导语
人的一生大多是在逆境中度过的,当我们遭遇各种困境、失败和挫折时,逆商的高低将起决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标,反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。
一个人要成功必须具备高智商、高情商和高逆商。在智商和情商都跟别人相差不大的情况下,决定成败重要的因素是逆商,只有具备高逆商的人才能积极面对各种艰难险阻,才有坚定的毅力和拼搏奋发的精神,才能处理好人与人之间的关系。
内容提要
本书通过大量生动的事例,结合简明而实用的理论,从认识逆商、逆商对人的深刻影响入手,总结出了应对逆境的心理法则,阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商,调整心理,介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法,帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。
目录
第一章 认识逆商:如何面对逆境,决定人生走向
第一节 逆境是人生必须经历的一课
苦难是人生必须经历的一课
天才往往来自苦难
有压力才有动力
学会在挫折中成长
不经历风雨,怎能见彩虹
第二节 用积极的心态迎接不幸
接受事实是克服不幸的第一步
人生无坦途
乐观地面对一切
挫折是成功的阶梯
把苦难当作人生最珍贵的财富
从现在起,感谢折磨你的人吧
第三节 挫折是成功的入场券
大海上没有不带伤的船
挫折是成功的入场券
痛苦是通往天堂的梯子
失败是一种人生财富
有缺陷,就勇敢地面对
第二章 逆商逻辑:选择一蹶不振还是绝地反击
第一节 “自我伤害”是该停下来了
承认自己优秀
放下包袱更能看到曙光
从现在起,不再对自己进行否定
轻如尘埃,也不必妄自菲薄
看到劣势,但别抓住不放
要解除“自我设限”,关键在自己
第二节 不要用内疚和后悔惩罚自己
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
要勇敢地说“不
错误往往是成功的开始
减少后悔,好马也吃“回头草
第三节 绝处逢生,无须把自己逼上绝路
没有绝望,堵死路的是我们自己
离婚不是人生的绝路
失业背后藏着机会
一次错过,不代表永远出局
我们有足够的能量去应对困难
第三章 逆商与自控力:成功的人不生气
第一节 扭转导致愤怒的错误思维
人往往低估自己应对不幸的能力
放弃你的苛刻要求
接受自己的失误,但不要全盘否定自己
愤怒时不要做任何决定
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放
愤怒往往是因为思绪控制了行为
第二节 让你心平气和的六种技巧
生气就说出来,不间接表达
正视所有的情绪
把工作当成信仰
感恩是最好的减压方式
花一些时间去和大自然亲近
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
第三节 寻找解决问题的新方法
发怒不是面对困难的唯一选择
停止生气,用“给予”代替“怒气
谅解才是痛苦的止损点
在生气之前,先了解一下真相
第四章 逆商与焦虑症:如何应对来自社会和自己的逆境
第一节 别让焦虑搞砸你的生活
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
焦躁不安完全是心灵空虚所致
“钝感力”:面对挫折不过度敏感
了解社交焦虑症
克服社交焦虑症的规则手册
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二节 不要总是强迫自己
人生的幸福路,就是不走极端
确立自己的评判标准
不强迫自己做不想做的事
不求最好,但求“最满意
让“强迫症”不再强迫你
克服强迫症的规则手册
第三节 别让拖延症害了你
拖延是一种错误的生活
在一段时间内只专注一件事情
在精力最旺盛的时候做重要的事情
摆脱被动拖延的怪圈
在取得一些成绩之后奖励自己
让自己喜欢上被委派的任务
不找借口,把拖延的事及时完成
第五章 逆商与压力管理:把压力转化为前进的动力
第一节 压力是生活的必然,负重更要前行
预想中的种种痛苦,往往不会发生
不会与压力相处,就会陷入危机
涉世之初,不妨沉下心来做“蘑菇
有所背负,反而能够走得更远
第二节 巧妙化解生活中的麻烦
真诚感谢折磨自己的人
沉默是应对流言最好的办法
提高自己是反击别人最好的方式
不要锋芒毕露
第三节 拒绝凡事过于较真的生活方式
适当地放松自己
过于计较得失其实是跟自己过不去
做人不可过于执着
偏执是不幸人生的一大共性
不要“拥有”要“用有
第六章 逆商与自我重建:在困境中实现人生突围
第一节 自助者天助,做自己的救世主
充满自信,挖掘出自我的宝藏
“行动主义”为你增添力量
热情点燃成功的火焰
激起你对成功的渴望
学会激励自己,给自己打气
第二节 没有谁能阻挡梦想
没有谁能阻挡梦想
不放过每一次机会
永不知足才能与成功握手
每天成功一点点
让自己的人生更精彩
脚踏实地才能实现梦想
第三节 超越人生的困境
自身的分量取决于自己
思路决定出路
战胜内心的恐惧
改变不了环境,就改变自己
做人要耐得住寂寞
要登上高峰,就必须弯腰
在逆境中找到目标
前言
1997年,美国职业培训大师保罗·斯托茨在《逆商:变逆境为机会》一书中首次提出了逆商的概念。简而言之,逆商就是一个人化解并超越逆境的能力。没有人能给生活贴上永久顺利的标签,但是不同的人面对逆境的态度各不相同。正如巴尔扎克所说:“逆境和不幸,是天才的晋身之阶,信徒的洗礼之水,能人的无价之宝,弱者的无底深渊。”
任何人的成功都需要付出代价,有的人一遇到逆境就容易产生“天塌了”的感觉,而有的人会因为面对挑战而兴奋。在面对逆境时,这两种人的心理机制也截然相反:前一种人是应付机制,他会用种种消极的心理防御机制逃避逆境;而后一种人是应战机制,逆境会激发他调动自己的种种资源和能量,最终化解并超越逆境。可见,一个面对逆境却依旧能微笑的人,要比一个面对逆境就立即崩溃的人获益更多。如果一个人超越逆境的能力很低,那么他的事业就会被扼制。相反,如果能够超越逆境,那么他就会拥有更多的机会,事业也会如鱼得水、平步青云。
随着社会竞争的日益激烈,人们面临着各种压力,这些压力对我们的学习和生活已经造成了深刻的影响。如何坦然应对逆境,能否健康、积极地面对生活压力,已经成为每一个人亟待解决的重要问题。为什么有人总能扭转逆境,赢得美好结局,而有人陷入低谷时,只会哀叹和抱怨,始终走不出黑暗的泥沼?其实生命中的每一次逆境中都藏着机会。人人都有超越逆境的潜能,一成功与否的关键只在于面对逆境的态度和心理。
本书通过大量生动的事例,结合简明而实用的理论,从认识逆商、了解逆商对人的深刻影响入手,总结出了应对逆境的心理法则,阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商、如何调整心态,介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法,帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。
此刻的你,也许正遭受人生的困难:升学失败、恋爱不成、病残袭击等;也许正经历着情感上的打击:自尊心受损、自信心丧失、失望苦闷……但是,逆境并非绝境,人生非尽是坦途,绝不可因一点小障碍而放弃行路。要知道,障碍过后,对于经历坎坷的脚来说,路会一点点变得平坦起来。对于逆商高的人来说,每一次逆境都是一份成长的礼物,只要学会一些心理调节的方法,我们每个人都不难超越逆境,向成功迈进。