导语

  

    有勇气，就能面对一切困难；有勇气，就能不受他人的评价左右；接受真正的自己，接受不完美的自己。
    小仓广著的《不完美的勇气(自我启发之父阿德勒的人生课)》是阿德勒心理学入门书，每天一则，让改变从自己的习惯开始。
    一切取决于自己，努力装作强大，不如努力变得强大。

内容提要

  

    阿德勒被誉为“自我启发之父”。小仓广著的《不完美的勇气(自我启发之父阿德勒的人生课)》通过“改变自我”这一主题的详细论述，汇集了阿德勒明确提出的改变自我的方法，以期帮助读者学习改变自我的方法，并加速这个改变的过程。要想改变自我，首先，要认识到自身性格形成中存在的缺陷。其次，要拥有改变自我的勇气。如果拥有足够的勇气，我们就能从情结中挣脱出来，才能选择自我完善、改变自己的道路。

前言  阿德勒告诉我们的“改变自己”的方法
第1章  人都有自卑感——关于“自卑感”和“追求优越性”
第2章  努力装作强大，不如努力变得强大——关于“优越情结”
第3章  把弱小当作武器，无法改变人生——关于“自卑情结”
第4章  缺乏勇气的人往往显得特别，有勇气的人反而显得普通——关于“勇气”
第5章  所有的失败都源于缺乏共同体感觉——关于“共同体感觉”
第6章  情感激烈的人具有强烈的自卑感——关于“情感”
第7章  有能力贡献，才有价值——关于“给予勇气”
第8章  如果这件事能做好，那么其他事也能——关于“自我变革”
后记  你做过哪些努力？

前言

  

