导语

  

    情绪自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它对我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等都有重要影响。
    做自己情绪的主人，扛得住挫折、抵得住诱惑、顶得住压力。人生总有不如意，但情绪自控力强的人能控制自己的坏情绪，以积极的心态面对生活，以友善的态度对待他人，让自己幸福，让他人快乐。

内容提要

  

    本书从多个方面入手，论述了情绪自控力的重要性，有针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，希望能够给读者的日常学习、生活与工作提供参考，帮助读者更有效地掌控自己的情绪，成为扛得住挫折、抵得住诱惑、顶得住压力的人。

第一章  情绪要管理，心态要修炼
  情绪可转换，心情可自控
  不蔓延坏情绪，不放纵坏心情
  适时宣泄坏情绪，保持心灵不蒙尘
  放下执着一身轻，心怀快乐天天宁
  克服“情绪短路”，铲平“心理斜坡”
  豁达的人生像诗，幸福的生活像歌
  心大能容天下事，量大能把人聚来
第二章  不苛责自己，不苛责他人
  平常心对己，宽容心待人
  远离忌妒，增强自信
  去除“心理牢笼”，生命不设限
  情绪焦虑，催生怒气
  拒绝生气，修心养性
  驾驭情绪，笑对生活
第三章  立世心胸阔，为人度量宽
  放下恩怨，放下仇恨
  扔掉情绪“包袱”，及时转向
  人有定力，不战而胜
  克服患得患失心理，不做自暴自弃之人
  坦然面对，接纳自己
  求全责备，活得太累
  欣赏完美，也欣赏不完美
第四章  随心而行，随遇而安
  大事化小，小事化了
  容人之过无怒，以善待人无怨
  恬淡为上，胜而不美
  平和安然，便是吾乡
  简单做人，认真做事
  放弃欲望，拥有更多
  计较迷本心，争执增烦恼
第五章  豁达大度，与人为善
  宽以待人，求同存异
  遇事冷静，自制力强
  化敌为友，心胸宽广
  “丢掉”痛苦，“放下”情愁
  记人之长，忘人之短
  不争不吵，屈伸有度
  避其锋芒，是智是勇
第六章  解开心结，自我松绑
  打开心窗，排解烦恼
  仁爱之心，无敌天下
  心怀感恩，怨气自息
  心灵枷锁，务必去除
  解开心结，自我松绑
  装上“窗户”，擦亮“镜子”
第七章  乐善好施，惠人悦己
  放下傲慢，谦恭有礼
  “放下执念”，内心自在
  私心越大，灵魂越脏
  乐善好施，惠人悦己
  严于律己，宽以待人
  乐于助人，其乐融融
  大爱指引，小爱并行
第八章  走出自我，换位思考
  赢了开心，输了快乐
  谦虚为胜，骄傲必败
  心定能静，静而后安
  胜人者力，自胜者强
  厚德载物，上善若水