导语

  

    为了帮助你理解身体的生物力学知识，本书图中标识的每一个肌肉部位都有颜色编码，方便进行参考查阅。
    本书还有关于肌肉的起点、止点和动作的详尽信息，以满足所有瑜伽运动的学习者、练习者和老师们的要求。
    本书力求呈现精确的信息，采用清晰明了且方便使用的格式，这一点对于涉及大量术语的解剖学和人体运动学来说尤为重要。

内容提要

  

    本书由人体运动学家、拥有30余年丰富教学经验的乔·安·史道格-琼斯专业写作。全书借助230幅解剖及真人示范彩图，介绍了头部、颈部、脊柱、核心区、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身体部位的肌肉的解剖学结构和动作功能，并详细讲解了对这些肌肉起到针对性功能强化作用的瑜伽体式的执行步骤、肌肉及关节工作原理、动作要点和平衡体式。不论是刚刚开始练习瑜伽的初学者，还是经验丰富的瑜伽老师及瑜伽爱好者，都能从本书中获得指导。

    乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。

第1章  运动的身体
  神经系统指南
  解剖定位
  骨骼系统
  滑膜关节
  肌肉系统指南
  肌肉力学
  肌肉的群体运动
第2章  呼吸肌
  瑜伽与呼吸
  呼吸的动作
第3章  面部、头部和颈部肌肉
  肌肉松弛和收缩：运动单位
  关于舌骨的注意事项
  主动肌与对抗肌
第4章  脊柱肌肉
  脊柱功能
  脊柱动作
第5章  深层核心肌与骨盆底
  表层与深层核心肌
  骨盆底：肉体与精神的交会处
第6章  肩关节与上臂肌肉
  肩胛带
  肩关节
  肩袖
  肘关节
  上半身稳定肌肉汇总：体式之王
第7章  前臂与手掌肌肉
  桡尺关节
  腕关节与手掌
第8章  臀部肌肉
  髋关节
第9章  膝关节肌肉
  膝屈肌
  膝关节外旋肌（膝关节屈曲肌）
  膝关节内旋肌（膝关节屈曲肌）
第10章  小腿与足部肌肉
  脚
附录1：终极姿势
附录2：瑜伽体式中的“提示口令”
参考书目
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审校者简介