导语

  

    自控力是一个人自觉地调节和控制自己行为的能力，是成功的基本要素。自控力强的人，能理智地对待周围发生的事件，更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境；自控力强的人，在目标和理想的支配下，能够忍耐克己，成就一番大事业；自控力强的人，会让自控成为一种习惯、一种生活方式，从而获得人生的圆满。如果想让生活变得更美好，那就从自控力入手。
    本书提供权威、系统的自控力训练课程，空想族、“懒癌”患者、拖延症、晚睡族、减肥反弹族、“游戏不能停”族必读！

内容提要

  

    自控力是获得事业成功乃至人生圆满所必备的素质。本书深入分析了自控力的内涵，提供了具体有效的提高自控力的训练方法和途径；论述如何在实践中磨炼自控力、迎接并克服种种艰难险阻；探讨如何控制情绪和欲望，如何改变旧习惯，如何克服拖延，等等。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想改变自己，却总是挫败……那么本书就是专门为你而写的。

导言：自控力成就人生
  自控力使人强大
  自控力营造幸福生活
  强大的自控力是成功的基本要素
第一章  解救被情绪绑架的理性
  先了解情绪，再管理情绪
    了解我们自身的情绪模式
    勿让情绪左右自己
    控制自我是高情商的体现
    让烦恼不再找你
    踢走“负面情绪”这个绊脚石
    好心态是心灵的良药
    为情绪找一个出口
  有效应对各类负面情绪
    停止你的牢骚
    控制冲动这个“魔鬼”
    提防抑郁这个情绪的头号杀手
    别人不会为你的坏脾气买单
    远离仇恨的烈火
    克服嫉妒心理，超越自我
    甩掉忧虑的包袱
    撕破恐惧的面纱
第二章  给欲望一个合理的限度
  欲望无善恶，关键在控制
    欲望是一条看不见的灵魂锁链
    因一件睡袍换了整套家居
    过多的欲望会蒙蔽你的幸福
    可以有欲望，但不可有贪欲
    少一分欲望，多一分自在
    放弃生活中的“第四个面包”
    贪欲会让人走上不归路
  别让不正当欲望肆意生长
    购物成癖也是病
    偷吃禁果要当心
    一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡
第三章  你不控制习惯，习惯就会控制你
  坏习惯难改变，好习惯养成难
    成功的习惯重在培养
    莫跟着习惯老化
    跳出你的旧习惯
    给不良习惯找个“天敌”
    播种行为，收获习惯一
  习惯决定命运，自控力改变习惯
    甩掉“轻易放弃”的想法
    不要恐惧承担太多责任
    让理性代替愤怒
    打破自我怀疑
    卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯
第四章  一生中总有一个时期需要卧薪尝胆
  宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
    用耐心将冷板凳坐热
    将等待进行到底，才有翻牌的机会一
    脚踏实地是最好的选择
    沉住气，成大器
    辉煌的背后，总有一颗努力拼搏的心
    大收获必须付出长久努力
    不是每一次播种都有收获
  低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破
    低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登
    有一种成功叫锲而不舍
    要怀有成为珍珠的信念
    冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
    坚守寂寞，坚持梦想
    放低姿态，像南瓜一样默默成长
第五章  掌控时间，掌控人生
  掌控时间，从做好计划开始
    你的时间总是不够用吗
    一个时间掌控模式的小测试
    改掉拖延的毛病
    选择适合自己的时间管理方法
    列出最重要的工作
    适当改变自己的计划
  在工作和生活之间寻求平衡
    睡前制订一份第二天的工作清单
    计划要与家庭生活吻合
    有效地避开干扰事件
    办公室中节省时间的窍门
    高效率的真正含义
    谁在浪费你的时间
第六章  团队合作中的自控力艺术
  用自控力修炼强大领导力
    自控力事关团队的战斗力
    团队领导的合作自控力
    自控力能强化领导力
    领导的自控力决定队伍的气势
    修炼领导力的途径
    领导者情绪的扩散效应
  自控力与团队合作
    提升团队自控力路径多
    效率基于自控力
    每个团队角色都要有自控力
    严明的纪律是团队不可或缺的
    借口是团队发展的硬伤
    自律，让队员的行动规范化

前言

  

    自控力是一个人自觉地调节和控制自己行动的能力。自控力强的人，能够理智地对待周围发生的事件，有意识地控制自己的思想感情，约束自己的行为。加强自控力也就是磨炼意志的过程。
    一个人在事业上的成功需要有强大的自控力。自控力强的人，能理智地控制自己的欲望，分清轻重缓急，对不正当的欲望会坚决予以抛弃；自控力强的人，处在危险和紧张状态时，不意气用事，能够保持镇定，克制内心的恐惧和紧张，做到临危不惧、忙而不乱；自控力强的人，在崇高理想的支配下，能够忍耐克己，为事业、为社会做出惊天动地的大事。相反，自控力薄弱的人遇事不冷静，处理问题不顾后果、任性、冒失，易被诱因干扰而动摇，或惊慌失措。
    自控力也是人们获得成功人生所必备的素质。如果你今天计划做某件事，但早上起床后，因昨晚休息得太晚而困倦，你是否还能坚持着离开那温暖舒适的床呢？如果你要远行，但身体乏力，你是否会停止旅行计划？如果你正在做的一件事遇到了极大的、难以克服的困难，你是继续做呢，还是停下来等等看？诸如此类的问题，一定要处理得干脆利落，千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自控便成为一种习惯、一种生活方式，你的人格也会因此变得更完美。
    总之，自控力是成功的基本要素，自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。这可以解释成功者和失败者之间的区别。能够控制自己的人，比征服了一座城池的人还要伟大。是自控力造就伟人，造就机遇，造就成功。一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功，但绝不可能在没有自控力的情况下成功！
    但自控力的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情。本书深入分析了自控力的内涵，阐明了如何培养、提高自控力，提供了具体有效的自控力训练方法和提高途径；探讨了如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、克服拖延等。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想按时作息，却又熬夜上网；一直想改变自己，却总是受挫败——那么本书就是专门为你而写的。