导语

  

    让自己变得优雅是一种生活态度，让自己过上优雅的生活是一种人生的选择。
    优雅其实很简单，只需要纠正一下自己的体态，改变一下自己的动作，管理一下自己的表情，调整一下自己的心态。
    纠正体态有利于健康，改变动作有利于改善仪态，管理表情有利于生活和社会的交往，调整心态有利于维持积极阳光的心态。
    无论是女生还是女神，都可以读读这本书。因为它不仅教你如何变得优雅，更重要的是让你了解多一点关于健康还有礼仪的知识，让你自己变得更好一点，让自己的外在魅力和内在智慧一同成长。
    愿你在跟着书练习21天之后，成为令人艳羡的优雅且从容自信的女神。

内容提要

  

    《21天变身优雅女神》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套全方位支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变女神，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。
    本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

    孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。

开篇
  为什么优雅的女人更幸运
  优雅女神是什么样子的
  优雅女神是怎么炼成的
Chapter 1 健康挺拔的体态
  第1天 玉颈生香——5招让你的颈部变优雅
  第2天 香肩秀色——5招让你的肩部变纤薄
  第3天 曼妙美胸——4招让你的胸部变秀丽
  第4天 楚腰纤细——4招让你的腰部变纤细
  第5天 珠圆玉润——4招让你的臀部更完美
  第6天 纤纤玉腿——4招让你的腿部更修长
  “健康挺拔的体态”自测题
Chapter 2 优雅高贵的仪态
  第7天 亭亭玉立——让你站出自信和挺拔
  第8天 端庄典雅——让你坐出高贵和优雅
  第9天 款步姗姗——让你走出风度和气质
  第10天 手如柔荑——举手投足的优雅姿态
  第11天 温文尔雅——魅力女性的优雅日常
  “优雅高贵的仪态”自测题
Chapter 3 魅力女性的神态
  第12天 巧笑倩兮——魅力女性的优雅笑容
  第13天 美目盼兮——魅力女性的灵动眼神
  第14天 回眸一笑——魅力女性的万种风情
  第15天 媚眼含羞——魅力女性的千娇百媚
  第16天 一颦一笑——魅力女性的表情管理
  “魅力女性的神态”自测题
Chapter 4 绽放卓越的生命状态
  第17天 美艳绝伦——如何在照相时更上镜
  第18天 秀色可餐——做餐桌上的素质美女
  第19天 彬彬有礼——在细节之中彰显修养
  第20天 风姿绰约——在上下车时尽显优雅
  第21天 仪态万方——做晚宴上的气质女神
  “绽放卓越的生命状态”自测题
Chapter 5 积极阳光的心态
  “积极阳光的心态”自测题
后记
  活出来的生命状态
  答读者问
  优雅是一种传承
  我们都是追梦人
  致谢