导语

  

    电脑族、久坐族、熬夜族、肥胖族、空调族、挑食族……这些族群，是经络瘀堵的重灾区。
    经络瘀堵，是小病反复，大病侵袭，疾病陷入来来去去恶性循环的主要根源。
    跟着本书，先正确认识瘀堵，再通过行之有效的方法疏通瘀堵，然后调理瘀堵造成的小病痛，最后让排瘀与祛除湿、热、毒相结合，达到全面调理体质，强化自愈力的目的，帮您开启养生新时代，让健康的方法变得更高效，防病的效果变得更有效。

内容提要

  

    气血瘀滞、经络不通是小病反复、大病缠身的主要原因。本书教大家从日常生活细节、饮食、理疗方面畅通十四经络、气血，全面打造不生病的好体质，盘点了经络、气血瘀堵容易造成的34种常见病，通过食疗、理疗的方法，更具体、更有针对性地帮助大家防治疾病，促进痊愈。另附有小贴士，更妥帖地呵护大家身体健康。本书内容实用，可操作性强，适合中老年人和亚健康人群阅读参考，孕产期女性除外。

    刘红，教授，主任医师，研究生导师。出身中医世家，师从国家著名中医刘冠军教授和国医大师贺普仁。现任长白山通经调脏手法流派学术传承人、世界中医药学会联合会中医手法专业委员会理事、北京市针灸学会理事、中国非药物干预学会副会长。
    从事中医临床、教学、科研工作30多年，开展中医科普工作近20年。治学严谨，临床经验丰富。多次赴国外参加医疗及讲学活动。主编及参编专业著作30余部，科普著作20多部。致力于传播中医保健养生知识。

第一章  经络瘀堵，十分流行的“现代病”
  经脉瘀堵有警示，读懂身体发出的求救信号
  知己知彼，先认识“瘀”才能谈战胜它
  百病皆由瘀堵起，化瘀通络才能“治未病”
  经络不畅，中医辨证手把手教你分清类型
  经络瘀堵，关键根源在五脏六腑
  测一测，看看你的经络瘀堵了吗
第二章  避免经络瘀堵伤身体，应注意日常生活细节
  健康生活，有两大先行条件
  远离不良生活习惯，为散瘀通络铺路
  一年四季，化瘀通络不要停
  十二经络，顺时养护才能经络畅通
  十面“霾”伏天，更要畅通经络排毒素
  适当锻炼，防止久坐带来的血瘀络堵
  有个好心情，瘀堵就好了一大半
  居住环境有讲究，对活血化瘀帮助大
  学会喝水，畅通瘀堵促进新陈代谢
  升温，是散瘀通络的有效方法
  作息有时，规律的生活是防病的基础
第三章  吃对食物，化瘀通络效果好
  四性、五味和五色，挑对食物养五脏、通经络
  平衡膳食，是身体不瘀经络不堵的关键
  戒掉不良饮食习惯，赶走血瘀络堵的“元凶”
  五谷杂粮，找到散瘀通络的饮食明星
  新鲜蔬菜，纤维丰富帮你散瘀排毒
  水果、干果，化瘀通络功效好
  其他常见食材及调料，也是活血化瘀的上品
第四章  善用理疗，经络瘀堵一扫而光
  掌握常用按摩手法，疏通经络瘀堵不再愁
  拔罐不仅通经络，还能行气活血祛风寒
  刮痧疏经散瘀效果好，常用手法要记牢
  艾灸生热散瘀血，打通经络瘀堵的小“环节”
  拍打法刺激穴位，促进全身血液循环094．
  拉筋，躺在床上就能把经络疏通了
  耳朵按摩，活血通络打开瘀堵穴位
第五章  “十四经络”皆畅通，全身轻松到天年
  心经通血脉，是人体的灵丹妙药
  心包经护心脉，保护体内平衡的坚强卫士
  肺经主调肺气，协调五脏六腑要靠它
  肝经活气血，疏肝理气是人体保命丹
  胆经通经泻火，让人心情不焦虑的好出口
  脾经调经养血，是疾病藏身之地的“清洁工”
  胃经管消化，畅通才是人体内的天然营养仓
  肾经益肾补气，疏通之后让身体保持年轻态
  大肠经利肠道，帮助扫清全身毒素
  小肠经促吸收，是食物营养的“运输官”
  膀胱经通窍活络，是帮助人体排毒的重要通道
  三焦经通百脉，一焦不通百病丛生
  任脉是阴脉之海，对女性来说尤其重要
  督脉是阳脉之海，统领全身血脉的“将军”
第六章  有些常见病，治疗根源在于化瘀通络
  头痛，脑血管中的瘀要及时清
  心悸，调好“三虚”畅通经络可缓解
  心绞痛，心火瘀阻导致的疾病要重视
  感冒，分清类型再调理
  咳嗽，去燥邪畅通肺经即可见效
  疲劳，气血受阻供给不足自然会累
  失眠，畅通心经是根本
  神经衰弱，散瘀活络可以有效改善
  胃痛，除血瘀通经络胃口自然好
  消化不良，食疗+按摩见效快
  慢性咽炎，肺经不通是主因
  便秘，血瘀在肠道的综合结果
  腹泻，分清是生病还是在排瘀
  腰痛，畅通经络可以有效改善
  肩周炎，饮食理疗多管齐下
  视物不清，疏通肝脏瘀堵“眼睛亮”
  痤疮，通络散瘀才是消除痘痘的王道
  长斑，祛斑的美容妙招在于排瘀
  肥胖，补气养脾祛痰湿才能健康享“瘦”
  中风偏瘫，药膳+按摩双管齐下散瘀堵
  冠心病，畅通心经很重要
  血栓闭塞性脉管炎，及时散瘀截住它
  静脉曲张，湿热瘀结是常见致病因
  糖尿病，疏通脾经见效快
  高血压，饮食+按摩来疏通肝经
  高脂血症，散瘀降脂效果好
  内分泌失调，三焦经不通是常见因素
  乳房胀痛，经络瘀堵是女性的“健康杀手”
  月经不调，血脉畅通“大姨妈”自然变规律
  痛经，疏通经络活血化瘀是关键
  白带问题，脾经不通是常见致病因素
  不孕不育，活血化瘀通经络整体调理有效果
  前列腺炎，散瘀祛湿热的同时还要养脾肾
  痔疮，要散湿、热、瘀来防治
第七章  一开启身体自愈力，大病预防没问题
  九大体质对应养，调节身体免疫力
  祛湿，有效防止经络瘀堵
  清热，避免经络瘀堵的好方法
  排毒，让散瘀通络事半功倍
  坚持基本方法强化自愈力，散瘀通络事半功倍

