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42天经典月子餐(视频版)

  • 定价: ¥49.8
  • ISBN:9787571311421
  • 开 本:16开 平装
  •  
  • 折扣:
  • 出版社:江苏科技
  • 页数:219页
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导语

  

    月子期间什么错一定不能犯?
    产后吃对吃好能治哪些月子病?
    坐月子讲究多,老观念、专家说听谁的?
    ……
    新妈妈在喜迎新生命到来的同时,一方面对育儿知识一无所知,忙得焦头烂额;另一方面又因为缺乏正确的坐月子知识,时刻感到不安与疑虑,担心身体恢复不够好,给将来的健康埋下隐患。如何坐好月子,成了困扰新妈妈身心健康的一道难题。
    然而如何坐好月子,各种说法层出不穷,新老观念不停碰撞。为了解答心中的疑惑,小编联系到了有着十余年月子护理经验的营养师李红萍,作者以科学坐月子为出发点,着重从新妈妈日常饮食、生活起居、产后不适调养等方面,和小编详细解读了有关坐月子与新生儿护理的正确内容。

内容提要

  

    月子期间的饮食和护理,关系到女人一生的健康。翻开这本书,用合理的食物搭配、科学的护理知识,调养好身体,吃出健康和美丽。
    无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈,顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。
    根据坐月子的周期,特选食材,满足产后妈妈身体变化需求,全面补充营养,有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。
    食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。
    特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍,十余年理论和经验总结,书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验,妈妈吃得放心,补得明白。
    生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸,让月子里不再忙乱,宝宝长得更好,全家人都以好的状态开始人生新的篇章;餐卡形式给出每天饮食方案,坐月子6周,42天,天天不重样,简单省心;营养餐方案种类丰富,每天两套营养餐推荐,营养功效一目了然,又满足了妈妈们的不同口味,既进补到位,又丰盛美味。
    根据书上的关键点,避免忙乱,不出错,新妈妈吃得好,睡得香,恢复快,坐好月子不留病,在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

作者简介

    李红萍,国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片,南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。
    她是一位高级营养师,更是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作,并创办了月子会所,她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到最佳状态。

目录

分娩当天
  妈妈:稳定情绪,关注临产征兆
  见红了,先洗个澡
  有宫缩,不用着急去医院
  破水后,立刻去医院
  爬楼梯,增加宫缩强度
  出现强烈便意,切匆用力上厕所
  不要因为男医生而拒做指检
  导乐指导和家人陪伴
  选择适合的分娩姿势,积极配合用力
  阵痛来临不要大喊大叫
  宝宝:皮肤皱皱的“小老头”
  天生会吃奶
  除了吃,就是睡
  能看清20~30厘米内的物体
  及时接种疫苗
  爸爸:全程陪护,表现关爱
  考虑好是否要进产房
  无论生男生女,都要感谢妻子
  分娩当晚陪床
  分娩当天的饮食
  顺产妈妈:选择营养丰富的流质食物
  第一产程正常进食储存体力
  第二产程流质食物补充精力
  第三产程半流质食物补充能量
  适合顺产妈妈的营养餐
  黄芪羊肉汤
  花生红枣小米粥
  番茄菠菜鸡蛋面
  剖宫产妈妈:禁食
  术前4小时、术后6小时,禁食
  术后6~8小时,忌吃产气食物
  一排气后,以流质食物为主
  适合剖宫产妈妈的营养餐
  萝卜汤
  莲藕粥
  山药粥
  ……
产后第1周
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产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
产后不适调理食谱