导语

  

内容提要

  

    本书是一本教读者用艾灸进行自我保健的图书，由著名中医专家杨力老师执笔，全书通过八堂课的形式，让零基础的读者能够入门，并得到进一步的提高。全书用真人模特做艾灸手法示范，图文并茂，内容全面，适合艾灸爱好者学习使用。

    杨力，中国首席中医养生专家
    中央电视台《百家讲坛》特邀专家
    中国中医科学院教授，博士生导师
    纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
    美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
    中国作家协会会员
    从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

入门篇｜关于艾和灸的那些事
  第1课  为什么选择艾灸
    一起走进艾灸文化
    艾灸有什么优势
    艾灸是否人人都适合
  第2课  慢慢熟悉艾的味道
    艾条、艾炷和艾粒
    巧选艾绒和艾条
    关于艾烟的问题
  第3课  快速掌握艾灸的方法
    最常用的艾炷灸和艾条灸
    最省事的艾灸盒灸法
    施灸时的补与泻
    把握好施灸的量
    施灸时要注意的事
    如何处理灸后反应
进阶篇｜必须了解的经络和穴位
  第4课  经穴是艾灸起效的关键
    经穴激活自愈力
    掌握正确的取穴方法
    禁灸穴位知多少
  第5课  受益终身的12个艾灸保健穴
    百会穴——一穴灸开，百病全无
    大椎穴——清热解表，振奋阳气
    中脘穴——温胃散寒，理气止痛
    肾俞穴——益肾温阳，填精补髓
    关元穴——守住丹田，留住真元
    曲池穴——清热解表，通利关节
    神门穴——清心安神，泻火凉营
    足三里穴——健脾和胃，固本培元
    阳陵泉穴——疏泄肝胆，清利湿热
    三阴交穴——疏肝理气，调理冲任
    太溪穴——补肾益阴，培补元阳
    太冲穴——疏肝解郁，调气理血
实践篇｜用温暖的艾灸调养全家
  第6课  用艾灸帮你搞定亚健康
    每天几次温和灸，固本培元不疲劳
    辨证治疗，灸治各种头痛
    巧用艾灸改善颈椎不适
    用艾灸赶走突然到来的腹痛
    辨证治腰痛，艾灸显奇效
    每种失眠的背后都有治愈的奇穴
    选对灸穴就能治好感冒
    艾灸巧治各种咳嗽
    艾灸治便秘，治标又治本
  第7课  艾灸是女人最好的朋友
    痛则不通，通则不痛——乳腺增生的艾灸方法
    一份好心情再加一份“艾”，治好月经不调
    痛经者最需要“艾”来通络
    治疗闭经并不是什么大问题
    灸对穴位，让白带不再增多
  第8课  艾灸是慢性病的调理大师
    每个高血压患者背后都应有个“艾”医生
    艾灸能有效改善糖尿病症状
    高脂血症的源头多在于脾胃
    冠心病的治疗应全面
    别把脂肪肝不当回事儿
    艾灸非常适合治疗肩周炎