本书不仅告诉我们如何成为人生赢家，更重要的是。它介绍了许多可执行的方法。人生要有长远规划，就要平衡当下和未来。有了规划，也要努力行动。相信看完本书，你会对如何执行个人行动计划有更深刻的认识。
    本书通过介绍大脑科学、心理学、运动生理学的新知，将企业战略管理的原则和方法运用到生活当中。当你准备做出改变时，本书将带给你启发、技巧和策略，帮助你勇往直前。读后深觉相见恨晚，真希望自己在创业之初就能读到这本书。
    本书不是“鸡汤”，它提供了独特的分析视角与实用的方法，在健康、财富、情感、心智发展等方面助你成为人生赢家。

    本书通过一张“人生行动坐标图”，指出成为人生赢家的正确方向，告诉大家如何对抗“基因陷阱”、如何改变“痛苦回路”、如何避开深渊，并通过一套关于健康、情感、财富和心智发展的策略性人生管理工具，引领人们提升心智发展水平，成就“丰赢”人生。
    经营生活就像经营企业。长期的成功绝非靠运气，也不是抱着一定要成功的决心低头蛮干就能取得，而是需要策略性思考，对不同的事务区别对待，然后通过分析工具，找到问题本质和解决的最佳实践。
    本书借助“可溯源观点+可操作工具+可实施行动”等一系列内容，指导大家策略性地对待各项人生决策，管理好生活中的各类事务，从而成就人生的行动迁跃。

    本书中的理论和工具对处于懵懂或困惑期的青少年、职场新人以及处理婚姻和家庭关系有困难的人，都很有助益。本书能帮助读者将美好愿望付诸行动，更快速有效地做判断。
    ——梁凤妹  奥美集团（广州）董事总经理
    一个人能成为人生赢家，究竟是运气使然，还是规划的结果？对此，田林君的这本新书提供了让人耳目一新的答案，相信各位读者能从书中找到让自己深受启发的洞见。
    ——柯良鸿  伦敦商学院斯隆学者、战略与创新管理专家
    本书精彩地揭示了一个道理：经营生活就像经营企业，长期的成功绝非靠运气。无论当下我们位于人生坐标轴的哪个点，我们都有改变的机会。我最喜欢的一句话是：每一个夕阳都是一次重启的机会，而这本书正是我心智成长的重启键，希望它也能给读者带来有价值的启发。
    ——徐黎黎  猎聘网CFQ
    本书为读者提供了一个全新的视角来审视自我管理和个人发展，作者依托企业战略管理的原理，为读者设计了一整套自我管理的工具，让读者在实际生活中能持续地加以应用，并迅速找到解决和应对问题的方法。
    ——于书君  新开发银行（金砖银行）司库及资金管理局高级专家

    田林（Edward TiAnderson），曾担任国际美慈基金（Mercy Corps）中国区首席代表，战略咨询公司摩立特集团（Monifor Group）英国公司资深战略顾问及会说话的汤姆猫（Outfit 7）国际业务发展总监，负责全球畅销的手机游戏在新兴市场的业务。回国后先后担任唯品会董事长特别助理、同仁堂国际电商总裁、金山云战略投资业务总经理。
    获厦门大学经济学学士学位，获英国剑桥大学Browne奖学金，在剑桥大学学习政治哲学，曾为英国伦敦商学院（London Business School）年度学者（Annual Fund Scholar），获MBA学位，并在芝加哥大学布斯商学院学习。
    曾担任清华大学客座讲师，著有《卓越之道》《超越执行力：从传统巨头到新经济独角兽的制胜策略》等。

第一章  认识“人生行动坐标图”
  自我发现：你是否具有赢家潜质
  三种常见图谱
第二章  对抗“基因陷阱”
  进化胜利者的基因
    男人更花心吗
  从自然选择到智能选择
    节食的危害
    提升情感风险意识
    购物会让人上瘾吗
  21天改掉习惯？看看真正靠谱的研究和方法
    审查诱惑场景
  信任环境带来的“长期收益”
    棉花糖实验
    视觉想象训练的技巧
第三章  改变“痛苦回路”
  真正的自律从来都是“不自律”
    掌握自律的秘诀
    运动对戒烟帮助
  理想的假期长度
    压力与焦虑带来的疾病风险
    更好享受假期的策略
  诺贝尔奖得主的求知乐趣
    费曼的教学与学术成果
  增加求知动力
  启动成本的秘密
  管理令人难受的应酬
  附录：宋飞方法（Seinfeld Strategy）
第四章  实现“丰赢”人生
  人生圆桌模型
  情感指数曲线
    如何衡量与配偶的情感指数
  拥抱“情感四天使”
    了解另一种性别
    发现恋人／配偶赞美点的15个维度
    如何衡量与父母的情感指数
  建立成熟心智
    通过统计学识别假象的例子
    像训练肌肉一样训练控制力
    为何出现优质的“剩男剩女”
  附录：创造感情火花的36个问题清单
第五章  避开深渊
  可以随便给钱，切忌随便留名
    区分“认缴”与“实缴”
  避免非理性与>中动的决策
    理解机会成本
  防止步入深渊（滑坡理论）
第六章  建立“生活仪表盘”
  建立“生活仪表盘”
  重点监控不超过5个事项
  提高目标实现概率的秘诀
    监控过程目标，而不是结果目标
  附录：如何高效率地管理睡眠需求
第七章  提升生命的激情和质量
  确立人生顶点（Splke）模型
    事业不等于“升级版的职业”
  衡量你的生命质量
    关于情绪净值的测量
  “观点+行动+工具”成就人生赢家
结束语  “观点+行动+工具”成就人生赢家
致谢
注释

