导语

  

内容提要

  

    总结多年来开展瑜伽教学的经验，将教材的实用性和全面性作为编写重点，力图使教材内容符合高等学校瑜伽课程建设需要，并广泛吸收世界前沿的实用性健身瑜伽锻炼内容，借鉴其他学校瑜伽教学经验以及其对学员的培养建议，围绕高等学校体育教学要求与大众健身瑜伽锻炼标准组织编写了本教材。
    本教材共分五章，主要介绍瑜伽学科理论知识和瑜伽技法。学生通过学练可打下坚实的瑜伽理论与技能基础，提升就业技能。本教材的推出也可推动全民健身运动的开展。

第一章  瑜伽概述
  第一节  瑜伽的概念与起源
  第二节  瑜伽的分类流派及其特点
  第三节  瑜伽的功能与价值
  第四节  瑜伽练习要求及原则
第二章  瑜伽呼吸控制法
  第一节  瑜伽呼吸法
  第二节  瑜伽调息法
  第三节  瑜伽收束法
  第四节  瑜伽契合法
  第五节  瑜伽调息法
第三章  瑜伽体位法
  第一节  大学生健身瑜伽一级体式
  第二节  大学生健身瑜伽二级体式
  第三节  大学生健身瑜伽三级体式
  第四节  大学生健身瑜伽四级体式
  第五节  大学生健身瑜伽五级体式
  第六节  大学生健身瑜伽拜日式
  第七节  大学生健身瑜伽双人体式
第四章  瑜伽休息术
  第一节  瑜伽休息术的概念及作用
  第二节  瑜伽休息术的练习方法及引导词
第五章  瑜伽安全训练和瑜伽音乐
  第一节  瑜伽安全训练
  第二节  瑜伽音乐
参考文献