导语

  

    本书分为4个部分。第一部分将解释睡眠的功能以及睡眠随着年龄增长而发生的变化。在对正常睡眠有了了解的基础上，将在第二部分，结合真实案例，介绍各种各样的睡眠疾病，包括其产生机制以及治疗方法。在第三部分中，我们会着力讲述与睡眠相关的几个误区与真相，并通过科学数据来判断真假。例如月相变化对睡眠是否有影响，电磁波对夜间睡眠质量是否真的会产生影响等。最后，本书附录部分收入了一份用于自我评估睡眠的记录表、一份类似“十诫”的睡眠卫生规范，还有一张用于判定患阻塞性睡眠呼吸暂停的患病风险筛查评分表。

内容提要

  

    睡眠占我们生活1／3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。
    睡眠的真正用途是什么？
    我们为什么做梦？
    我们应该小睡一下吗？
    什么是呼吸暂停？
    睡眠的不同阶段是什么？
    如何在不规律的时间睡觉？
    如何对抗失眠？
    孩子应该什么时候睡觉？
    我们能唤醒梦游者吗？
    如何恢复时差？
    为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。

第一部分  什么是睡眠
  天地混沌之初，已有睡眠
  睡眠调节机制
  睡眠的功能
  梦境之旅
  从胚胎到衰老，不断变化的睡眠
  我们如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分  如何睡个好觉
  失眠
  呼吸暂停
  嗜睡
  不宁腿综合征
  异态睡眠
  怀孕和更年期
  生物钟问题
  多相睡眠
第三部分  关于睡眠的常见疑问
  对或错？关于睡眠的谬论和事实
附录
  睡眠和清醒情况记录表
  睡眠卫生准则
  您患睡眠呼吸暂停的风险如何？
  致谢

前言

  

    亲发的读者们：
    非常感谢你们选择阅读本书以及对出版社的支持。写本书是为了分享有关睡眠的最新科学研究，并带领大家了解尚且神秘的睡眠世界。
    作为一项基本生物功能，睡眠与我们每个人都息息相关，但也许因为它过于复杂，医学界长期以来忽略了它的重要性。在生活中，我们会提出一些与睡眠相关的问题：睡眠是什么？它有什么作用？我们为什么会做梦？有必要睡午觉吗？为什么我睡不好？什么是呼吸暂停？为什么我会不分场合倒头就睡？为什么我在睡眠中会做出些奇怪举动而隔天却完全不记得？
    为了回答这些问题，我们将此书分为4个部分。第一部分将解释睡眠的功能以及睡眠随着年龄增长而发生的变化。在对正常睡眠有了了解的基础上，我们将在第二部分，结合真实案例，介绍各种各样的睡眠疾病，包括其产生机制以及治疗方法。为保护隐私，书中患者均使用化名，并且相关生物特征数据均已修改。不过这些都是真人真事，尽管有些案例看上去令人匪夷所思。在第三部分中，我们会着力讲述与睡眠相关的几个误区与真相，并通过科学数据来判断真假。例如月相变化对睡眠是否有影响，电磁波对夜间睡眠质量是否真的会产生影响等。最后，本书附录部分收入了一份用于自我评估睡眠的记录表、一份类似“十诫”的睡眠卫生规范，还有一张用于判定患阻塞性睡眠呼吸暂停的患病风险筛查评分表。
    作为洛桑沃州大学医疗中心(Centre hospitalier universitai re vaudois deLausanne，CHUV)附属睡眠调查研究中心的睡眠专科医生，我们依据最新科研成果以及自身经验编写了本书。
    那么，大家准备好了11-57系紧安全带，我们将带领大家踏上一段奇妙的旅程，共同走进这神秘的睡眠世界！