导语

  

    胖则气虚，瘦则血虚。人活一口气，养气就是养命。胆小的人气虚，火大的人阴虚。富人想长寿，就要像穷人一样生活。《胖补气瘦补血(升级版)》是胡维勤教授几十年行医经验的总结，目的是为广大读者在保健及治疗常见病方面提供有价值的、可供借鉴的信息。

内容提要

  

    前中南海保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得：中医可深可浅，深则奥妙无穷，浅则人人可学，它有大师妙手回春的神奇，更有寻常百姓知冷知热的贴心。
    在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下：
    胆小的胖人气虚；
    怕冷的胖人阳虚；
    肿眼泡的胖人有痰湿；
    急躁易怒的胖子有湿热。
    火大的瘦人阴虚；
    长斑的瘦人血瘀；
    内向的瘦人气郁；
    爱长疮的瘦人有湿热。
    根据胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气，瘦人应该补血，并提供了简单实用的补气、补血的方法。

    胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

第一章  气血平衡是健康的根本
  第一节  人活一口气，养气就是养命
  第二节  血是气之母，血足气就旺
  第三节  气血越平衡，人的寿命就越长
第二章  一分钟就可以判断自己的气血水平
  第一节  气不足则胖，血不足则瘦
  第二节  平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章  气有四虚，人有四胖
  第一节  胆小的胖子气虚
  第二节  怕冷的胖子阳虚
  第三节  肿眼泡的胖子有痰湿
  第四节  急躁易怒的胖子有湿热
第四章  胖子养生，先要清心
  第一节  百病生于气
  第二节  养生秘诀：心平气和（ 1 ）
  第三节  养生秘诀：心平气和（ 2 ）
  第四节  仁者寿
  第五节  富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章  补气最简单的方法
  第一节  最简单的补气法：清晨拍手
  第二节  基本拍手补气法
  第三节  高级拍手补气法
  第四节  站桩补气法
  第五节  补气六字诀
第六章  十大补气穴位
  第一节  脾俞穴
  第二节  足三里穴
  第三节  膻中穴
  第四节  涌泉穴
  第五节  关元穴
  第六节  气海穴
  第七节  太溪穴
  第八节  百会穴
  第九节  肺俞穴
  第十节  悬钟穴
第七章  十大补气食物
  第一节  土豆
  第二节  山药
  第三节  红薯
  第四节  香菇
  第五节  牛肉
  第六节  泥鳅
  第七节  兔肉
  第八节  糯米
  第九节  韭菜
  第十节  蜂蜜
第八章  你为什么这么瘦
  第一节  火大的瘦人阴虚
  第二节  长斑的瘦人血瘀
  第三节  内向的瘦子气郁
  第四节  爱长疮的瘦人有湿热
第九章  补气血，先补脾胃
  第一节  看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）
  第二节  看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）
  第三节  看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）
  第四节  补脾胃的四宝粥
  第五节  捏脊是最好的补脾胃的方法
  第六节  脾胃有四怕
第十章  最简单的补血法——晚上泡脚
  第一节  晚上泡脚为什么能补血
  第二节  泡脚的窍门（1）
  第三节  泡脚的窍门（2）
  第四节  泡脚的窍门（3）
第十一章  十大补血穴位
  第一节  血海穴
  第二节  天枢穴
  第三节  关元穴
  第四节  足三里穴
  第五节  三阴交穴
  第六节  隐白穴
  第七节  髀关穴
  第八节  下关穴
  第九节  期门穴
  第十节  章门穴
第十二章  十大补血食物
  第一节  黑芝麻
  第二节  红枣
  第三节  猪肝
  第四节  藕
  第五节  胡萝卜
  第六节  桂圆肉
  第七节  黑豆
  第八节  黑木耳
  第九节  乌鸡
  第十节  红糖
附录  胡教授的养生秘方
附图  十四经脉图