导语

  

内容提要

  

    一年有四季，24个节气，每个季节，每个节气，都有着各自的特点，懂得“顺势”生活，你的一生就会如同老子所说：“上善若水”，水没有固定的脾气，却可存活于任何万物，悠远留长、生生不息。
    本书将全面、详细地告诉大家在一年的各个节气如何养生。在一年的二十四节气中该做什么、不该做什么、该吃什么、不该吃什么，每个节气常见病的快速防治方法，如何通过运动来提高身体抵抗力、强健体魄，并培养豁达的胸怀。

    臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任医师、著名针灸学家，历任开封市针灸学会会长、开封市中医药科技委员会委员、开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志攻医。业医近50年，针技娴熟．医术精湛，勤求博采，师古创新。施针用药简而有效，针刺手法温和轻柔，乃针灸“温和派”代表人物之一，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺飞凤展翅努啄术”。擅长神经内外、风湿、呼吸等科和灸疗术，多次被邀请出国应诊和讲学，多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等六项科研课题分别获得部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。其著作《中国灸法集粹》获北方十省市科技图书一等奖和北京市人民政府科技专著奖。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。曾多次参加国际、国内学术会议，多次在世界针灸学术大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。在国内外发表学术论文50余篇，著有《针灸医学验集》、《中国灸法集粹》、《大师教你针灸点穴按摩拔罐》等10部书。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》、《世界医学界名人录》等20余部辞典。

PART 1  春季篇——养好肝脾，此谓发陈
  立春：激发生命原动力
    立春养生指南
    立春的养生原则
    立春养生运动——散步
    立春易患“痔疮、水痘”
    饮食原则：增辛少酸，养肝脾
  雨水：养肝莫忘调脾胃
    雨水养生指南
    雨水的养生原则
    雨水养生运动——健身球
    雨水养生穴位——风市穴
    雨水中药养生——菊花
    饮食原则：防上火，护肝脾
  惊蛰：警惕肝病的侵扰
    惊蛰养生指南
    惊蛰养生小贴士
    惊蛰的养生原则
    惊蛰养生运动——内养功
    惊蛰养生穴位——关元穴
    惊蛰易得“流感、哮喘”
    饮食原则：宜清淡，增免疫，防传染
  春分：顺势养阳正当时
    春分养生指南
    春分的养生原则
    春分养生运动——放风筝
    春分养生穴位——大椎穴
    春分中药养生——板蓝根
    春分易患“五更泻、咳嗽”
    饮食原则：解春困，健脾胃，防干燥
  清明：要与自然同气相求
    清明养生指南
    清明的养生原则
    清明养生运动——踏青
    清明养生穴位——涌泉穴
    清明易犯“鼻炎、红眼病”
    饮食原则：养肝脾，防流感，吃野菜
  谷雨：健脾祛湿喜迎夏
    谷雨养生指南
    谷雨的养生原则
    谷雨养生穴位——肝俞穴
    谷雨中药养生——连翘
    谷雨易犯“抑郁症、湿疹”
    饮食原则：护肝脾，防湿邪，祛春火
PART 2  夏季篇——清热养心，此谓蕃秀
PART 3  秋季篇——滋阴养肺，此谓容平
PART 4  冬季篇——养藏补肾，此谓闭藏
附录  节气艾灸调整阴阳表