、如何才能自信地聊天、其实，你天生就很优秀、为什么时而自信，时而不自信、如何提升人际交往的自信状态、能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量、是什么阻碍你改变自己、在改变前，你需要先设定提升目标、别把拒绝无效社交，当成逃避社交的借口、为什么有些人看起来友善，却总是独来独往、内向者是不是要变得外向，才能更好地社交、你可能既不是内向也不是外向，而是中向性格……12个自信方法，17个沟通锦囊，2个实战训练技巧，帮助社交焦虑者突破社交障碍。

    本书第一章，是帮助你先建立沟通时的自信心，这是很多沟通类书籍没有写到，却比沟通技巧更重要的事情。
    第二章，是帮助你进行各种社交，并结识新朋友，快速破冰，让陌生人、重要人士都能很快地和你建立来往。
    第三章，则是在帮你建立起自信的基础上，让你掌握常用的聊天方式，从而能与别人愉快地聊起来、聊下去，避免自己成为冷场王。
    第四章，是给出你可能会遇到的几个常见场合中可以用到的沟通应对策略，能有效避免你因为缺乏经验而不知所措的尴尬。例如陌生聚会、相亲、约会、办公室、微信群、亲戚圈等。
    第五章，与本书开头部分相串联，来帮助你真正快速地学会本书，并熟识、掌握学习方法论。

    作为一位职场导师，在所有的职场能力中，我认为最重要的就是沟通和社交。如何跟上司沟通、和同事交流，以最少的时间达到最好的沟通效果，实现最佳的团队合作，我想很多人并不知道。因此我向大家郑重推荐迎刃老师的这本书。
    ——恶魔奶爸
    如果你与别人说话不敢直视对方，如果你不会聊天，总是冷场王，如果你分不清楚什么场合该聊什么话题，那么，看这本书没错了。迎刃老师写的这本书很全面详细，既剖析了人的心理，也提出了针对性方案，教你如何不再社恐，不再无话可说。
    ——剑圣喵大师
    在秋叶大叔IP训练营结识了迎刃老师，他热爱并研究沟通多年，所介绍的实用沟通方法让上万人受益。
    很开心他的新书即将问世，推荐更多追求个人成长朋友们通过学会如何沟通，整理出内在清晰的思维，让前路更加精彩。
    ——袁春楠
    从小到大父母教我们少说多做，可是真正开始表达，反而不会说话。迎刃老师这本《自信社交》，是一本实用、有趣的沟通指南，如何在不同场合好好说话，是有诀窍的。看过这本书，你会发现，原来沟通如此简单。
    ——宇彤
    “流言止于智者，聊天止于呵呵”，完美阐述了不善于沟通的尴尬。
    现代社会你自己就是品牌，良好的外在形象，有礼貌的举止素养加上自信的沟通社交，三大法宝加持定会助力你的个人品牌塑造。迎刃老师的新书《自信社交》不仅拆解了不会沟通和社交的问题，更重要的是给到你最简便易操作的方法。相信看过之后，你会和我有一样的感受。
    ——史小嘴
    学好沟通是一门艺术，也是一门学问。不管是在情场还是商场，你的开口决定了你的成败。想学会这项能力，好好学习阅读迎刃的这本书，相信会给你很大的启发。
    ——黄千泫
    社交媒体的快速发展，让任何人都离不开社交，以前我们只能跟身边的人沟通，现在却需要跟无数的陌生人沟通，有的时候你都不知道对方是人还是机器。面对大量沟通，很多人会有各种各样的问题，迎刃老师的书，不仅给你实操的方法，更重要的是帮你建立自信心态，因为心态是沟通的根基，相信在这本书里，你能找到属于自己的答案。
    ——卷毛佟
    在社交场合不卑不亢，自信满满发挥自己的魅力特别重要，因为这样能让你感受到他人的认可，体会到生活的美好。《自信社交》强烈推荐阅读并实践。
    ——弗兰克
    迎刃老师是我多年的老朋友，从恐惧社交到现在的谈吐自如，他付出了很多努力，今天他愿意把自己的经验和大家共享，写7这本书，对于那些在陌生环境里怯于交流的人们来说，很值得一读!
