导语

  

    本书是一部心灵极简整理书，提供了一种内心世界化繁为简的整理方式和思考方式，让你了解什么对自己来说最重要，如何清空“心灵垃圾”，让有限的时间和精力不被过载的精神高压浪费，从而获得心灵的最大自由和幸福。

内容提要

  

    当你渴望逃离，却不得不面对眼下的俗世炊烟；当你幻想美好，却害怕做出改变；当你无限纠结，却找不到可以宣泄的借口……
    身在俗世，如何才能不为生活所累？一场寻找内心平静的自我修行，一份生活与心灵的简单指南。打开这本书，你便可以卸掉多余的负担，专注于真正重要的事情，让生命呈现出新的景象，从而为生活与梦想创造更多的空间。

    舒雨，职业撰稿人。既能纵横于职场，亦能优雅于生活，秉持“学会选择生活，而不是被生活选择”的理念，跳出“我执”，不害怕错过，亦不担心失去。愿我们有生之年，都能为自己而活、不为生活所累。

第一章  让持有成为一种幸福
  1  素简才是让心灵舒适的生活方式
  2  每一次返璞归真，都是心灵净化的过程
  3  于生命而言，真正有益的是有选择地去除冗繁
  4  比起拥有得多，你更需要持有有用的东西
  5  别让虚名浮利占据你有限的精力
  6  能做好期望管理的人，更容易提高幸福指数
  7  放手不意味失去，而是更好地拥有
第二章  化繁为简便是高效
  1  对世界的过度构思，让前进的脚步迟疑
  2  越宏大的目标，越要选择简单的开始方式
  3  将时间花费在于你而言最重要的事情上
  4  为避免做事杂乱无序，事先应做好有效计划
  5  对绝不能做的事情有一种判断和执着
  6  做事始终别丢掉对目标的关注
  7  但求耕耘，莫问收获
  8  越让你恐惧的，越要勇敢直面它
  9  切勿过于重视技巧而忽视本分
  10  阵脚慌乱时，及时暂停
  11    承认自己的能力限度，跳脱过度繁忙
第三章  摒弃耗费心力的过度思考
  1  别惧怕从零开始，从零开始每一步都是得到
  2  与其花费精力思考福祸，不如逆向思维探知转机
  3  将注意力只聚焦在你真正关心的事情上
  4  人人都会输，你也可以输得起
  5  当你不再介意结果，就不再畏缩胆怯
  6  无须过度忧思，顺其自然总有最好的答案
  7  风雨不可怕，泥泞的道路才能真正留下脚印
  8  许多烦忧不过是对心力的无端消耗
  9  将失去视为人生的常态
  10  将“烦恼流”严格控制在当下的房间里
  11    学会面对失败，才能让每一次失败不被浪费
第四章  以欲望的有限，换取心灵的无限
  1  世间万物，为我所用，非我所有
  2  那些被面子左右的生活，都不真正属于自己
  3  一个人不能同时追赶两只兔子，对目标别贪心
  4  生活的欲望越小，心灵的空间就越广阔
  5  为自己的欲望设置一个底线和标准
  6  内心的知足，是对抗欲望最有效的方式
  7  世俗的名利，不值得你为之倾尽全部
  8  做金钱的主人，而不是物欲的奴隶
  9  真正的幸福与金钱地位无关
第五章  心怀单纯秉性，不小气计较，也不盲目妥协
  1  难得糊涂，难得宽容
  2  善于自嘲的人，往往是富有智慧和情趣的
  3  世人诋毁谩骂，自己的路却仍要自己走
  4  不必委屈自己向全世界的目光妥协
  5  当你愿意记住别人的好，便能发现生活的美
  6  别用他人的错误来惩罚自己
  7  选择朋友就是选择人生，与负面朋友圈断舍离
  8  别对他人的批评之声一概屏蔽
  9  对每个人心怀平等与尊重
第六章  和负面情绪真正断、舍、离
  1  没有人愿意欣赏你抑郁的脸
  2  每个人在愤怒时，背后都站着冲动的魔鬼
  3  可以羡慕，但别嫉妒或是恨
  4  自信者，不行也行；自卑者，行也不行
  5  抱怨正在慢慢侵蚀你的幸福感
  6  只会用语言宣泄不满的人不会成功
  7  这倒霉的生活，期限没有想象中那么长
  8  抓住每一个可以享受快乐的机会
  9  用正面的心理暗示赶走坏情绪
  10  尝试心理补偿，失意的事用得意的事来弥补
第七章  将人生的每段过去整理，或妥协安放，或从容遗忘
  1  记忆空间有限，留存快乐，忘却烦恼
  2  忘记那些离去的人并不是一种背叛
  3  昨天的伤口不应该影响当下的日子
  4  敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧
  5  别让两个人的爱情里只存在一个人的执迷
  6  既然无缘，潇洒分手未尝不是一种坦然的美丽
  7  人生总有遗憾错过，别就此蹉跎了现在
  8  荣耀与失败都属于过去，让每一天有新的开始

前言

  

    如今，越来越多的人崇尚极简主义。那些践行“极简主义”的人，用行动证明着极简给我们的生活与工作带来的巨大益处：放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得精神自由，提升生活的品质。
    极简，就是极其简单，它并非表面意义上的扔东西，或者过着清贫的生活，而是每个人发自内心的一种精神需求；是以需求为导向，经过深思熟虑后的，能真正满足自我、表达自我的生活选择；是一种追求健康、丰富、自然、和谐的心境。极简，不仅仅在于空间的整理，更是心灵的删繁就简、去伪存真、去芜存菁，让心灵回归最纯粹的本质。
    将工作化繁为简就是高效，将心灵删繁就简就是幸福。当没有纷繁复杂的思绪占据空间，没有消极的情绪加以干扰，没有过度的物欲加以损耗，我们才能心无旁骛地将注意力聚焦在真正关心的事情上。占据心灵的杂物少了，便更容易接收到光亮。
    著名女作家冰心曾说，如果你简单，那么这个世界也就简单。英国诗人丁尼生也说过，最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。单纯而宽容地生活，让心灵的线条描绘出清晰的脉络，那么无论世界怎样喧嚣，你的生活总是能极美。
    本书是一部心灵极简整理书，提供了一种内心世界化繁为简的整理方式和思考方式，让你了解什么对自己来说最重要，如何清空“心灵垃圾”，让有限的时间和精力不被过载的精神高压浪费，从而获得心灵的最大自由和幸福。