    以“愉悦”为行动的力量源泉
    在休假期间读到田林兄的新书《行动迁跃：人生赢家管理指南》，爱不释手，感触良多。
    许多人说，人生的选择不外乎回归根本：我是谁？我从哪里来？我要往哪里去？大多数人的生活到最后都殊途同归，有的人回归亲情，有的人看淡名利，有的人提醒自己“我只想我的孩子健康、平安、快乐”，有的人对“赢在起跑线上”有了新的看法和感悟。如果说未来的社会更注重价值观导向，那么我相信，《行动迁跃：人生赢家管理指南》这本书能帮助很多人厘清生活的选择，辨明人生的方向，赢在新的、更有意义的人生起跑线上。
    在职20多年，我遇见过很多优秀的前辈和同仁，他们以结果为导向，注重原则和方法，在行动前设定清晰的目标，分析目前的状况，从A点到B点，设定好路径落实执行。田林兄的这本《行动迁跃：人生赢家管理指南》既有丰富、严谨的理论精华，又有很多实用且好用的工具。首先，它帮助我们选择、聚焦于“当下和未来都令人愉悦的事”。然后，以“未来愉悦”为导向，消化当下有益的“痛苦”。再对生活中最基本、最重要的方面分门别类进行分析，把关键问题和处理方式都简单明了地呈现在大家面前，扫清行动障碍。最后，“行动和管理工具清单”帮助我们更加便捷、系统地总结、回顾书中的要点。读者既能知其然亦能知其所以然，还能将简单且行之有效的方法和工具应用到工作、生活的各个方面。可以说，这本书实在是深入浅出的典范。
    除了个人职业成长和身心发展，本书对子女的教育和良好家庭关系的建立与维护也有极大的帮助。事实上，看完这本书稿，我立即建议田林兄进一步出版一套系列书。因为书中的理论和工具对处于懵懂或困惑期的青少年、职场新人以及处理婚姻和家庭关系有困难的人，都很有助益。本书能帮助读者将美好愿望付诸行动，更快速有效地做判断。
    子日：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”相信日后喜欢和擅用此书的朋友会更容易找到自己人生的乐趣所在，以“愉悦”为行动的力量源泉，诚意正心、修身齐家。愿此书帮助越来越多人成为从心灵到生活都富足丰盛的“人生赢家”。
    奥美集团（广州）董事总经理  梁凤妹

    “观点+行动+工具”成就人生赢家
    本书开篇指出了人生赢家的实现路径（针对“人生行动坐标图”上的四个区域进行规划和管理），在此我们可以将人生赢家的公式总结为：
    观点+行动+工具=人生赢家
    观点
    观点不同于方法。市场上有很多图书指导读者如何成为达人，如何在财富或者社交等方面取得成功。但是这些图书没有回答一个更本质的问题：什么叫达人？什么是成功的人生？
    “观点”就是这个本质问题的答案。当我们看明白了“人生行动坐标图”，就会理解，每个人都是独一无二的，我们不需要用成为第二个比尔·盖茨或者第二个屠呦呦…来定义自己的成功；当我们能够专注于自己的C区域，让这里的事项越来越丰富，就能成就越来越好的自己，成为自己生命里的“赢家”，并且将积极、正向的力量传给身边的人。
    行动
    很多人说，“道理都懂，但是行动起来难”。我们很羡慕身边具有很强行动力的人，佩服他们能把想法转为行动，并且具有超高的意志力和自律能力把行动坚持下去。但与此同时，人们很容易把缺少意志力当成自己不行动的借口：“我的意志力没那么强，所以我做不到，这也是正常的。”
    正如前文所说，假设两个人同样知道早起有利，同样都觉得早起很困难（相同的意志力），其中一个人有闹钟，而另一个人没有，那么显然前者做到早起的概率要大得多。这里的闹钟，就是我们面对各种挑战时所需要的工具。 使用工具不仅能帮助我们更好地展开行动，也能帮助我们跟踪、监控行动的结果，让我们在正确的轨道上取得更好的效果。 工具 工具能够帮助人们更好地看清问题，更有效地解决问题。在本书前几个章节中，我们围绕不同的主题，介绍了适合不同领域的个人管理工具。无论是运动、健康还是情感关系，针对我们希望提升或者改进的领域，都可以借助这些工具取得更好的效果。在此我们一起来建立一个行动清单，并且配上适用的工具与使用方法（见表结—1）。 在阅读本书的过程中，相信大家已经完成上面表格中的一部分内容。如果能持续使用这些工具来监控自己的行动，我们就在向人生赢家的方向不断靠近。 如果对以上行动及这些工具的使用感觉难以形成习惯，那么最后给你一个诀窍：每天睡觉前，问自己下面两个问题： 今天有多少时间在做C区域的事（当下感到愉悦，并且对未来也有益的事）？ 今天有多少时间分别用于情感、健康、财富、心智发展这四个层面的提升（不要只追求一面，而把另几项都忽视了）？