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孕产双控新主张

  • 定价: ¥49.8
  • ISBN:9787518424214
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:轻工
  • 页数:224页
  • 作者:编者:马良坤
  • 立即节省:
  • 2019-07-01 第1版
  • 2019-07-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    《孕产双控新主张》以孕产期体重管理为中心,以孕前、孕期、产后这三段时间线为轴,告诉妈妈在每个阶段怎样通过合理饮食、科学运动的方式来管理好妈妈和胎儿的体重,降低巨大儿出生率和剖宫产率。并对孕产期妈妈关注的妊娠糖尿病、早孕反应、甲功异常、缺铁性贫血、孕期体重增长过快或过慢等问题进行分析和答疑。

作者简介

    马良坤,北京协和医院妇产科教授,中华围产医学会青年委员,全国妇联特聘专家。
    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。

目录

怀孕,你有控吗
  生命初期1000 天,由你控制
  营养有控 不挑不偏更均衡
  运动有控 让孕妈妈、胎宝宝都受益
  心理有控 快乐孕妈育出健康宝宝
Chapter1 控孕前 调体重,迎好孕
    想要个好宝宝,先了解这些备孕知识
  新主张 有备而孕,做好经济、身体、心理、环境和知识5 大准备
    如何做好这5 项准备
    好“孕”不到,可能跟体重有关
  新主张 肥胖或消瘦都不利于怀孕
    增重或减重都要以健康为前提
    健康增重更多地意味着充实肌肉
    健康体重标准
    胖妹子健康减重后也能顺利怀孕
    偏瘦女性备孕期不要盲目增肥
    备育男性的饮食和运动策略
  新主张 补叶酸不是准妈妈一个人的事,备育男性补叶酸可提高精子质量
    备育男性吃点壮精的食物
    备育期运动,可提高男性精子质量
    放松心情来备孕,好孕水到渠成
  新主张 备育男性也不要过于焦虑,否则同样影响好孕
    别把怀孕当成唯一“正事儿”
    紧张、焦虑、心理压力大会引起不孕
    职场女性备孕须知
Chapter2 控孕期 长胎不长肉,好生好瘦
  孕早、中、晚期要分阶段增重
  新主张 孕早期不用增重,孕中、晚期匀速增重
  新主张 在家至少每周测一次体重
    孕妈妈体重的增加及构成
    3000~3500 克的胎宝宝最好生
    多胞胎妈妈应增重多少
    孕早期
    孕早期妈妈的变化和胎儿的发育
    孕早期的饮食、运动总方案
    饮食:补叶酸,注意早孕反应
  新主张 去医院检测体内的叶酸水平
    即便有早孕反应,也应保证碳水化合物的摄入
    孕吐严重,可适当补充维生素B6 来缓解
    补铁,应从孕早期开始
    膳食加制剂,合理补叶酸
    促进胚胎发育这样吃
    吃些有助于缓解孕早期疲劳的食物
    积极应对早孕反应
    蛋白质,促进胎宝宝生长发育
    补锌,促进生长、预防先天畸形
    孕期补够铁,宝宝不贫血
    碘盐加富碘食物,促进胎儿甲状腺发育
    看标签,为孕妈妈选择安全食品
    掌握这5 点,孕妈妈安心吃水果
    吃对食物,减轻雾霾的伤害
    长胎不长肉的孕早期食谱
    运动:前3 个月,要以慢为主
  新主张 孕期运动需要遵循“FITT”原则
    孕早期也是可以运动的
    步行六步法,消耗更多热量
……
Chapter3 控产后 抓住产后6个月,重塑身材
Chapter4 控问题 解决孕产期的各种烦恼
附录 怀孕前后营养素需求变化