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巴西柔术入门教程(全彩图解版)

  • 定价: ¥68
  • ISBN:9787115496287
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:人民邮电
  • 页数:192页
  • 作者:(德)克里斯蒂安·...
  • 立即节省:
  • 2019-05-01 第1版
  • 2019-05-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    巴西柔术自诞生以来,不断吸收多种武术之长,形成了一套行之有效的防身之术,并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手,依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术,同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。全书内容系统、全面,并配有大量动作分解图片,可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧,提高运动技能。

目录


前言
什么是巴西柔术和柔术
礼仪修养
1 简介
2 姿势
  2.1  由防守姿势变为两种格斗姿势
    2.1.1  格斗中的攻击姿势
    2.1.2  格斗中的防守姿势
3 步法
  3.1  步法转换
  3.2  闪躲动作
  3.3  滑步
  3.4  保护身体
  3.5  一步转身
    3.5.1  90°换步转身
    3.5.2  180°换步转身
  3.6  弓步
  3.7  双步转身
4 护身倒
  4.1  侧倒
  4.2  后倒背部着地
  4.3  前滚翻
5 地面技术(寝技)
  5.1  侧方倒地固技(袈裟固)
  5.2  身体交叉固技(横四方固)
  5.3  跨坐固技(纵四方固)
  5.4  挣脱固技
    5.4.1  侧方位挣脱固技
    5.4.2  身体交叉方式挣脱固技
    5.4.3  跨坐姿挣脱固技
6 综合练习
7 综合技术
  7.1  防守技术
    7.1.1  使用小臂阻挡的被动防守技术
    7.1.2  使用小臂阻挡的主动防守技术
    7.1.3  用手掌阻挡的防守技术
  7.2  当身技
    7.2.1  手掌根部技术
    7.2.2  冲拳技术
    7.2.3  击打技术
    7.2.4  膝盖技术
    7.2.5  跺脚踢技术
    7.2.6  前踢正弹踢技术
  7.3  杠杆原理技术:锁技
    7.3.1  伸臂锁
    7.3.2  弯臂锁
    7.3.3  大外固
  7.4  投技
    7.4.1  大外投
    7.4.2  大腰技或腰轮
    7.4.3  大外刈
8 反应和应对技巧
9 追逐技巧
  9.1  闪避法
  9.2  阻挡法
10 自由防卫
  10.1  进攻一:一只手被对方双手抓住
  10.2  攻击二:单手抓住斜侧衣领
  10.3  攻击三:正面双手勒颈
  10.4  攻击四:侧面双手勒颈
  10.5  攻击五:侧面单手抓衣(肩膀部位)
11 自由应用
  11.1  当身技(手)
  11.2  地面打斗技巧