导语

  

内容提要

  

    编者基于大学生健身知识学习与体能素质训练多样化的需求，结合出版的融合技术，配置了立体化数字资源，形成全媒体教材，以期为大学生体能素质的全面发展提供实践指导。编写本书是编者酝酿已久的想法，2018年申报的“大学生体能素质实训指导系列课程建设与实践”获湖北省教育厅教研课题立项，本书是该课题研究成果之一。
    本书前9章为理论和实训指导部分，涉及体能训练基础理论、大学生体能素质训练方法和技术动作、运动性疲劳的诊断与常见运动伤病的防护等内容；另附大学生体能素质训练实证研究案例，涉及核心力量训练和高强度间歇性训练两方面内容。

第一篇  体能训练基础理论
  1 体能训练概述
    1.1  体能及相关概念阐释
    1.2  体能训练的概念、内容与形式
    1.3  体能训练方法及其应用
    1.4  体能训练负荷与调控
  2 体能训练的生理学基础
    2.1  运动与人体机能特征
    2.2  运动与超量恢复理论
    2.3  运动与适应理论
    2.4  运动与能量来源
第二篇  体能素质实训指导
  3 力量素质训练理论与方法指导
    3.1  力量素质概述
    3.2  力量素质训练的基本要求与方法
    3.3  大学生力量素质训练实例
  4 耐力素质训练理论与方法指导
    4.1  耐力素质概述
    4.2  耐力素质训练的基本要求与方法
    4.3  大学生耐力素质训练实例
  5 速度素质训练理论与方法指导
    5.1  速度素质概述
    5.2  速度素质训练的基本要求与方法
    5.3  大学生速度素质训练实例
  6 柔韧素质训练理论与方法指导
    6.1  柔韧素质概述
    6.2  柔韧素质训练的基本要求与方法
    6.3  大学生柔韧素质训练实例
第三篇  运动保健
  7 按摩与恢复
    7.1  经络、腧穴理论
    7.2  按摩概述
    7.3  按摩手法
    7.4  恢复按摩实例
    7.5  恢复的常用手段
  8 运动损伤与救治
    8.1  运动损伤概述
    8.2  运动损伤应急处置与治疗
    8.3  运动损伤急救技术
    8.4  大学生常见运动损伤与处理
    8.5  人体各部位运动损伤与预防
  9 运动风险与运动性病症防护
    9.1  运动风险概述
    9.2  急性心血管事件
    9.3  过度训练
    9.4  晕厥、昏迷、休克
    9.5  运动中腹痛
    9.6  运动性贫血
    9.7  运动性脱水
    9.8  运动性中暑
附体  能实训应用研究案例
  案例1  大学生核心力量练习方案的优化设计与实验研究
    1.1  研究概述
    1.2  核心力量练习方案的优化设计与实施
    1.3  实验研究结果
    1.4  讨论分析
    1.5  小结
  案例2  高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究
    2.1  研究概述
    2.2  高强度间歇性训练方案的优化设计与实施
    2.3  干预实验结果
    2.4  讨论分析
    2.5  小结
参考文献