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拒绝力(不做不懂拒绝的老好人)

  • 定价: ¥42.8
  • ISBN:9787518059249
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:中国纺织
  • 页数:195页
  • 作者:舒湄
  • 立即节省:
  • 2019-05-01 第1版
  • 2019-05-01 第1次印刷
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导语

  

    舒湄著的拒绝力(不做不懂拒绝的老好人)》帮助你,告别不懂拒绝的老好人状态;温和而坚定地表达自己的真实想法;利用心理、环境等条件有效提升拒绝力;获得从容、自由、有界限的人生。全书收录了8章内容,包括迷思:当你不敢拒绝别人时,你在想些什么;觉醒:拒绝是对自己的尊重,没有对不起任何人;自爱:与其苦心讨好世界,不如用心强大自己;界限:守住自己的底线,有些事不可轻易让步等。

内容提要

  

    舒湄著的《拒绝力(不做不懂拒绝的老好人)》讲述了无私和善良都是美好的品行,但毫无原则的与人为善,就可能丧失拒绝力。明明不想答应,却碍于世俗和面子,违心地接受,给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求,拒绝是对自己的尊重,也是在设立自己的界限;你必须先有自己的界限,别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人,但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。

作者简介

    舒湄,国家二级心理咨询师,企业培训师,帮助在华外企和国际化的本土企业员工进行跨文化培训,客户包括阿里巴巴、华为等。

目录

第1章  迷思:当你不敢拒绝别人时,你在想些什么
  就这样拒绝,会不会伤了对方的心
  委屈一下没关系,胜过被人说“不好”
  心里明明很介意,却羞怯得开不了口
  低价值感的折磨,没勇气拒绝任何人
  放不下虚荣的面子,宁肯打肿脸充胖子
  不愿自己作决定,总想让别人来做主
  内心缺少反抗的力量,只好逆来顺受
  沉溺于爱和依赖中,试图让别人满意
第2章  觉醒:拒绝是对自己的尊重,没有对不起任何人
  不懂拒绝的人生,注定是一场苦涩之旅
  所有违心的接受,最后委屈的都是自己
  一味地迁就和付出,换不来别人的重视
  有多少“为你好”,就有多少情感包袱
  说“不”是你的权利,没什么不好意思
  利益受到侵犯的时候,不可以无动于衷
  拒绝不相容的事务,是对自己和人生负责
第3章  自爱:与其苦心讨好世界,不如用心强大自己
  无论你怎么做,也无法让所有人都满意
  该有脾气时就得有,不能只懂隐忍和退让
  扔掉圣人情结,没必要逼自己成为完人
  留一点独立精神,保持有个性的自我
  你是命运的主人,把决定权交给自己
  有选择的拒绝,会让你生活得更美好
  别对吃亏逆来顺受,你不亏欠任何人
第4章  界限:守住自己的底线,有些事不可轻易让步
  拒绝≠自私,设定你的心理界限
  原则性的问题,不能向人情妥协
  再好的交情,也得有不可触的底线
  钱的问题要明算账,切忌含糊其辞
  不必要的加班,你有权委婉拒绝
  对办公室里的性骚扰大声说“不”
  倾听有限度,不做“情绪垃圾桶”
  真诚不是毫无保留,拒绝被打探隐私
  不玩暧昧的游戏:爱就深爱,弃就彻底
第5章  态度:当你温和而坚定,拒绝力自然提升
  与他人太过亲密,会让你丧失拒绝力
  客气一点儿,拉开彼此的心理距离
  听对方把话说完,再开口拒绝也不迟
  拒绝的态度要坚定,话却要点到为止
  给出充分的拒绝理由,获得对方的理解
  合情合理的说不,不会伤害彼此的情谊
  人人都在意自尊,哪怕是在被拒绝的时候
第6章  沟通:换一种方式表达,别直截了当地说不
  婉转地表达你的态度,不要那么生硬
  先认同后拒绝,避免让对方感到难堪
  自我嘲笑一番,用幽默裹住尴尬
  讲出自己的难处,让拒绝更加真切
  表达你的同情,安抚对方的情绪
  给予被拒者一些力所能及的补偿
第7章  应变:灵活地处理问题,让对方主动放弃
  无声胜有声,沉默也是有效的拒绝
  截话拒绝,让对方自动放弃请求
  先堵住请托的门,胜过亡羊补牢
  充分利用环境,营造心理压迫感
  让对方感觉不舒服,迫使其提前离开
  表达拒绝,你还可以使用肢体语言
第8章  自控:有定力抵挡住诱惑,才有能力掌控生活
  世界如此复杂,要懂得拒绝诱惑
  识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
  认清街头推销的手段,千万别心软
  “高帽”的背后是无穷无尽的麻烦
  珍视你的善心,切记不要随便送人
  与充满诱惑的网络信息保持距离
  拒绝免费的午餐,让骗子无处下手
附录:提升拒绝力的20个实用建议

前言

  

    日本有位教授曾发出过这样的感慨:“央求人固然是一件难事,而当别人央求你,你又不得不拒绝的时候,亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心,希望得到别人的重视,同时我们也不希望别人不愉快,因而也就难说出拒绝的话了。”
    简短的一段话,道出了太多人的心声。也许是天性使然,心软和面子可谓是我们在人际交往中的“软肋”。面对他人提出的不合理要求,或是自己不愿意接受的事,如果拒绝别人,担心会伤了彼此的情谊;可若不拒绝,为了息事宁人强忍着,又实在委屈了自己。对许多女人来说,遇到需要拒绝别人的事情,就陷入到无尽的纠结之中。
    为什么我们如此害怕说“不”呢?
    无外乎两点原因:一是怕伤害对方,二是怕拒绝别人之后不再被欢迎。那么,不拒绝他人、凡事有求必应,就能避免这两种结局吗?答案依然是否定的。
    要知道,把自己不喜欢、做不来的事应承下来,弄得筋疲力尽之后,让对方的期待落空,才是破坏彼此关系的大敌。有求必应,不懂拒绝,是对自己需求的忽视,你连自己都不尊重,还如何指望他人尊重你?况且,不管你怎么做,都会有人不满意,哪怕是竭尽全力,也无法避免偶尔出现“不受欢迎”的局面。
    想做个有求必应的“老好人”并不容易,人们的要求永无止境,往往是合理的、悖理的并存,如果当面你不好意思说“不”,轻易承诺了自己无法履行的职责,会给自己带来更大的麻烦和困难。助人为乐是一种美好的品行,可当自己力不从心、无法满足他人的请求时,就不要违背内心、为难自己。
    卓别林说过一句话:“学会说‘不’吧,那样你的生活将会好得多。”
    我们的一生都是在不断拒绝中度过的,无论说话还是做事,有选择就必然会有放弃和拒绝。在面对别人提出的不合理要求时,拒绝是对自己的尊重,也是自己的权利,不必为此感到愧疚和亏欠。只是拒绝不代表一定要直来直去地说“不”,处理问题需要技巧和智慧。
    翻开这本书吧!它会告诉你:如何告别不懂拒绝的“老好人”状态,如何温和而坚定地表达自己真实的想法,如何利用心理、环境等条件,有效地提升拒绝力,最终获得从容的、自由的、有界限的人生。