导语

  

    睡眠知识轻百科：不管是常见的睡眠知识，还是睡眠冷知识，本书为你一一搜罗，助你更全面地认识睡眠、了解睡眠。
    常见睡眠问题自查：你是否还在为各种睡眠问题而困扰不已？你是否苦恼于如何去获取更高效的睡眠？打开这本书，资深专家为你答疑，助你早日解决睡眠困扰。
    睡眠美容秘笈分享：好的睡眠不仅能带来健康的体魄，还能帮助你保持美丽的面容。一本书为你揭开睡眠的“美丽秘笈”，助你甩掉多余脂肪，成为“睡美人”。
    有趣有料有颜值：充满趣味性的插画以及新颖舒适的图文排版，为你开启一段独特的阅读之旅。

内容提要

  

    你是否也曾疑惑过人类甚至动植物为什么要睡眠？睡眠的存在意义是什么？怎样才能获得更好的睡眠？本书从睡眠的冷知识开始介绍，逐步带你走进睡眠的神奇世界，那里有对睡眠源起、睡眠过程的讲解，也有各种有趣的关于睡眠的延展知识。
    这是一本科普睡眠相关知识的图书。全书用简洁易懂的文字搭配清新怡人的插画，为你带来轻松舒适的阅读体验，并教你如何睡出健康、睡出美丽、睡出好精神。

    宋永言，女，85后，毕业于南京医科大学，曾任妇产科医生，后弃医从文，任丁香医生专家联盟名誉会员，专注于医学、养生保健等领域的科普工作，并以漫画医学的形式出版图书，让科普不再无聊，让人人都懂一点医。已出版作品《乳房那点事儿》。

第一部分
睡前数一教
  1  ABOUT 219 000小时
  2  ABOUT 6-9小时
  3  ABOUT 200毫升
  4  ABOUT 15-20分钟
  5  ABOUT
  6  ABOUT 0-2次
  7  ABOUT 22小时
第二部分
  睡眠问一问
  一、为什么要睡觉?
  二、世间万物的睡眠
  三、睡多久才算睡够了?
  四、睡眠也能“囤积”吗?
  五、关于睡眠的过程
  六、入睡是一秒钟的事儿
第三部分
  享受睡眠全过程
  一、睡得香的一日计划
  二、睡觉的各种姿势
  三、睡觉时腿、脚痉挛，原因不仅仅是缺钙
  四、“世界睡眠日”的由来
  五、全球睡眠时间排行榜
  六、安睡五部曲
  七、芳香安眠
  八、睡前阅读
  九、早起的美好一刻
  十、不可小觑的午睡
  十一、睡眠的“副产品”——梦
第四部分
  睡眠最大的敌人一失眠
  失眠
第五部分
  睡眠的其他“敌人”
  一、嗜睡症
  二、睡眠呼吸障碍
  三、昼夜节律性睡眠障碍
  四、矢眠职业排行榜
第六部分
  睡成大美人
  一、优质早餐
  二、节律运动
  三、傍晚时分运动
  四、助眠瑜伽
  五、安眠点按穴位法
后记
  睡眠之美