导语

  

内容提要

  

    本书贴心而有针对性地按照时间段给出了月子期间的喝汤方案：让产后新妈妈在第0～3天及早开奶、调理肠胃、消水肿；第4～7天促进恶露排出；第2周强腰固肾、催乳；第3周促进代谢；第4周调养气血；第5周增强体质；第6周关注瘦身。循序渐进，每一阶段都有所侧重，让新妈妈喝得明白、安心。同时，对月子里经常发生的月子病也给出了针对性调理方案，让特殊妈妈照样能安心接受美味汤品的滋养。
    另外，素食妈妈补气补血的汤品也是丰富多样，豆类素汤、谷物坚果素汤、菌藻素汤、蔬果素汤等，营养毫不逊色。

    潘昕，中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼保健协会产后母婴康复专业专家委员会专家，母乳喂养指导专家，产后心理咨询专家，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家，中央电视台、北京电视台特邀专家嘉宾，北京人民广播电台特约专家，辽宁电视台特约母婴专家。“中国卫生保健行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。
    毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，创办国内首家“专业月子中心”——新妈妈月子中心、北京第一家“婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。

Part 1 补足这些营养素，妈妈恢复快、宝宝粮仓足
  蛋白质　人体结构的“主角”
    奶油鳕鱼羹　催乳、补钙
    莲藕玉米排骨汤　补虚、养血
  膳食纤维　肠胃的清道夫
    菠菜蘑菇汤　润肠通便
    山药玉米浓汤　帮助消化
  多不饱和脂肪酸　增加乳汁分泌
    鲫鱼豆腐汤　催乳下奶
    鲈鱼汤　 缓解产后缺乳
  维生素A　视力和皮肤的保护神
    羊肝菠菜鸡蛋汤　滋阴补虚
    杏仁胡萝卜雪梨汤　滋阴润肺
  维生素C　辅助补血、对抗出血
    番茄土豆汤　抗衰润肤
    牛奶蔬菜羹　补钙、淡斑
  维生素E　防衰老、抗氧化
    芙蓉玉米羹　延缓衰老
    黑豆黑米豆浆　预防产后脱发
  钙　保护骨骼和牙齿
    小白菜豆腐汤　强健骨骼
    牡蛎香菇冬笋汤　促进钙吸收
  铁　补血益气的重要元素
    牛肉罩饼汤　补铁、健骨
    菠菜鸭血汤　补血益气
  特别关注
    月子餐食材选择要谨慎
Part 2 关键的产后第1周，喝对汤给身体打下好底子
Part 3 幸福完美坐月子，周周好汤不重样
Part 4 赞不绝口催奶汤，奶水多、不发胖
Part 5 首屈一指瘦身汤，身材棒、气色好
Part 6 素食妈妈喝素汤，喂奶减脂两不误
Part 7 特殊症状特别呵护，好汤自有奇效
Part 8 不同体质新妈妈，喝对汤强体质
附录 产后滋补粥