    阿德勒告诉我们的“改变自己”的方法
    你曾经想过要改变自己吗？
    几乎所有人都曾一度想要改变自己，现在就想要改变自己的人想必也不在少数。人是追求自我超越的动物。正因为如此，萌生改变自己的想法也就理所当然了。
    人之所以产生想要改变自我的想法。不仅是希望进步和渴望成长，而且也是心理健康的表现。相反，不想改变，只想维持现状的想法，反而是心理不健康的表现；这是因为不想改变就等于不想进步、不想成长。
    在阿德勒心理学中。用“自卑感”做借口“逃避人生重大课题”的倾向，被称为“自卑情结”。这与我们平时说的自卑感截然不同——只有当人们利用“自卑感”做借口，逃避人生要解决的重大课题时，他们才被称为有“自卑情结”。
    我们总是在追求进步和自我成长。阿尔弗雷德·阿德勒之所以会将人生的三大课题定义为“工作”“交友”和“爱”，是因为这三个课题总是接踵而至，并且随着年龄的增加，它们越来越难以解决。因此，我们就必须学会不断地进步、成长以及改变自我。
    那么，究竟怎样做才能避免落入自卑情结的圈套，真正地改变自我呢？
    作为与弗洛伊德、荣格齐名的分析心理学三巨头之一，阿尔弗雷德·阿德勒被誉为“自我启发之父”。在距今100多年前。他就明确提出了改变自我的方法。
    那就是“发现自己性格中的缺点，并加以改变”。
    许多人认为性格是无法改变的。但是，阿德勒的观点截然相反，他认为性格是可以改变的。用阿德勒的话来说，哪怕明天就要死去，现在也依旧可以改变自己。
    当然，想要改变自己就必须满足一些前提条件。
    第一步，是认识到自身性格形成中存在的错误。
    在阿德勒心理学中，基于性格形成中存在的错误而产生的行为模式可以分成两种：一种是优越情结，另一种是自卑情结。
    假如可以觉察到自己何时带有这两种情结，就完成了第一步。
    阿德勒说的“认识你自己”，首先就是要认识到自身存在的错误，认识到不能再像从前那样继续错下去。因为只有觉察到这一点，才能开始崭新的生活。
    通过对本书前三章的阅读，你就能明白是否存在与情结相关的错误；读到第六章的时候，你就能在情感的运用方式中找出错误所在。
    第二步就是拥有改变自我的勇气。
    阿德勒曾说：“对人而言，最难的事就是认识自己、改变自己。”
    人往往因为这样或那样的原因而无法客观地审视自己．尽管对现状不满，但依旧选择“维持现状、不做改变”。这是因为不做改变很轻松，而改变自身却不那么容易。虽然嘴上说“讨厌自己现在这个样子，想要改变”，却依旧保持原来的行为方式不变，也就是说，有意识地选择走”隋结”的老路，还为此自我辩解。
    但是，如果拥有足够的勇气，就能从情结中挣脱出来。而后才能选择自我完善、改变自己的道路。本书第四章、第五章和第七章中将介绍关于“勇气”，以及与此紧密相关的“共同体感觉”。的内容。
    最后，第八章将详细说明“改变自我”的最后一步。这一章中详细记录了精神科医生、心理学家阿德勒指导患者的方法和教育理念。
    原来，要想改变自我，必须向熟悉阿德勒心理学的心理咨询师寻求帮助，而现在通过阅读本书你就可以适时地抓住契机“改变自己”，逐步了解自己“想要改变却又无法改变”的症结所在。
    实现上述最后一步的方法多种多样，既可以选择求助于心理咨询师．也可以通过学习阿德勒心理学来进一步深化理解。
    因此，就算读完整本书后发现自己并没有“改头换面”，也不必灰心丧气，因为在细微处已经“有所改变”了。即便读者只是怀着“想要改变自己”的念头翻开本书，也无疑是迈出了一大步。
    对于人来说．世上最难的事就是从零到一。
    从一到二、从二到三的改变反而容易得多。
    你已经开始改变，本书就是要助力加速这个改变的过程。
    阿德勒被誉为“领先时代一个世纪的心理学家”。我相信，学习阿德勒的名言就可能实现自我改变。
    本书可以说是“把宝箱翻了个底朝天”，汇集阿德勒十多本书中的名言、金句，以“想要改变自己，就能改变自己”为轴线，通过笔者的视角概括改变自我难题的要点，再加以整编而成。
    阿德勒的话如诗般优美，另一方面，理解起来也有一定的困难。因此在概要和改编的过程中，我十分细心留意，既不能曲解阿德勒的原意，同时又要尽可能地通俗易懂。
    最后，请允许我再次引用阿德勒的话来作为前言的结尾：
    “这（阿德勒心理学）派的支持者拥有看透人心每个角落的洞察力，这种难得的才能是用来助力人类进步的。”
    改变自己是一种进步，我们每一个人的进步共同构建成为人类的进步。那就让我们朝着进步的方向迈出自己的一步！在此，希望阿德勒的名言如同一盏明灯，照亮“改变自己”的道路，帮助大家共同进步。
    小仓广

后记

  

    后记
    你做过哪些努力？
    “阿德勒过来跟我们挨个打招呼。‘上次见过之后，最近在做什么呢？去年讨论过的病人后来情况怎么样了？能告诉我那些孩子的近况吗？’而后，他一定会问：‘你做了哪些努力，去改善这些状况呢？”’
    想要改变自己，不仅要靠脑袋思考，还必须采取行动。读完本书的各位读者，恐怕也会被阿德勒问到同样的问题：“那么，为了改变自己，你做过哪些努力呢？从今以后又打算怎么做呢？”
    请合上本书，对着你眼前的阿德勒，给出一个明确的答案。
    在此，本书要感谢在日本不遗余力推广阿德勒心理学的先驱，没有他们的努力和睿智，就不可能有本书的问世。本书几乎所有的观点解释都来自岸见一郎先生，教授我阿德勒心理学的教授，咨询师课程的指导老师岩井俊宪先生，蒙特利尔个人个体心理学研究所理事长，涉足纽约学派、芝加哥学派、旧金山学派的约瑟夫·贝尔·格里诺博士，以及阿德勒诊疗咨询所的各位同事。
    在此，由衷感谢大家的一路陪伴和支持帮助。