导语

  

    《养肝护肝全攻略》一书由中医药专家主编，从肝脏的基本常识入手，详尽介绍了肝脏易发的各种疾病及预防和治疗措施；从饮食、运动、用药安全等方面入手，特别着重于日常的养护和预防。这是一本广大读者看得懂、用得上的养肝护肝攻略，是一本肝脏的自我调养指南，既可供肝病患者日常查阅，也可供普通上班族在日常工作和生活中编织出一张保护肝脏的大网，在人生的健康大道上越走越宽广。

内容提要

  

    《养肝护肝全攻略》由中医药专家主编，从肝脏的基本常识入手，详尽介绍了肝脏易发的各种疾病及预防和治疗措施；从饮食、运动、用药安全等方面入手，介绍肝病日常的养护和预防。
    《养肝护肝全攻略》是一本看得懂、用得上的养肝护肝攻略，是一本肝脏的自我调养指南，既可供肝病患者日常查阅，也可供普通上班族在日常工作和生活中保护肝脏参考。

    李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师，硕士研究生导师，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任。
    1983年自北京中医学院毕业，30余年来，一直活跃在教学和临床的第一线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程，并坚持临床教学工作，开设特色门诊，积累了丰富的临床经验。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项，主编并参与编写了40余部著作。

第一章  识——读懂肝脏保健康
  肝脏：身体里的“将军之官”
  肝脏的组织结构——由大量肝小叶组成
  强大的代谢和解毒功能，肝好人不老
  慧眼识病——肝脏容易患的疾病
  病毒性肝炎——传染性较强
  酒精性肝炎——酗酒的代价
  药物性肝损伤——药物的不良反应
  脂肪肝——肝细胞脂肪蓄积过多
  肝硬化——各种慢性肝脏疾病的晚期表现
  肝癌——癌中之王
  肝性脑病——肝病引发的神经精神异常综合征
  肝衰竭——严重的肝病症候群
  大病都有小信号，肝脏出问题会有哪些“蛛丝马迹”？
  确诊肝脏疾病，要做哪些检查？
第二章  调——理顺肝脏百病消
  肝脏也有爱与恨，这些生活习惯最损肝
  要想肝脏好，动静结合少不了
  充足睡眠养肝脏
  抗炎护肝药物切勿盲目使用，不遵医嘱很危险
  肝病也需“心药”医，要学会心理自我调节
第三章  食——吃对了养肝保命
  养护肝脏的饮食禁忌，吃出健康是关键
  拒绝“重口味”，低盐饮食更放心
  顺应自然养肝气，肝病患者的四季食疗要点
  肝病患者不宜坚持“素食主义”
  对症食疗事半功倍，肝病患者不同时期的营养原则
  肝性脑病患者的饮食原则
  量入为出，让你轻松搞定膳食平衡
  从饮食方面预防便秘和腹泻
  注意补充营养素，护肝养肝别“输”在吃上
  肝病患者运动前后要注意饮食调配
  面对食欲减退，肝病患者如何做？
  饮茶，要注意时间和方式
  食之有道，有益肝脏的常见食材
第四章  动——体育健身促进肝脏活力
  肝病患者运动要坚持“四个原则
  通过心率来掌握运动强度
  顺应节气和温度，择“季”而动好处多
  好肝是这样“炼”成的——不同肝病患者的运动禁忌
  慢跑——有氧运动益健康
  散步——姿势不对影响效果
  太极拳——适合老年患者练习
第五章  养——健康肝脏全家总动员
  肝病患者如何处理婚姻和性生活
  药到病自除，肝病患者日常用药注意事项
  “春夏养阳，秋冬养阴”，老中医的养肝护肝经
  节假日勿忘保肝
  按摩穴位，轻轻松松护肝
第六章  防——专科医生的肝病预防建议
  预防肝炎的“六脉神剑
  家里有人患乙肝，其他人如何预防被传染？
  肝炎患者能否怀孕？
  妊娠期患上乙肝怎么办？
  母亲罹患肝炎，能否继续母乳喂养？
  乙肝患者有没有必要打乙肝疫苗？
  意外暴露情况下如何接种乙肝疫苗？
  当心！瘦身减肥速度太快也伤肝
  如何预防肝炎复发？
  经常在外面就餐，如何做好肝病预防？
  肝炎患者在哪种情况下能正常工作？
  如何预防肝癌？
  如何预防肝硬化？
第七章  护——脂肪肝的食疗与用药
  别把轻度脂肪肝不当回事，延误治疗很危险
  非酒精性脂肪肝如何用药
  儿童脂肪肝通过合理饮食可复原
  酒精性脂肪肝除了戒酒外，吃对食物也重要
  确保舌尖上的安全——脂肪肝的饮食原则
  脂肪肝合并高血压的饮食指导
  脂肪肝合并糖尿病的饮食原则
  脂肪肝合并痛风的饮食原则
  脂肪肝治疗中需要注意什么
  运动疗法，让单纯性脂肪肝去无踪
  戒酒是预防酒精性脂肪肝的“良策”
  要注意定期复查，明明白白掌握病情进展
参考文献