    ——龙兄
    社交是生活中必不可少的一部分，但很多人都有社交恐惧症，不知如何为人处事。迎刃的书里没有大道理，只有具体的案例和方法，读完会有一种豁然开朗的感觉，有时不是你不够好，而是你不知如何做。
    ——倾心蓝田

    迎刃，自信沟通教练，运营微信公众号：迎刃（ID：yingrendao），分享自信、人际交往、情感、高效成长等干货。
    豆瓣/简书/百度签约作者，知乎/领英专栏作者，喜马拉雅精品课讲者/千聊联合运营讲师。文章被《人民日报》、十点读书、京东、领英、意林、壹读、果壳等平台多个大号转载，累积阅读量过千万。现任深圳某区块链公司媒体运营总监。
    这是一个不温不火的写作者，非典型80后童颜大叔；曾经的内向者，现在的自嗨者；知名18线斜杠中年IP：勇气鼓励师/民间心理按摩师/出差学习旅行家/冷幽默段子手。曾在一线城市打拼，现在三线城市创业，每月游走全国各地。

第一章  帮你建立沟通时的自信心
  01　为什么会社交焦虑
  02　如何才能自信地聊天
  03　其实，你天生就很优秀
  04　为什么时而自信，时而不自信
  05　如何提升人际交往的自信状态
  06　能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量
  07　是什么阻碍你改变自己
  08　在改变前，你需要先设定提升目标
第二章  如何自信地进行人际交往
  01　别把拒绝无效社交，当成逃避社交的借口
  02　为什么有些人看起来友善，却总是独来独往
  03　内向者是不是要变得外向，才能更好地社交
  04　你可能既不是内向也不是外向，而是中向性格
  05　如何与强势者和谐相处
  06　如何与别人快速成为亲密朋友
第三章  如何与他人愉快地沟通
  01　学会无限话题聊天法，拥有聊不完的话题
  02　学会关键词聊天法，延续话题不断
  03　如何避免和处理尴尬沉默，不再是冷场王
  04　帮你快速拉近双方关系的 8 个话题
  05　挖掘对方的喜爱话题，聊再久都不累
  06　和老板、领导聊什么，能获得他们的认可
第四章  在这些场合如何表现得更好
  01　如何在陌生聚会与陌生人打成一片
  02　相亲约会时说什么，会让对方喜欢自己
  03　同事间谈什么话题，能让关系更融洽
  04　微信群里如何优雅地刷存在感，获得别人认同
  05　如何与陌生微信好友不尬聊
  06　如何在沟通中增加幽默感
  07　年终锦囊：“春节亲戚”防身沟通术
第五章  快速有效的训练机制
  01　如何打造你的自信沟通肌肉
  02　7天行动计划
附录1　实践案例：学员心得分享
附录2　读者互动

    这里先说一个朋友的故事。
    在许久以前，朋友刚从大学毕业，对人情世故一无所知，学校家庭也都没有教授过沟通这方面的知识与技能。进入社会后，他做的是面对电脑的技术类工作，和人打交道就更少了，而沟通这件小事在实际生活和工作中却又常常要用到，他每次都会因为自己的“嘴笨”而尴尬冷场。
    他想过找一些资料来学习，也买过一些沟通、交流、对话合集等方面的书，但看完后，似乎并没有什么改变。他甚至不惜转换工种和职业发展方向，让自己能多和不同的人接触，希望能在潜移默化中学习，但都收效甚微。
    直到若干年后，通过学习多项技能和大量训练后，他才发现，原来沟通这件事，并非只是看看书就能简单学会的。
    就像我们要减肥，也不是只看看网上流传的各种教程就能成功，虽然对个别人有用，但对绝大多数人可能就不够完全适用。当然，也无法通过和私教聊一两个小时就能顿悟，睡一觉，第二天瘦成闪电。
    郭德纲说过：“你也会说话，我也会说话，为什么你还要花钱来听我说话?因为这是高科技。”虽然是开玩笑，但也说明了说话是个“技术活”，是一项可以学习的能力。
