导语

  

内容提要

  

    本书讲述了新手妈妈分娩后会碰到的从心理上到生理上大大小小的问题以及解决方法，教会新手妈妈用最正确最科学的方式调养恢复，保持乐观的心态以及良好的家庭关系与氛围。书中还包含了分娩后适合新手妈妈的饮食以及瑜伽指南，让产妇在补充足够营养的同时慢慢恢复体形，以及应对分娩后身体可能会产生的种种不适。心理健康是决定一个家庭是否能平稳度过这一敏感时期的重要因素。本书中有针对分娩后情绪不稳定妈妈的心理疏导，让妈妈迅速进入状态，为宝宝的健康成长做好充足的准备，让新的家庭和睦而又温馨。

    马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专委会副主任委员，中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人，协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。
    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业图书20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普图书近50部。

第一章  宝宝的到来
  组建自己的家
    家庭教养
    你的家庭是什么样的
    成为母亲
    你的父母与你的家庭
  夫妻间的相处
    夫妻间的亲密行为
    夫妻间的性生活
    爸爸爱妈妈，妈妈也爱爸爸
    生活中的分歧总是有的
    沟通与交流是解决问题最好的办法
    心平气和地面对愤怒和冲突
    选取最佳的时机解决问题
    新手爸妈，听听对方在说什么
    YES策略
    不满的小火苗
    YES策略示例：莎拉的困境
  父亲是什么样的形象
    父亲的形象一直在随着社会发展而变化
    父亲的价值
    陪伴是建立感情最好的办法
    家庭需要些什么
    寻求帮助会让你更好地适应新生活
    爸爸的角色卡
    你的父亲是什么样的
    你想成为什么样的父亲
    事业与家庭并不冲突
    情感冲突
    为了宝宝，成为一个好爸爸
  情绪复杂的妈妈
    生命的新阶段
    突如其来的情绪与压力
    你的改变成就了家庭
    成为妈得与失
    承担更多的责任
    被爱的幸福
    一家人心连心
    与宝宝的心灵相通
    妈自尊
    妈妈也会妒忌
    消除不必要的妒忌心
    忧郁怎么办
    与宝宝一起成长
    给宝宝无条件的爱
    不同的教育理念
    妈妈要学会鼓励与赞美
    宝宝比你想象的更敏感
    爱与学
第二章  新手妈妈，你了解月子期吗
第三章  月子期的休养与护理
第四章  产后瑜伽与运动
第五章  月子期合理膳食
第六章  妈妈的美味月子餐
第七章  为宝宝打造爱的小窝