全部商品分类

您现在的位置: 全部商品分类 > 生活娱乐 > 生活用书 > 烹饪食谱

全家人的营养早餐周计划

  • 定价: ¥49.8
  • ISBN:9787518061419
  • 开 本:16开 平装
  •  
  • 折扣:
  • 出版社:中国纺织
  • 页数:182页
  • 作者:编者:李月英
  • 立即节省:
  • 2019-12-01 第1版
  • 2019-12-01 第1次印刷
我要买:
点击放图片

导语

  

内容提要

  

    早餐是目前饮食这一分类中较受关注的一个点,本书打破市场上很多早餐图书按照食物品种进行分类的方式,采用一周不重样的早餐搭配的形式,免去读者在阅读时选择的麻烦,直接给出每日早餐的营养搭配方案;餐品选择上不局限于中式早餐,西式早餐也有很多介绍;同时又考虑到家人中的特殊人群的特殊需求,如对营养需要很大的儿童,对热量摄有要求的减肥的人群,以及适合亚健康人群的早餐等,内容全面,营养搭配合理、灵活多样。

作者简介

    李月英,美食达人,出版过大量美食、健康类图书。《10分钟全家营养早餐》自出版后一直受到读者的喜爱,参与拍摄过北京电视台《养生堂》、《快乐生活一点通》和中央电视台《回家吃饭》等美食节目,现为中央电视台《回家吃饭》特约嘉宾。

目录

第1章
  早起10分钟,
  用爱心为家人做早餐
  早餐的重要性
  不吃早餐的危害
  危害1:影响大脑活动,易疲劳、迟钝
  危害2:易患胃炎、胃溃疡等胃部疾病
  危害3:易患胆结石
  营养早餐应如何搭配
  短时间内做一顿丰盛早餐的小技巧
  自制酱料
  常备市售酱料
  如何用半成品制作美味早餐
第2章
  中西式营养早餐
  中式早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 中式大饭团+海带味噌汤
  周二早餐 XO酱炒面+白灼秋葵
  周三早餐 鲜虾云吞面+酸辣木耳
  周四早餐 虾仁蒸肠粉+香菇火腿粥
  周五早餐 抱蛋煎饺+葱油莴笋
  周六早餐 自制白馍+玉米萝卜汤
  周日早餐 牛肉窝蛋饭+雪蟹裙带菜汤
  西式早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 松子虾仁罗勒意面+冷萃奶油摩卡
  周二早餐 火腿士多+港式经典奶茶
  周三早餐 墨西哥鸡肉卷+柠檬苏打水
  周四早餐 焗烤肉丸三明治+青柠百香果茶
  周五早餐 吐司口袋饼+柳橙山药沙拉
  周六早餐 白酱意大利面+香蕉葡萄柚汁
  周日早餐 焗烤全麦吐司+缤纷蛋沙拉
第3章
  不同人群的营养早餐
  三口之家的早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 椒盐奶酪烤馒头+芙蓉蛋汤
  周二早餐 咖喱羊肉卷饼+油菜大米粥
  周三早餐 茄子肉酱盖饭+白灼芥蓝
  周四早餐 腊肠芹菜炒面+白菜椒香蛋汤
  周五早餐 排骨大包+玉米糁粥
  周六早餐 健康油条+南瓜红枣甜汤
  周日早餐 芝麻小烧饼+黄瓜虾仁蛋汤
  孩子的早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 喷香肉龙+小米绿豆粥
  周二早餐 蔬果饭团+荸荠白萝卜粥
  周三早餐 芒果鲜虾吐司+南瓜番茄疙瘩汤
  周四早餐 奶酪煎蛋卷+橙香酸奶
  周五早餐 肉松玉米蛋饼+春雨沙拉
  周六早餐 香脆田园汉堡+葡萄哈密瓜奶
  周日早餐 肉丸奶酪焗饭+水果酸奶沙拉
  减肥早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 烟熏三文鱼黄瓜花沙拉+秋葵蛋羹
  周二早餐 白玉菇意面+油淋秋葵
  周三早餐 茄子鸡肉沙拉+百香果酸奶
  周四早餐 洋葱海苔饭卷+冰草鲜虾沙拉
  周五早餐 吐司培根蛋+鲜榨橙汁
  周六早餐 牛油果鸡肉卷+芥菜粥
  周日早餐 茼蒿土豆糙米饭团+鸡肉藕片沙拉
  美白养颜早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 金枪鱼沙拉堡+酸奶思慕雪
  周二早餐 虾仁青菜煎+蜂蜜青柠饮
  周三早餐 牛油果拌面+猕猴桃酸奶果昔
  周四早餐 考伯沙拉+香蕉牛奶
  周五早餐 鲜虾法棍塔+田园沙拉
  周六早餐 香松虾饭卷+梨藕美白汤
  周日早餐 缤纷三明治卷+水果酸奶
第4章
  亚健康人群的营养早餐
  高血糖人群早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 杂粮粉蒸时蔬+西瓜皮排骨汤
  周二早餐 蘑菇鲜豆荞麦面+黄瓜柠檬汁
  周三早餐 燕麦南瓜白菜粥+甘蓝拼盘
  周四早餐 南瓜红枣发糕+青椒炒蛋
  周五早餐 三文鱼牛油果卷+蓝莓鸡肉沙拉
  周六早餐 茄子蛋饼+凉拌香椿
  周日早餐 韭菜虾仁馄饨+果仁菠菜
  高血脂人群早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 双花三文鱼沙拉+牛油果鸡蛋吐司
  周二早餐 鲜虾生菜包饭+烤南瓜
  周三早餐 三文鱼梅子茶泡饭+洋葱木耳拌苦瓜
  周四早餐 秋葵火腿炒饭+海参蛋羹
  周五早餐 胡萝卜素馅饼+牛奶杏仁豆浆
  周六早餐 蔓越莓核桃玉米发糕+秋葵炒虾仁
  周日早餐 香脆家常饼+银耳鹌鹑蛋汤
  高血压人群早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 茄丁肉末拌面+萝卜牛腱汤
  周二早餐 虾仁烘蛋贝果+白灼芦笋
  周三早餐 煎三文鱼土豆饼+圆白菜炒蛋
  周四早餐 鸡肉窝蛋+西蓝花梨汁
  周五早餐 日式酱油炒面+苹果玉米沙拉
  周六早餐 鹌鹑蛋荞麦面+西柚鸡肉沙拉
  周日早餐 南瓜椒盐发面饼+虾仁豆腐汤
  贫血人群早餐搭配要点
  一周早餐搭配方案
  一周早餐需要准备的食材
  周一早餐 老北京门钉肉饼+胡萝卜瘦肉汤
  周二早餐 紫米粢饭团+酸梅藕片
  周三早餐 烤鸡肉三明治+花生酸奶苹果
  周四早餐 金枪鱼三明治+蔬菜沙拉
  周五早餐 紫薯发糕+番茄玉米猪肝汤
  周六早餐 奶酪烘蛋+卤猪肝拌黄瓜
  ……
附录  早餐必备小菜