本书作者柯瑞妮·斯威特是一位心理学家、精神治疗师。她将告诉你如何处理各种各样的焦虑问题。本书介绍了当前颇为流行的包含CBT技术和正念减压疗法在内的多种焦虑治疗方法。柯瑞妮援引思想家及心理学家的观点与作品，从哲学、文学、心理学等多个维度帮你探寻克服焦虑的途径与秘诀，与你一道完成打败焦虑的实践之旅。

    下面的场景，你是否似曾相识？
    总是惶惶不安，却不知原因是什么；
    总是希望自己空闲多一些，但真的闲下来却惶恐不已；
    总是很努力，却还担心自己做得不够好；
    总是会维持热闹的背景音，不喜欢太过安静的环境……
    现代社会中，“焦虑”已然成为热门词汇，是很多人挥之不去的标签。作为妨碍现代人心理健康的一大隐患，缓解焦虑成为当务之急。本书作者柯瑞妮·斯威特是英国知名认知心理学家，她将自己多年对焦虑症的研究成果和艺术插画相结合，从哲学、文学、心理学三大维度帮助读者掌握克服焦虑的方法，重拾平和的内心。

    这不是市场上司空见惯的那种自助书，它带有独特的感染力，会帮助你更好地实现你的期待。
    ——《卫报》
    读这本书，就好像一个朋友在与你说话，告诉你不要对自己太苛刻，也不要养成坏的心理习惯。
    ——英国《女士》杂志
    这本书是为了吸引你不断重读而精心设计的。即使是五分钟，只要你在阅读它，你就会沉浸在这本书所创造出的独立的精神空间中。
    ——英国心理学会（BPS）

    柯瑞妮·斯威特 （Corinne Sweet），英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。

《焦虑日志》无目录

    这本小书将帮助你识别焦虑的症状，并提供方法和技巧，使你能够有效地应对焦虑。某种程度的焦虑是完全正常的——甚至是有用的。当你即将开始一场重要的演讲，为此感到有点紧张，这属于正常现象。但如果对一次约会过分期待，以至于在约会前几周就开始感觉不适，导致状态太差而无法出门，这样的焦虑就严重影响身心健康了。遵循本书中的建议将有助于你把焦虑保持在一个健康、可控的水平。
    焦虑感使我们对现实生活中的威胁保持警惕。焦虑的存在是有原因的，它使我们具有人性。但对有些人来说，生活在极度焦虑中可能会感到恐惧，甚至威胁到生命，并可能导致极度的痛苦与折磨。同样，轻微的焦虑也会导致长期的家庭和工作问题。本书无法彻底消除你的焦虑，因为焦虑是一个人情绪和生理机制的重要组成部分，它赋予人生机。但无论如何，本书将有助于你发现、理解和应对焦虑，以便你按着自己想要的方式好好生活下去。我们衷心希望《焦虑日志》能为你在生活中寻得一处平静安宁之地。