琐事，放弃钻牛角尖，就是放过自己、善待自己。
    《女性情绪控制课(别再为小事而抓狂)》由舒湄著。

    舒湄，心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。
    她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

倾谈01  情绪不失控，你就是生命的摆渡人
  情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕
  干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事
  情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法
  负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求
  学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走
  情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发
  找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气
倾谈02  告别糟糕的关系，从好好说话开始
  世间有多少关系，都败给了“不好好说话”
  假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受
  不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方
  当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得更糟
  高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅
  做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责
  想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪
倾谈03  没有绝对的完美，准许自己接受自己的缺点
  世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在
  情绪本是情感的一部分，要学会如何表达
  时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身更虐心
  直面自身的阴影，承认并接受完整的自己
  认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失
  你的所作所为，都是你当时意识的表现
  告别完美主义，做个最优主义者
倾谈04  愤怒不是错，错在随它做傻事
  错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己
  解决问题的方法千千万，冲动是最无力、最糟糕的选择
  转移一下注意力，让愤怒错过最易爆发的瞬间
  迁怒他人不仅是情绪失控，更是没修养的表现
  对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳
  别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息
  内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁
倾谈05  停止焦虑，重拾自在的生活
  理性认识焦虑，看清自己面临的问题
  痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒
  着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的
  鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系
  本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失
  摆脱纠结最好的办法是活在此时此刻
  无法平静下来时，试试这三个步骤
倾谈06  不抱怨的世界里没有受害者心态
  生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的
  停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的
  试图用诉苦改变现状，你将背负更久的苦难
  用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言
  无论发生了什么，记得先从自己身上找原因
  与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞
倾谈07  认真地对待生活，不等于事事都较真
  没有人规定所有事情一定会如我们所愿
  左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态
  生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已
  活得“糊涂”一点儿，其实更幸福
  不管你信不信，绝大多数烦恼都是自找的
  做不到人人都满意，干脆就做到自己满意
  为人处世少计较一点儿不会损失什么
倾谈08  别让情绪化思维拖累你的人生
  没有堵死人的“绝境”，过不去的是人心
  伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局
  少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活
  价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人
  错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身
  甩掉负面思维，凡事多往好处想

前言

  

    生活不是一场轰轰烈烈的战役，而是琐碎的片断拼接而成的版图。每一天，每一刻，我们都在跟这些片断打交道，虽然它们看起来微不足道，却散发着惊人的力量，影响着无数人的喜怒哀乐，特别是遇到一些不顺心的问题时，情绪完全由不得自己了。
    很多人不禁抱怨：人生的烦恼真是太多了！言外之意，所有的悲催和不幸，都是外界的麻烦带来的，如果没有它们的搅扰，生活会是一片坦途。
    然而，不如意，从来都是人生的一部分，没有任何人能够避开。不如意和幸福不是完全对立的关系。有些人会因为不如意的事而郁郁寡欢、情绪失控，也有一些人能够平和乐观地面对。后者不是生来豁达，也不是没有情绪，而是懂得调适，不被小事牵着鼻子走，不让负面情绪主宰自己的内心和理智。
    你可能早已知道，坏情绪蔓延会导致什么样的结局，可还是会因为生活中的一些小事动辄勃然大怒，或是陷入抑郁中久久不能自拔。诚然，生而为人都会有情感，也需要表达情绪，但如何表达情绪、释放内心的不适感，却考验着一个人的情商和智慧。
    在诱惑与压力并存时代，单纯去强调超然物外，有点不切实际。要控制住情绪，不轻易变成它的奴隶，并不是一件容易的事，它需要你了解自己、认识情绪，并用合理的方式纾解。
    情绪是人的本能，产生的结果取决于情绪表达恰当与否。情绪也是一种力量，你不能指望用压抑和遮掩的方式将它消除，积压久了还是会爆发。只有学会正视情绪，透过情绪的表象看到真实的心理需求，摒弃消极、狭隘的思维方式，从不同的视角看待问题，才能够让情绪流动起来，把负面的“毒素”排出去，重建积极的人生。