导语

  

内容提要

  

    太极拳是华夏文明中传承了几千年的运动形式，现代科学研究也证实了其对多种疾病有防治保健的作用。本书在太极拳几代师徒传承的基础上，依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论，又结合人体运动学、人体工效学、中西医结合康复医学等现代科学知识，进一步融合并提取太极、易筋经、少林内功、八段锦等传统导引功法的核心动作，形成简便易行的太极科学运动健康处方，可以有效的防治疾病、强身健体。

    朱清广，吴氏太极拳第六代传人，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科资深医师、上海市中医药研究院推拿研究所资深研究人员。中西医结合专业学士，针灸推拿学博士，先后分别在加拿大渥太华大学人体运动科学学院、上海体育学院人体运动科学学院完成博士后研究。主要研究方向为推拿手法和太极拳干预关节疾病的生物力学研究。
    继承传统，融汇创新，倡导拳医结合，擅长应用太极拳、太极内功、桩功等治疗人体关节疾病。主持和参与了20余项国家级和省部级科研项目，以第一作者发表国际期刊论文4篇和国内核心期刊论文20余篇，获得专利13项，荣获教育部科技进步二等奖、上海市科技进步一等奖、中国中西医结合学会科技进步奖等多项奖励。

太极文化中的运动养生之道
太极源无极，动静分阴阳
太极有根，万物有本
太极和谐，和生万物
太极浩渺，有德取之
太极变化，变则通达
太极自然，身心松静
强筋健骨篇
一、颈部
  1．一招基础方
  2．二招平衡方
  3．三招综合方
  4．常见错误
  5．专家提醒
二、肩关节
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  4．常见错误
  5．专家提醒
三、背部
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  5．专家提醒
四、腰部
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五、膝关节
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六、腕关节
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七、肘关节
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八、髋关节
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九、踝关节
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防疾祛病篇
一、头痛
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二、失眠
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三、平衡功能障碍
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  4．常见错误
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四、心脏病
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  4．常见错误
  5．专家提醒
五、脑血管疾病
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六、消化系统疾病
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七、免疫力低下
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八、‘肾虚
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九、近视
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十、慢性疲劳综合征
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十一、矮小症
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十二、肥胖症
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十三、癌症
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  4．常见错误
  5．专家提醒
特别关照篇
一、坐姿有讲究
  1．健康坐姿
  2．有害坐姿
二、站要有“站相”
  1．健康站姿
  2．有害站姿
三、最好的运动是步行
  1．健康走姿
  2．有害走姿
四、睡得健康很重要
  1．健康卧姿
  2．有害卧姿
后记