导语

  

    由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，帮助练习者释放压力、缓解疼痛、提升运动表现。
    结合人体科学阐释基础理论，精讲近50种阴瑜伽体式、6种反向拉伸体式；详述7种调息体式、8种呼吸技巧、4种冥想体式；讲解练习方案设计方法，并提供练习序列示例。
    图解方式超细致讲解体式要点：建议持续时间、益处、风险和禁忌、体式指导、变式和其他方案。
    提供针对性练习方案：深度拉伸、强化筋膜、提高柔韧、放松身体、改善睡眠、提高专注力。

内容提要

  

    本书由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式，并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。

体式索引
序言
前言
致谢
简介
第1章  瑜伽的起源
第2章  阴瑜伽的科学
第3章  阴瑜伽的体式
第4章  调息与冥想
第5章  开发个人练习
第6章  启发和最终思考
参考文献
作者简介
译者简介