导语

  

    121种有针对性的的拉伸方法，一个人也能完成的主动拉伸。
    12套对症拉伸运动，针对病症拉伸肌肉，舒展筋骨。
    对症拉伸，修复颈肩腰腿，精准养护你的身体！身体会铭记你所做的一切，关键时刻将予你丰厚回报。
    366幅真人图片分步骤图解，更加简单、易懂。

内容提要

  

    常见的颈肩腰腿疾病包括颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、骨质增生、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。因起病比较隐匿，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所重视，从而错过了治疗的最佳时机。本书所介绍的对症拉伸锻炼，可以促进血液循环，增强肌肉拉力，增进软组织的活力。患者经过一段时间的拉伸锻炼，能够改善症状，减轻病痛。
    本书分为颈椎病拉伸锻炼、肩周炎拉伸锻炼、腰肌劳损拉伸锻炼、关节炎拉伸锻炼四章，每章分为不同的套系动作，患者可根据自己的情况选择练习。各套动作配以动作说明、图片示范，图文并茂，便于读者掌握。

第一章 颈椎病拉伸锻炼
  第一套
  第二套
第二章 肩周炎拉伸锻炼
  第一套
  第二套
第三章 腰肌劳损拉伸锻炼
  第一套
  第二套
  第三套
  第四套
  第五套
第四章 关节炎拉伸锻炼
  髋关节拉伸锻炼
  膝关节拉伸锻炼
  踝关节拉伸锻炼