前言

  

    “流水不腐”的道理很多人都知道，但是却很少有人将其与身体的健康联系在一起。人体的经络、血液如同大自然的河流，河流如果堵了，被截住的流水就会变成一潭死水，日积月累，便会滋生细菌，散发恶臭，人体内的经络、气血也是如此。如果经络瘀堵，气血不通，久而久之，则会化为影响人体健康的“毒”，造成身体不适，埋下引发各类小病、大病的潜在威胁。
    虽然生病是难以避免的，但是小病经常反复不愈，大病也跟着来袭，则要考虑是否与气血瘀滞、经络瘀堵有关。比如心经瘀堵容易引发胸痹疼痛、心悸、气短等多种心血管疾病，胃经瘀堵容易导致消化不良、便秘、腹泻等消化系统疾病，气血瘀滞在关节容易出现关节疼痛、半身不遂等。所以，畅通经络，让体内的气血充足且流通起来，是增强体质，防治疾病的根本方法。
    本书带领大家认识瘀堵，并教会大家从日常生活细节、饮食、理疗等方面，全面畅通人体十四经络。而且还盘点了经络瘀堵容易造成的多种病症，更具体、更有针对性地介绍可以活血化瘀、畅通经络的食疗、理疗相关方法，帮助大家调理疾病，加速痊愈。
    除此之外，本书在每一种疾病下都配有小贴士，贴心提示大家更多关于每种疾病的注意事项，为防治疾病提供更多的辅助方法；瑜伽、所用穴位均配有图片，便于理解，方便大家对照学习、快速定位，节省阅读时间。总而言之，本书是一本通俗易懂，适合用碎片化时间来养护身体健康，预防大病的保健书。
    不过需要注意的是，本书并不适合所有人，孕产期女性不适宜化瘀通络，以免影响自身和胎儿安全。而且本书更适合用来预防疾病、治疗早期疾病，当疾病已经非常严重时不宜拖延，建议及时去医院进行检查、治疗。
    愿大家通过本书可以养出气血充沛、经络畅通的好体质，给身体罩上一层防护罩，大大降低疾病侵袭的概率。
    编者
    2018年9月