前言

  

    肝脏是人体的第一大消化腺，在人的生命活动中起着重要作用，它在人体这座工厂里运筹帷幄，“从事着”生物合成、生物转化、解毒等工作，不仅参与蛋白质、脂类及糖类（碳水化合物）等物质的代谢，也参与药物、酒精及毒物的体内代谢过程。同时，肝脏也是各种致病因子或疾病常侵袭的器官，如异常代谢物、药物、微生物等均可造成肝脏损伤。
    “心肝宝贝”是人们用来形容自己心爱之物的一个词，这也间接反映了肝脏对人体的重要性，是它点燃了人类的生命之火，因为人类是不能在无肝状态下生存的。
    我国最早的医学典籍《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中有“肝者，将军之官，谋虑出焉”的论述，将肝比作一个胆识超群的将军，是身体的统帅，负责谋划、思虑，管理和指挥身体各器官的运作。因此，牵一发而动全身，肝气舒则目清神明，肝气郁则心浮气躁。
    肝脏健康的女性皮肤细腻气色好，肝脏健康的男性精力充沛点子多，肝脏健康的老人腿脚灵活疾病少……相反，如果肝脏受损，还会累及其他器官，各种疾病就会慢慢找上你，让人生平添许多烦恼，令生活质量严重下降。
    2010年世界卫生组织将每年的7月28日定为“世界肝炎日”，目的是为了引起全世界人民对肝脏的保护意识。不过，肝脏自身却是个任劳任怨的沉默器官。它不像肠道那么“张扬”，只要出问题就会上吐下泻；也不像胃那般“娇气”，稍不舒服就会出现“烧心”、疼痛、食欲不振等症状。这也导致很多人即使患上了肝病，在疾病初期却毫无症状，难以察觉，一旦感觉不适到医院就诊时，常因为时间延误而导致病情发展到中晚期，错过最佳治疗时机。
    肝脏易患的疾病有各种病毒性肝炎（甲肝、乙肝、丙肝等）以及脂肪肝，这些疾病如果不及时治疗，就会发展成肝纤维化、肝硬化以及被称为“癌中之王”的肝癌等更严重的疾病，最终危及生命。此外，肝脏的很多疾病属于传染性的，如甲肝、乙肝等，如果不注意预防，一个人得病可能会传染给全家。
    生活小细节关系人生大健康。引起肝脏疾病的危险因素很多，其中最主要的是生活方式，如高脂饮食、酗酒抽烟、熬夜、缺乏锻炼、不注意卫生等。所以，要想肝脏好，生活规律不可少。
    人的肝很珍贵，千万不要让你的肝脏在日常生活中默默受损。
    本书从肝脏的基本常识入手，详尽介绍了肝脏易发的各种疾病及预防和治疗措施，从饮食、运动、用药安全等方面入手，特别着重于日常的养护和预防，是一本看得懂、用得上的养肝护肝攻略，是一本肝脏的自我修养指南，让你在日常工作和生活中编织出一张保护肝脏的大网，在人生的健康大道上越走越宽广。