导语

  

    一味地抱怨，不仅影响人的职业生涯，还会使人丧失面对生活的勇气，以及身边的朋友。动辄为了一些人和事而生气，不但无助于问题的解决，还会扰乱我们的心境，恶化我们的人际关系，甚至影响身体健康。失意时借酒浇愁，落后时一蹶不振，得意时又忘乎所以，这些情绪失控的表现，是成功的最大敌人。
    你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。没有稳定且强大的内心，就不会有美好的生活；赶坏情绪出门，才能迎好心情进门；保持心平气和，才能更好地发掘自己的无限潜能…一要做到这些，就要学会转换心态，做到不生气、不抱怨、不失控。翻开这本书，你会得到想要的答案。

内容提要

  

    生活中不如意之事十之八九，有的人稍有不顺心便抱怨连连，乱发脾气，甚至暴跳如雷，情绪失控，结果问题不仅没有解决，反而越来越糟糕，甚至最终影响到自己的健康。人这一生，大的失败并不是缺少机会，而是缺乏对自己情绪的控制力。面对人生逆境，只有能控制好自己的情绪，做到“不生气、不抱怨、不失控”这三点，才会天下无难事。
    全书分别阐述了抱怨、生气、失控对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、丧失积极进取的勇气等，给出保持积极心态的建议和对策，帮助人们远离不良情绪的困扰。

不抱怨——心态好了，运气来了
  第一章 别让抱怨摧毁了你的生活
    抱怨是世界上最没有价值的语言
    抱怨往往来自心理暗示
    怨天尤人不如改变心态
    别把抱怨当成习惯
    不要抱怨生活的不公平
    吃亏有时是种福
    失去可能是另一种获得
  第二章 停止抱怨，享受幸福的人生
    内心期待什么就能做成什么
    生命的本质在于追求快乐
    活着，就是一种幸福
    活在当下，不透支生活的烦恼
    看淡得失，也就减少了痛苦
    永远保持一颗年轻的心
    超越人生的痛苦
  第三章 与其抱怨别人，不如修正自己
    抱怨生活之前，先认清你自己
    问题的99% 是自己造成的
    问题面前最需要改变的是自己
    你对了，整个世界都对了
    修正自己才能提高能力
    改变态度，你就可能成为强者
  第四章 积极的人生，行动远胜于抱怨
    等待永远是美好的最大敌人
    抱怨失败不如用行动接近成功
    清理抱怨，清理行动障碍
    让问题止于自己的行动
    敢做有时比会做更重要
    做自己命运的主宰
    瞻前顾后只能使你停滞不前
不生气——脾气好了，福气来了
  第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根
    人生有关隘
    欲过度则为贪
    活着绝不是为了赚钱
    心热如火，眼冷似灰
    心中不染铜臭
    怒气会恶性传染
    莫生气
    心灵从容方富足
  第二章 不生气，心宽了事儿就小了
    以恕己之心恕人
    化怨恨为宁静
    多个对手多堵墙
    以爱回报恨
    宽心是财富
    点亮心灯一盏
    换个视角看人生
    心宽寿自延，量大智自裕
  第三章 不较真儿，人活着可别太累
    世上本无事，庸人自扰之
    把生活当情人，允许他发个小脾气
    生命短促，不要过于顾忌小事
    人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
    抛开烦恼，别跟自己较劲
    生气不如“消”气，不必在意太多
  第四章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己
    宽容是善意的责任
    人的心胸就好比芥子
    放开胸怀得到的是整个世界
    遇谤不辩，沉默即宽容
    多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠
    克服狭隘，豁达的人生更美好
不失控——情绪好了，人气来了
  第一章 情绪不失控，人生才不失控
    情绪是一种力量
    无论是好是坏，情绪都有传染性
    情绪平衡时，你才是充满能量的人
    情绪影响了你的行为
    情绪可以改变命运
    好情绪造就好人生
  第二章 管理好情绪，才能管理好人生
    舒解情绪，防止乐极生悲
    生气等于慢性自杀
    做情绪的调节师
    走出情绪的死角
    你只需要接纳你自己
    不要让他人影响你的情绪
  第三章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗
    情绪爆发是怎么回事
    这些人为什么会失控
    驯服不受控的情绪
    恐惧的消极影响
    不要怀疑自己的能力
    不要被恐惧束缚手脚
    第四章 掌控好情绪，做情绪真正的主人
    别让抱怨成为习惯
    消除迷惘，让情绪放松
    学会给自己减压
    警惕社交焦虑症
    面对困境，先安抚情绪
    控制思维，调动你的快乐情绪

前言

  

    不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。”远离抱怨能够让我们幸福、快乐地生活。一味地抱怨，使人丧失的不只是面对生活的勇气，还有身边的朋友。爱抱怨也是影响人的职业生涯的因素之一。职场上永无休止的抱怨，只会让人失去奋斗的激情，且让他人敬而远之。荀子说：“ 自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”因此，我们应该学会感恩生活，远离抱怨。
    不生气是成就卓越人生的大智慧。生活中，我们往往会为了一些人和事而生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气……生气不但无助于问题的解决，还扰乱我们的心境，恶化我们的人际关系，破坏我们的人生幸福。更为严重的是，生气还是摧残身体健康的罪魁祸首，会加速我们的衰老。因此，与其拿别人的错误来惩罚自己，还不如给别人台阶下，一笑了事罢了。这样，既不伤害自己的身体，又能保持良好的心境和人际关系，何乐而不为呢？我们虽然不能做到无贪无嗔无痴，但是我们可以做到不生气。在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，用感恩的心看待世界，这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。
    不失控是有效表达自己的最佳状态。性格好了，运气来了；情绪好了，福气来了。 卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制情绪的能力不同。善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。