导语

  

    如果生活是一杯水，那么痛苦就是落入水中的泥沙。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和那些痛苦，痛苦就会充满我们的生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我们也要努力让每一天都过得清澈。
    《别让情绪毁了你(最有效的情绪掌控法美绘插画版)》从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，向读者诠释了心态、情绪举足轻重的作用，并告诉读者如何改变消极情绪、负面心态，拥有积极情绪、阳光心态。本书向读者提供培养心态的技巧、控制情绪的方法，可以帮助读者勇敢地面对困难，从而获得生活和事业的新局面。

内容提要

  

    生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。
    本书系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，很终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径。《好好说话--最讨人喜欢的说话方式》《心态好一切都好：如何培养耐心、专注和自律》《有一种境界叫舍得》《有一种智慧叫包容》《方与圆的人生智慧课--做人做事的因果定律》《别在该吃苦的年纪，选择安逸》《博弈论--事业与人生的成功之道》《每天一堂北大管理课》《20岁后靠自己  你必须懂点经济学》《哈佛情商课--献给为了幸福正在奋斗中的你》《哈佛家训--一位哈佛博士的教子课本》《卡耐基写给女人的幸福箴言》《人性的优点--世界励志的“圣经”》《人性的弱点--社交技巧的“圣经”》《犹太人智慧秘籍》《重口味心理学》《读懂王阳明心学》《自控力--管好自己就成功》《别让情绪毁了你--最有效的情绪掌控法》《怪诞心理学：揭秘日常生活背后不可思议之处》。