    在反复失败很多次后，朋友在某次的训练过程中，发现自己并没有做过多的话题准备，就能够和陌生人聊得非常开心，这才顿悟到，能否和别人聊得好，不光要会找话题，还和自身的自信心态、沟通时的能量状态有着密切关系。自此他像是打通了人际交往的“任督二脉”，并在不断学习、实践、复盘后，总结出了一套有效的自信沟通方法论。
    当自信、沟通、社交能力从谷底窜到了山顶时，他就有了一种豁然开朗的感觉，明白原来沟通社交也可以很简单。    ．
    在接下来的几年里，他从一个自卑、内向、嘴笨的IT技术男，成功转型为一个以写作、培训、营销销售见长的自媒体人，自信沟通能力成了他事业的助推剂。
    这期间，他和一个海归的朋友利用周末业余时间，每周定期举办海归派对，不光赚到一些钱，还同时结交到了很多精英朋友。即使他不是海归，正常情况下不太可能接触到这个圈子，但由于他是组织者，又积极与海归朋友进行交流，让他在短短1年左右的时间里，无论是在见识、格局，还是交际经验上，都获得了极大的提高，也帮助他获得了不错的人际关系与事业发展的机会。
    同时他还发现，自信社交沟通能力对一个人的改变是如此的巨大，很多人有着极大的改变意愿，却找不到门道。于是他开始通过网络授课，来帮助更多的人变得更自信、更会沟通，经过4、5年不断迭代升级，他的理论现在已经形成了一套比较完善的自信沟通提升系统，并在喜马拉雅、千聊、网易云电台、职场充电宝等平台成功传播，各个平台累计学员过万。他还开始通过写作成了自媒体人，多篇文章被知名大号转载，多家出版社也在找他出书。
    没错，这个朋友就是我自己。如果没有我自己改变的经历，也就不会有这本书的诞生。
    这本书并非和市面上其他类似的沟通书籍那样，只提供一套解决沟通的方法，而是希望能通过自信心态与沟通能力的综合提升，帮助你突破原有生活、工作圈子的藩篱，活出多元化的精彩人生，给你带来一种积极的自我提升思维观念．
    我发现很多内向、自卑、不善言辞的朋友，会很羡慕那些外向活泼、积极开朗的人，也会很疑惑，为什么这些人在社交沟通时，这么会聊天，这么自信?甚至会怀疑自己天生就是如此，没救了，大概想学也学不会。
    这其实是一种“定型心态思维”，限制住了你的自身发展。在你的思维模式里，习惯了每遇到一个挑战、阻碍，都会本能地想要避开、放弃，因为你觉得再怎么努力都是徒劳无功，既然没意义，又何必花力气，还不如做一条“咸鱼”。
    其实很多成功者之所以能逆袭，并非天赋异禀，而是他们有种“成长心态思维”。也就是说，每次面对挑战困难，他们首先想到的不是逃避，而是采取积极正能量的心态。他们会思考，“这个问题能不能解决?”“该如何解决?”接着展开行动，去尝试各种解决办法，或向能提供帮助的人求助。面对挫折，他们不会轻易放弃，而会认为每次付出的努力都会有一定的回报，即使最后没成功，也是一次不错的经验积累。这样的“正向思维+行动+结果”，会给他们带来更多的成长经验，每一次成功或失败都会加强自身的自信心，让他们相信自己能搞定。
    也就是说，你看到的那些很会聊天的人，其实并非天生，绝大部分是后天养成。自出生开始，说话技能来源于家里人潜移默化的教授，看书、识字、朗读则来自学校教育。而之所以有人更擅长，要么是从小就有较优越的学习教育环境，逐步形成了沟通的能力；要么就是像以前的我，在成长过程中，不满于自己的内向、自卑、嘴笨，不希望自己困顿一辈子，于是奋发图强，通过各种学习和训练，最后做出了改变。
    所以，不要局限于自己的发展，以我的个人成长经历来看，自信、沟通、社交这种事情学起来并不难，而且一旦掌握，终生受用。但凡不是隐居山林，你每天就会要和不同的人进行交流，“会聊天”的技能是可以用一辈子的，那么为什么不学好一点呢?
