6个维度，即刻引爆你的自信力：
    如何持久自信；如何强化心理；如何以自我为本位；如何使能力精进；如何刻意成长；如何即刻行动。
    48种方法，掌控生活，塑造“崭新的自己”：
    从“频繁的不安定期”获取绝对自信；这样做，让“敏感”成为你的最强武器；勇敢说“NO”； 勇敢参加“陌生人士的聚会”；两种“游戏”，让你的人生更充实；与社会建立长期合约，成为更好的自己；
    本书举出生活中的常见场景为事例，都是一个个短小精悍的点，并在篇末做精当的总结，使读者无论翻开哪一页，都能立刻开始阅读，并有所收获。励志的“燃”向语句和简明的实用方法并存，非常适合读者“放下书就去实践”

    你是否经常感觉身不由己，无力感爆棚？
    你是否总是无法行动、专注做事？
    你会不会把：“没办法，我只能这样了。”挂在嘴边？
    其实那都是因为你不自信！
    自信不是与生俱来的，更不是成功人士的专利，它完全可以通过学习获得。
    本书就为你提供了48个无论何时、何地、何人都可以实践的方法，只要去运用，就可以快速提升自信力。
    想要人生成功而快乐，只要建立“自信”就好了；想要建立自信，只要从这些事做起就好了。
    48个建立自信的方法，带你告别软弱退缩的人生，成就充满自信，所向披靡的自己，你准备好了吗？

    潮凪洋介：1970年生，随笔作家。广泛活跃于杂志、报纸、广播等多个媒体之间，致力于推广“充满爱与梦想的自由自在的生活方式”。此外，作为专业情感问题顾问，大力创新，打破千篇一律的“恋爱问答”的传统模式，在热门网站All about开设以“人生·事业·恋爱”为题的专栏，从三个方面为30万男女读者指明消除烦恼、实现梦想的道路。
    出版有畅销书《100位女性口中的“魅力男标准”》以及近作《男性魅力的误区》（均为三笠书房出版）等多部著作。

第1章
持久自信：掌握人生主导权
  产生自信的三个循环元素
  爱自己的简单规则
  从“频繁的不安定期”获取绝对自信
  心情沮丧时的“特效药”
  让“敏感”成为你的最强武器
  完成比拿满分更重要
  自卑感是你独一无二的“财产”
  收获自信的“幸福标准”
第2章
  强化心理：获得勇敢者的智慧
  懂得自嘲的人，都有一颗强大的内心
  置身紧张情境，才能让你得到锻炼
  自信的人都拥有改变现状的勇气
  你的人生是由你的人际关系决定的
  强大自制力，帮你摆脱“软弱的自我”
  想要得到别人的爱，你需要先去学会爱别人
  你所想象的“最坏结果”，并不会发生
  请留有独处和坦然面对自己的时间
第3章
  我本位：成就了不起的你
  尝试做自己喜欢且适合的工作
  识别并摆脱意图“操纵”你的人
  不要再“委屈求全”，勇敢说“NO”吧
  与他人比较，是最无聊的事情
  “为你好”是世界上最不可信的话
  一味隐忍，只会让你越过越差
  越有自信的人，越会向他人求助
  越想讨好他人，越会被他人讨厌
第4章
  力精进：触发无穷无尽的可能
  持续行动，让你获得自信与勇气
  穷尽一生，去做自己拿手的事情吧
  勇敢参加“陌生人士的聚会”
  做好简报，你就比别人成功了一半
  两种“游戏”，让你的人生更充实
  学会缓解内心疲累，积极面对生活
  专注于“一件事”，并将它做到最好
  与社会建立长期合约，成为更好的自己
第5章
  刻意成长：打造压不垮的自信
  将内心的自卑感，转化成你爆发的能量
  别让你身边的朋友，变成你成长的阻力
  认识并克服问题和烦恼，汲取成功的能量
  内心不安时，请直视不安的原因并克服不安
  相比他人评价，更重要的是自己的感受
  打造副业，用自己的品牌强化自我信心
  通过“他人的肯定”，让自己变得更优秀
  关注服装和外表，展现自己的生活态度
第6章
  即刻行动：塑造“崭新自己”的八个习惯
  从他人的笑容中，获得坚持下去的勇气
  心情低落时，尝试切断“信息来源”
  你的面貌寒酸，是因为人脉太寒酸
  成为独一无二，是你获取成功的捷径
  勇于尝试不可能，用创意赢得人生
  优秀的人，都能从阅读中汲取力量
  失败的经验，是你最有价值的“宝藏”
  请与给你负面能量的朋友保持距离
结语：来，请先踏出第一步！