第一篇  心态的惊人力量，情绪的巨大作用
  Part 1  心态决定命运
    心态的惊人力量
    “贵族心态”：圆满人生的保证
    好心态让你更优秀
    危机中爆发的超人能量
    职场上心想事成的秘密
    内心充满热量，才能释放热量
  Part 2  情绪左右成败
    情绪是一种力量
    好情绪造就好人生
    无论是好是坏，情绪都有传染性
    情绪可以改变命运
    坏情绪会阻碍你成功
    恐惧来自情绪的幻觉
第二篇  战胜人性弱点，跨越心态藩篱
  Part 1  超越自卑：你是最好的自己
    用自强战胜自卑
    人生没有“假如”
    不要成为自卑的俘虏
    不要对自己说“我不能”
    成功，源于你接纳自己
    微笑面对生活的不完美
    克服自卑心态的方法
    相信自己是独一无二的
    转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌
  Part 2  嫉妒是痛苦的制造者
    不要被嫉妒蒙住了眼睛
    防止嫉妒害人害己
    别拿别人的优点折磨自己
    欣赏他人，让嫉妒变成动力
    学会自医，远离嫉妒的辐射源
  Part 3  远离浮躁：沉住气，成大器
    现代人的浮躁心理及应对措施
    浮躁常常由寂寞而生
    内心不安，才是最大的敌人
    宁静的力量
    戒除浮躁，平常心助你成功
  Part 4  摆脱虚荣：别让虚荣害了你
    虚荣，人性的弱点
    锦绣华服的悲哀
    不要活在别人的价值观里
    给虚荣者一剂良药
    放下虚荣，回归本真
    摆脱虚荣，看清自己
  Part 5  摒弃自私：予人玫瑰，手留余香
    自私是人的本性吗?
    自私是魔鬼，最终伤害的是自己
    别让自私孤立了自己
    分享，让你的内心快乐
    推倒自私的墙
    予人玫瑰，手留余香
第三篇  排除负面情绪，释放生命正能量
  Part 1  控制愤怒：一生气你就输了
    爆发的愤怒是地狱之火
    平和心态助你平息愤怒情绪
    愤怒，是安宁生活的阴影
    抑制冲动，学会忍耐
    控制愤怒情绪
  Part 2  停止抱怨：改变不了世界，就改变自己
    消除抱怨，让心情更美好
    别为失败找借口
    别让抱怨成为习惯
    远离抱怨，路会越走越宽
    删除抱怨，拥抱快乐
    命运厚爱那些不抱怨的人
  Part 3  清除焦虑：别让压力毁了你
    产生焦虑情绪的原因
    学会给自己减压
    学会稳定自己的情绪
    面对困境，先安抚情绪
    把焦虑情绪打包寄出去
  Part 4  提防忧郁：阳光心态，灿烂人生
    多愁善感是抑郁症的诱因
    抑郁，是心灵的枷锁
    忧郁情绪会给你制造假象
    控制思维，调动你的快乐情绪
    了解抑郁症状，找对方法消除抑郁
    抑郁不是天生的
第四篇  培养黄金心态，修炼威功素质
  Part 1  乐观心态：你要去相信，没有到达不了的明天
    乐观能够改变世界
    乐观是操之在我的“心造幸福”
    乐观心态，引导好人生
    乐观，让你成为你想成为的人
    乐观，让你化险为夷
  Part 2  从容心态：心淡定，自从容
    从容是一种内在的修行
    从容处世，心怀高远
    淡定从容，笑看人生
    心静如水，不为外物所扰
    淡看生死，且笑且从容
    跳出“名利场”
  Part 3  感恩心态：有一种幸福叫感恩
    感恩带来机遇
    仁爱的人，更懂得感恩
    播下一粒感恩的种子
    学会感恩，你将拥有更多
    感恩，让你的内心感受快乐
    一杯牛奶的价值
  Part 4  务实心态：每天进步一点点
    务实是对自己的一种“诚信”
    认清自我：知道自己能做什么
    务实进取，摒弃空想
    定位自我，务实工作
    成大事者从小事做起
    不做好高骜远的人
  Part 5  独立心态：靠天靠地不如靠自己
    依赖，是一副拐杖
    摆脱依赖心理
    能帮你的只有自己
    别让依赖成为你的致命弱点
第五篇  做情绪的主人，做生活的主宰
  Part 1  情绪调节：别让坏情绪绑架你
    做情绪的调节师
    走出情绪的死角
    “装”出来的好心情
    你为什么常常感到烦恼
    学会克制自己的情绪
    紧张情绪：人体的定时炸弹
    学会给坏情绪减负
    我的情绪我做主
  Part 2  情绪释放：给负面情绪找个出口
    警惕情绪污染
    用宣泄为自己减压
    吵架也能化解坏情绪
    丢掉悲观情绪，做个开心的人
  Part 3  情绪选择：让积极成为你性格的一部分
    任何时候都要看到希望
    好情绪让你更健康
    变被动为主动
    幽默：情绪中的“开心果”
    培养你的积极情绪
    热情帮你战胜一切
    向责难你的人说谢谢
第六篇  借助心态的力量，打造成功人生
  Part 1  从现在开始，发掘心态的力量
    勇于冒险，冲破内心的厚茧
    欢迎压力，压力可以变动力
    打败懈怠，培养进取心
    能量，在体验中爆发
    平凡心态成就非凡人生
  Part 2  积极心态开启能量之门
    获取心态力量，开启人生无限可能
    正视困境不逃避
    希望是绝处逢生的武器
    成功，从自力更生开始
    肯定自己的价值
    创造机会，找到自己的舞台
    勇于为自己抉择
    求助不如自助
    突破逆境，获取成功
    人生处处有转机
  Part 3  以最佳心态，活出全新的自己
    定位：找到你的专属航向标
    真诚：托举梦想的力量
    明确目标，永不放弃
    挑战极限人生，创造你的心态张力
    扩大人脉资源，要主动出击
第七篇  发挥情绪的作用，改变命运
  Part 1 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
    情商体现的是一种沟通能力
    “逆境情商”帮你克服挫折情绪
    理解他人的情绪
    管理自己的情绪
    克服社交恐惧情绪
    好情绪助你走出困境
    情绪掌控：为自己拓宽道路
  Part 2 掌握情绪转换的技巧
    情绪调适：给不良情绪杀杀菌
    调换一下位置，效果大不一样
    心境对情绪的巨大影响
    不要一味压抑你的情绪
    对你的坏情绪要宽容一点

前言

  

    一位哲学家说过：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”常言道：“心态决定命运。”现代心理学已经证实，心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人生。情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪不仅给人的影响是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。成功者掌控情绪，失败者被情绪掌控。处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。
    我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是心态和情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体验：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。心态和情绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些善于控制自己的心态和情绪的人。卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制心态和情绪的能力不同。善于控制自己的心态和情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后时不想着奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。
    善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才能拥有快乐的人生！人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于心态和情绪失控。坏心态、坏情绪是一座监狱，阴暗、潮湿；好心态、好情绪就像人间天堂，充满阳光和希望。让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。心态决定命运，情绪左右生活。早晨起来，先给自己一个笑脸，你一天都会有好心情。
    本书是一本系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。