    希望通过这本书，我可以与大家分享我的成功经验与方法论，让更多的朋友变得自信起来。
    第一章，是帮助你先建立沟通时的自信心，这是很多沟通类书籍没有写到，却比沟通技巧更重要的事情。
    原因就在于，很多沟通类书籍的作者可能并没有经历过，像我这样从自卑、内向、嘴笨的状态，通过学习改变成了自信、活泼、善于交往的样子。他们无法体会到很多朋友并非完全缺少沟通方法，而是缺少能聊好的自信心。
    最常见的例子就是你和熟悉的家人、亲戚、朋友、同学聊天时完全没问题，但遇到陌生人、心仪的异性或某些重要场合就会完全懵掉、紧张、放不开，这说明你需要先解决心态问题，再辅助方法学习，如此才能内外兼修。
    而这样状况的朋友不在少数，你经历过的，我大都经历过，所以我有着大量切身实践和验证的经验，并将它们总结成了方法论，所以，我知道该如何帮助你。
    第二章，是帮助你进行各种社交，并结识新朋友，快速破冰，让陌生人、重要人士都能很快地和你建立来往。
    第三章，则是在帮你建立起自信的基础上，让你掌握最常用的聊天方式，从而能与别人愉快地聊起来、聊下去，避免自己成为冷场王。
    第四章，是给出你可能会遇到的几个常见场合中可以用到的沟通应对策略，能有效避免你因为缺乏经验而不知所措的尴尬。例如陌生聚会、相亲、约会、办公室、微信群、亲戚圈等。
    第五章，与本书开头部分相串联，来帮助你真正快速地学会本书，并熟识、掌握学习方法论。如何阅读本书?
    下面，教你用30分钟高效率学习本书。
    现在大家都忙，又普遍焦虑。中产过度焦虑，底层轻视教育。即使是很多朋友抱着想要学习的想法，其实也是知识焦虑的产物。很多人买了书，买了课，都屯着，直到下一次焦虑来临，让自己濒临崩溃的边缘。为了避免我的这本书，也被大家买了之后丢到角落里等着发霉，我想提前给出一条锦囊妙计：只要30分钟，就可以大致掌握我的书籍框架、内容和几个重点技巧，如果你能马上尝试一下，便可以体验到书里一学即会的妙招。
    当用最少的时间、最低的成本，开始尝到甜头时，你就会产生持续改变的动力，就像溜冰一样，只需往前稍稍滑动一点，物理惯性就会推动你持续运动，然后越来越省力。
    方法如下：
    开始前的准备：阅读前，建议你暂时性屏蔽所有干扰，手机静音，关闭所有社交软件，找个安静的环境，设定30分钟的闹钟，同时倒上一杯咖啡或其他饮料，拿着笔，方便划重点。
    然后按下面3个步骤进行操作：
    ①用5分钟，快速浏览本书封面、封底、前言、序言和目录；
    ②用10分钟，从头到尾，快速翻阅本书各个章节标题部分；
    ③用15分钟，挑选你最感兴趣的l～3个小节，快速阅读。
    如果你尝试下来感觉还可以，就用这个方法再看一次，然后挑选其他你喜欢的章节内容进行阅读。如果你还不适应本方法，感觉快不起来，也不要紧，可以多试几次。
    千万别对自己说“下次再看”，永远等下次就永远没有下次，任何改变的最好时机，就是现在。
    我遇到过很多想改变却害怕自己学不会的朋友，他们常常会感到泄气，其实学不会不是因为笨，而是没有掌握学习方法。
    也就是说，要想快速学好任何技能，需要先知道如何学习。
    当然，想要系统、完整地提高自己的学习能力，有很长的路要走，为了帮助你快速掌握方法，我会把最精华、最即时实用的方法教给你，如快速阅读方法、技能训练养成机制、7天行动计划等。
    如果你还处于低效学习的能力状态，那么即使这本书教的是世界上最简单易学的方法，你可能还是学不会。
    因为你不会高效地把书本上的知识，迁移到自己身上。
    一路走来，再回看多年前的自己，如果当初没有做出改变的决定，没有付出足够多的努力与时间，估计我现在还是一个天天面对电脑做技术的宅男，生活枯燥乏味。
    自从改变后，人际交往对我来说已经不是难题了，但如何把方法更好地教给更多有需要的朋友，帮助他们成长，让他们过上自己想过的生活，就成了我的下一个挑战。
    这本书算是我2017年核心网络课程的浓缩精华文字版(现有网络课程已做全面升级)，只要你照做，并多多反馈自己的问题，相信会有不错的收获。