导语

  

    全平台百万粉丝“妈咪姚”暖心力作，陪伴每一位妈妈走过备孕、怀孕、分娩到育儿全阶段，满满的干货指导闺蜜般的贴心呵护，解除疲惫、焦虑、手足无措，妇产科主任医师、北京市海淀妇幼保健院原业务院长、新浪育儿特聘专家赵天卫，小说、电影《女大学生宿舍》作者喻杉倾情作序。

内容提要

  

    百万粉丝母婴亲子大号“妈咪姚”的孕产减压手记，让每个妈妈一“生”无忧，享受好孕生活。
    书中从孕育篇、产后篇到成长篇三个部分，帮助每位妈妈顺利度过从备孕到产后育儿的焦虑期，无论是迷茫紧张的新手妈妈，还是孕育二胎的焦虑妈妈，这本书都可以为你提供全程暖心陪伴，轻松减压。
    这里有内容满满的干货：
    成为妈妈前的准备：是时候当妈妈了
    月子期休养与复原：坐个像皇后一样的月子
    产后瘦身：这个虎背熊腰的胖子是谁？
    产后修复：不可忽视的产后修复
    产后抑郁：黑天使VS白天使
    背奶与断奶：甜蜜的负担
    每一个你在担忧或正在经历的困惑与问题，这里都有解答。
    这里还有闺蜜般的贴心呵护：
    难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑
    新手妈妈进阶：那些难忘的第一次
    身份转变：那些成为母亲才会有的“光”
    全职妈妈vs职场妈妈
    如何美育：生活美学家
    妈妈的时间管理术
    每一阶段你所经历的焦虑与抑郁，这里都有解药。
    妈咪姚的减压手记从备孕期、孕期、产后及妈妈期帮助读者，在书中享受双重收获：一是补给干货，提前知晓和预防那些在成为辣妈的路上知道的或者不知道的“坑”，避开错误的做法和方向；二是共情同心，成为母亲的路上，有期待也有失望，有惊喜也有迷惘，如何与我们的小生命一起“二次成长”，一起“越来越好”，这里的文字，就能帮你找到答案。

    姚凤娇，中国传媒大学硕士、极北学院导师、生态中国体验教育公益联盟发起人之一，既是新浪微博十大母婴号“妈咪姚”，也是当年因一张合影被网友关注的“第二代度娘”。从升级为妈妈开始，以科学的养育理念、美育的生活方式，逐渐成为被大家认可的职场辣妈红人，也是新时代妈妈的典型代表，影响着包括青年群体、妈妈群体等在内的多层次受众，目前是微博粉丝88万、宝宝树粉丝31万、辣妈帮粉丝13万等全平台粉丝百万的新生代职场妈妈。

推荐序  有温度的孕产育儿指南
推荐序  一个年轻母亲的记录，一个伟大民族的脚步
自序
孕育篇
  第一章  做好准备：是时候当妈妈了
  第二章  备孕须知：医生大声质问“囊肿都长到5厘米了，你早在干什么”
  第三章  难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑
  第四章  美好孕中期：孕妈的“黄金时代”
  第五章  生产准备：我的紧急剖腹产
  第六章  月子休养：坐个像皇后一样的月子
产后篇
  第七章  产后瘦身：这个虎背熊腰的胖子是谁
  第八章  产后修复：不可忽视的产后修复
  第九章  产后抑郁：黑天使VS白天使
  第十章  产后护肤：重启“面子工程”
  第十一章  产后健康：你是孩子最大的保障
  第十二章  产后脱发：我该不会成个秃子吧
  第十三章  产后睡眠：生完孩子最大的牺牲是什么
  第十四章  新手妈妈进阶：那些难忘的第一次
  第十五章  身份转变：那些成为母亲才会有的“光”
  第十六章  背奶与断奶：甜蜜的负担
成长篇
  第十七章  全职妈妈VS职场妈妈
  第十八章  当妈是个技术活：修炼四象限
  第十九章  育儿焦虑：“你太紧张了，放松下来”
  第二十章  感恩育儿：和你一起，二次成长
  第二十一章  如何美育：生活美学家
  第二十二章  不吼不叫：拒绝吼叫式育儿
  第二十三章  我的“三不主义”
  第二十四章  做个懒妈妈
  第二十五章  妈妈们，请随时保持单身的能力
  第二十六章  妈妈的时间管理术
  第二十七章  “身兼数职”的孩子
写给茉莉一岁的信
写给茉莉两岁的信