导语

  

内容提要

  

    经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。

致谢
简介：释放核心潜能
第一部分  核心的作用
  第1章  运动表现的关键因素
  第2章  关键的身体结构
  第3章  减少损伤伤
  第4章  基础力量和爆发力的来源
  第5章  练习的选择和训练的注意事项
第二部分  核心稳定性训练
  第6章  抗伸展训练
  第7章  抗旋转训练
  第8章  肩胛胸壁训练
  第9章  腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
第三部分  核心力量训练
  第10章  抗伸展训练
  第11章  抗旋转训练
  第12章  肩胛胸壁训练
  第13章  腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
  第14章  整体核心训练
第四部分  核心爆发力训练
  第15章  抗伸展训练
  第16章  抗旋转训练
  第17章  腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
第五部分  核心测试与训练方案设计
  第18章  核心评估方法
  第19章  完整核心训练计划
  第20章  高级核心训练计划
  第21章  运动专项核心训练计划
作者简介
译者简介