每个人的身体内部都是一个独立的小环境，有的寒、有的热、有的虚、有的实，有的体内湿气重。根据症状快速判断自身体质，再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病，是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治，根源在体质，而体质的根源在五脏，调体质就是调五脏。“辨证施治”，将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合，多种方法调理体内环境，帮您摆脱亚健康，恢复平和体质！
杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。
体虚分四种，先辨清再进补
寒湿阻滞部位不同，症状、治则皆不同
体内的热，不同部位症状不同
第一篇 虚靠补，4种虚性体质补法大不同
第一章 阴虚体质重在滋阴补阴，降火安神
阴虚体质的症状
人为什么会阴虚
第1招 推荐食用的10大补阴中药
第2招 推荐食用的10大补阴食物
第3招 补阴练一练，滋养和濡润全身
第4招 简、便、廉、验，中医外治补阴法
第5招 补阴生活这样过
第二章 阳虚体质畏寒怕冷，精神不振
阳虚体质的症状
人为什么会阳虚
第1招 推荐食用的10大补阳中药
第2招 推荐食用的10大补阳食物
第3招 补阳练一练，温暖全身
第4招 简、便、廉、验，中医外治补阳法
第5招 补阳生活这样过
第三章 气虚体质补气就是补命，气虚要及时补
气虚体质的症状
人为什么会气虚
第1招 推荐食用的10大补气中药
第2招 推荐食用的10大补气食物
第3招 补气练一练，中气足全身
第4招 简、便、廉、验，中医外治补气法
第5招 补气生活这样过
第四章 血虚体质：要气血双补，以气生血
血虚体质的症状
人为什么会血虚
第1招 推荐食用的10大补血中药
第2招 推荐食用的10大补血食物
第3招 补血练一练，滋养和濡润全身
第4招 简、便、廉、验，中医外治补血法
第5招 补血生活这样过
第二篇 湿靠排，利水排湿消水肿
体内有湿气的症状
了解湿从何处来，为什么要排湿
第1招 推荐食用的10大祛湿中药
第2招 推荐食用的10大祛湿食物
第3招 祛湿练一练，无湿一身轻
第4招 简、便、廉、验，中医外治排湿法
第5招 排湿生活这样过
第三篇 寒靠驱，驱寒暖身体才安
体内有寒邪的症状
什么是寒邪，从何处来
第1招 推荐食用的5大驱寒中药
第2招 推荐食用的10大驱寒食物
第3招 驱寒练一练，让身体暖起来
第4招 简、便、廉、验，中医外治驱寒法
第5招 驱寒生活这样过
第四篇 热靠清，脏腑有热分别清
第一章 肝火旺，施治讲究虚火和实火
肝火旺的症状
人为什么会肝火旺
第1招 推荐食用的10大清肝火中药
第2招 推荐食用的10大清肝火食物
第3招 清肝火练一练，打造不上火的体质
第4招 简、便、廉、验，中医外治清肝火法
第5招 清肝火生活这样过
第二章 心火旺，要做到通心脉、安心神、清心火
心火旺的症状
人为什么会心火旺
第1招 推荐食用的6大清心火中药
第2招 推荐食用的5大清心火食物
第3招 清心火练一练，打造不上火的体质
第4招 简、便、廉、验，中医外治清心火法
第5招 清心火生活这样过
第三章 肺热，润肺宣肺清热是关键
肺热的症状
人为什么会肺热
第1招 推荐食用的5大清肺热中药
第2招 推荐食用的5大清肺热食物
第3招 清肺热练一练，打造不上火的体质
第4招 简、便、廉、验，中医外治清肺热法
第5招 清肺热生活这样过
第四章 胃火盛，排出胃火治胃病
胃火盛的症状
人为什么会胃火盛
第1招 推荐食用的5大清胃火中药
第2招 推荐食用的5大清胃火食物
第3招 清胃火练一练，打造不上火的体质
第4招 简、便、廉、验，中医外治清胃火法
第5招 清胃火生活这样过
第五章 肠道有火，定期清理是关键
有火的症状
人为什么会肠道有火
第1招 推荐食用的10大清肠火中药
第2招 推荐食用的10大清肠火食物
第3招 清肠火练一练，打造不上火的体质
第4招 简、便、廉、验，中医外治清肠火法
第5招 清肠火生活这样过
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