导语

  

内容提要

  

    本书围绕老年人的心理发展变化，结合现实生活，进行深入浅出的分析与探讨，为使老年人过着心有朝气，身体安康，家庭和睦，美满幸福的生活，急需退休生话的进行心理指导。主要包括：积极老龄观，包括走出老龄观的八个误区，积极老龄观的意义等；养老观念创新，包括人间重晚晴，老年心理保健的金原则等；养老先养心，包括老年人18种简便调节心态的方法，老年人的心理卫生和老年人痛疼的心理调控等。提高老年人的生活质量与主观幸福感，包括心态好多长寿，怎样防止老年记忆力、智力与创造力的衰退，怎样过好晚年的婚姻与家庭生活等。

    王极盛中国科学院教授、博士生导师，国务院政府特殊津贴专家，中国著名心理学家、教育学家。
    毕业于北京大学心理系，一直在中国科学院心理研究所工作。曾任中国心理学会医学专业委员会副主任等社会职务。先后9次获得科技成果奖。中央电视台特邀嘉宾；事迹多次被新华网、人民网、央视网、新浪网等全国知名网站报道。20世纪90年代初，在中央电视台“夕阳红”节目中，独自连讲多次老年心理课程，在社会上产生重大影响。讲授的老年心理学、幸福心理学课程颇受欢迎。
    出版著作100余部，其中《青年心理学》《科学创造心理学》《人事心理学》《中国气功心理学》是新中国成立以来该领域第一批专著。科技成果奖、专著、论文、科普文章，以及成果的社会效益在中国心理学界均名列前茅。

第一章  积极老龄观
  一、迎接老龄化的挑战
  二、走出老龄观的八个认识误区
  三、老龄观的心理类型
  四、积极老龄观的意义
第二章  人间重晚晴
  一、老有所为，带来灿烂的人生
  二、老年生活目标丰富多彩
  三、统筹安排晚年生活
第三章  老年心理保健的金原则
  一、科学的价值观
  二、淡泊宁静
  三、形神并养，养神为主
  四、预防为主
  五、讲究心理卫生
  六、情绪稳定
  七、乐观
第四章  老年人18种简易心态调节方法
  一、看早晨八九点钟的太阳
  二、每天逗孩子玩
  三、多与好友聊天
  四、养眼调心法
  五、旅游调心法
  六、问候调节心态法
  七、张口卷舌头心态调节法
  八、挺胸散步法
  九、笑口常开法
  十、暗示法
  十一、深呼吸调整心态法
  十二、按摩内关穴调整心态法
  十三、艺术欣赏心态调节法
  十四、书法心态调节法
  十五、生活节奏心态调节法
  十六、轻松散步调节心态法
  十七、学会玩手机
  十八、唱喜欢的歌
第五章  老年人心理卫生
  一、老年人心理卫生的原则
  二、老年人心理卫生的内容
第六章  老年人疼痛的心理调控
  一、疼痛是老年人最常见的主诉
  二、心理因素对疼痛的作用
  三、控制疼痛的方法
  四、心理抗痛
第七章  心态好多长寿
  一、书画家多长寿
  二、安龙长寿镇的调查
  三、中国古代名人长寿揭秘
  四、中国现代名人长寿秘诀
  五、院士多长寿及其心理机制
第八章  怎么延缓老年人的智力、创造力与记忆力衰退
  一、延缓老年人智力衰退方法
  二、发挥老年人创造力的方法
  三、防止老人记忆衰退方法
第九章  怎样过好晚年的家庭与婚姻生活
  一、人生最后温馨的港湾
  二、老年人怎样过好家庭生活
  三、别有风味的老年婚姻生活
  四、老年人怎样过好婚姻生活
第十章  王极盛健美幸福操
  一、操作方法
  二、三大作用
  三、五个心理机制