导语

  

    本书系统阐述了特种兵身体运动功能训练的理论与方法，全书内容分为十章。第一章重点阐述了特种兵身体运动功能训练体系，第二章分析了特种兵军事训练需求，第三章介绍了身体功能性动作筛查和特种兵身体素质测试的内容与方法，第四章主要介绍了有关特种兵身体运动功能训练的课题研究，第五章至第十章分别论述了特种兵动作准备方法、力量训练、速度训练、灵敏素质训练、有氧耐力训练、再生训练的内容。

内容提要

  

    本书内容是在我军某部特种作战部队和某部红军团的几年军人身体训练实践基础上提炼而成的。本书在分析特种兵军事训练需要的基础上，阐述了特种兵身体运动功能训练体系，介绍了身体功能性动作筛查和体能测试方法，论述了特种兵体能训练的准备活动力量训练、速度训练、灵敏素质训练和有氧耐力训练等方法。
    本书适合全军士兵以及其他体能训练爱好者阅读。

前言
第一章  特种兵身体运动功能训练体系
  第一节  身体运动功能训练概述
  第二节  身体运动功能训练的理论基础
  第三节  多方向加速理论
  第四节  多方向加速实践课
  第五节  变向加速跑实践课
第二章  特种兵军事训练需求分析
  第一节  特种兵军事训练的内容需求
  第二节  特种兵身体训练需求
  第三节  特种兵军事训练伤风险需求
  第四节  特种兵身体运动功能训练的方法和手段
第三章  功能性动作筛查和特种兵身体素质测试
  第一节  功能性动作筛查概述
  第二节  功能性动作筛查的方法
  第三节  选择性功能动作评估
  第四节  特种兵身体素质测试指标和方法
第四章  特种兵身体运动功能训练研究
  第一节  特种兵功能性动作筛查与军事训练伤调查分析
  第二节  新入伍特种兵基础性体能现状研究
  第三节  身体运动功能训练对装甲步兵身体成分及力量素质的影响研究
第五章  特种兵动作准备的方法
  第一节  动作准备方案
  第二节  动态热身练习
第六章  特种兵力量训练
  第一节  影响力量素质的因素
  第二节  上肢力量训练
  第三节  核心区力量训练
  第四节  下肢力量训练
  第五节  全身力量训练
第七章  特种兵速度训练
  第一节  影响速度素质的因素
  第二节  反应速度训练
  第三节  动作速度训练
  第四节  移动速度训练
第八章  特种兵灵敏素质训练
  第一节  影响灵敏素质的因素
  第二节  灵敏素质的训练
第九章  特种兵有氧耐力训练
  第一节  影响有氧耐力的因素
  第二节  影响有氧耐力训练的要素
  第三节  有氧耐力训练
  第四节  有氧耐力训练的安排
第十章  再生训练
  第一节  再生训练概述
  第二节  肌肉恢复和再生训练的方法
参考文献