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睡眠书(一觉睡到大天亮的高效酣睡术)(精)

  • 定价: ¥48
  • ISBN:9787505740846
  • 开 本:32开 精装
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  • 出版社:中国友谊
  • 页数:160页
  • 作者:(日)西多昌规|译...
  • 立即节省:
  • 2019-05-01 第1版
  • 2019-05-01 第1次印刷
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导语

  

    作者是日本医学博士、专业的睡眠医疗执业医师。在解决睡眠障碍方面有丰富的专业背景和临床经验。
    数据显示,我国有超三成的人群睡眠存在问题,那么怎样才能获得一个优质睡眠呢?酣睡将解决人生每天遇到的一切“烦恼”,拥有好睡眠后,“吃再多也不易发胖”“不会焦躁不安”“工作效率上升”,人生变得更加充实。
    本书采用精装装帧形式,精美小巧!富有质感的封面用纸,烫蓝金工艺,内文精致胶版纸,内外双封面,版式疏朗,是枕边图书的颜值担当。

内容提要

  

    《睡眠书(一觉睡到大天亮的高效酣睡术)(精)》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点,为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧,包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面,做了详细具体的介绍,能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

作者简介

    西多昌规,日本著名医学博士,神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
    曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职,在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外,亦以咨询顾问的身份,指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
    发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文,出版作品多部,包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

目录


第一章
好睡眠”有着改变人生的力量:
每一位“成功人士”都睡得好
第二章
不为人知的“酣睡”机理
检查你的1天、1周
第三章
影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
越能睡、越年轻!越不老!
第四章
一个晚上大脑“焕然一新”!
头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
第五章
这样睡,心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
第六章
今晚就可以开始创造“酣睡环境”
卧室、枕头、睡前饮料……
为了“第二天睡醒时最棒的感觉”