    唯有自信，才能让你成为更好的自己
    本书所写的是培养“自信力”应养成的四十八个习惯。以我的经验为基础，以“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”的条件严选出来。
    选读本书的你，现在也许正处在某个瓶颈期苦苦挣扎， 也可能正在舔舐失败的伤口，对任何事都没有信心，总是感到不安。
    但是，没关系。我希望你放心。
    你一定能建立压不垮的自信。
    虽然有点冒昧，但我想请教你一个问题：关于“自信”， 你曾经这样想过吗？
    “充满自信真令人羡慕，但我永远学不来……” “自信不是与生俱来的吗？”
    很遗憾，这两点都是错的。
    并非什么“与生俱来”，任何人都能拥有自信。
    强化心理，并不困难
    现阶段，我以“恋爱”“自由人生”为主题，在报纸、杂志、书籍等刊物上写作和评析，同时也通过演讲会和广播节目，与三十万以上的民众交流。此外，我还做活动策划， 为 GIVENCHY ①和 JTB ②等各类型的大企业、媒体，以及行政团体策划合作活动，展示自己的实力。
    大学毕业后，我一再换工作、创业，三十二岁时还背负着五千万日元③的借款。经过几番迂回曲折，现在终于能在无贷款的状态下经营事业。
    一面相信成果，一面交出成果。多元化地经营事业，休假时就和家人、朋友一起度过美好的假期，我对此乐此不疲。一再经历各种挑战、失败、东山再起，曲折的经历却让我
    得出了非常简单的强化心理的方法，那就是累积“小成功”。
    “自信”是什么？
    这里，我想先解开大家的误会。自信并不光是“我可以做到这点！可以做到那点！”。如字面所述，自信是“相信自己”，是肯定自己“这样很好”。这才是自信。
    相信自己，并不是说“我完美无缺！”“我很了不起”， 而是能清楚认识“自己能做什么、不能做什么”，并且坦然接受。
    回到主题，那该怎么做，才能“相信自己”呢？
    人活在世上，依据的是既有的经验。因而，过去的成功体验会联结到信心；过去的失败、创伤则会阻碍信心的产生。
    让自己喜爱自己
    总之，若要相信自己，就只能“给自己成功体验，提高自我肯定感”。重点在于不要把成功体验想得太夸张。
    “让久攻不下的交易商点头同意。”
    “完美达成公司内部的大计划。” “完成了长达一年的策划项目。”
    的确，这些都是能增加自信的成功体验，但是，它并不是那么容易实现。
    只有没有自信的人，才会想“一口气”做件“大事”， 然后惨遭失败。之后又对失败感到消沉，认为“自己没用”。这里，我希望你思考的是获取“成功”的方法。例如下列的事不能叫作“成功”吗？
    
    “写完一张策划书。”
      
    “比平常多打三通业务电话。”
    我希望你可以把这些当成招来大成功的“小成功”。
    越是“没有自信”“做任何事都害怕”的人，越是要转换思考。它可以让我们学会自我肯定，而自我肯定就是自信的源泉。
    即使你正处在人生的谷底，也希望你不要责备自己。
    然后，我希望你尽快养成专注于“小成功”的习惯，帮助自己喜爱自己。
    不论何时何地，都能建立起自信
    开头我写过“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”。本书就将从各个角度来介绍“达成小成功的方法”和“提高自我肯定的方法”。
    以前，我因为欠了一屁股债，差一点就要被击垮，不管做什么事都感到厌倦。在叫天天不应、叫地地不灵的困境中， 我做了一些事，让快被击垮的自己奋起。我希望各位能把它当作做健身操，每天持续练习一个个动作。然后，拥有一颗柔软的心。
    学会自信，让心坚强并不困难。重要的是，如何解释眼前的现实，并且展开行动。
    过去的事不需再想，接下来，就请进入本书，开始为未来 累积小小的成功，走向今后充满自信的人生吧。

    看完本书的现在，你的心里应该已经种下了“自信的种子”吧。这颗种子也就是“也许我能做到”的想法。
    但是，它既不成熟，也很脆弱，也许立刻就会消失。
    想要让“自信的种子”结成真正压不垮的信心果实，还得进行训练。就像是“练习——比赛——体会胜败——再继续努力”的运动模式。
    练习自信，并不是看完本书就结束了，你必须展开实际的行动，让“自信的种子”成长为“自信”。
    如何面对曾经失败的自己
    我在“前言”中提到，我的人生并非一帆风顺。
    从年幼的时期开始，就遇到一连串悲惨的“幸运”。
    我说“幸运”，是因为正是坠入谷底的经历，才能让我领悟小成功的重要性。  那段时光，父母对我永远只有责备，就因为如此，我从小学时代起，就有强烈的意识，认为“自己将来反正一定是个废材”。
    因为素行不良，以及别扭的性格，父亲每天照三顿打我。在学校里也频频犯事儿，打架、冲突是家常便饭。光是小学时代，我就被警察辅导了三次，家庭联络簿的生活栏也糟透了。有一次母亲受不了，竟拿菜刀对着我。
    进大学后，我为了培养信心，尝试了五十种以上的兼职工作，进而开始音乐会员工派遣事业，不过一年就解散了。
    后来，二十几岁懵懵懂懂地进了一家公司，但完全不受重用，换了好几次工作。二十九岁时创设公司，可是立刻背上债务，关门大吉。再度回去当上班族，还债度日。 “我果然是个废材啊……” 这种思想在心中蔓延开来，但是我没有放弃。 “我不想一辈子就这样默默无闻。”这个想法刺激了我。 于是，在三十二岁时，尽管背后还有一家子要养，但我带着“五千万日元贷款”再次创业。从此，就一如前言所述。人生苦短，所以才要付诸行动! 人总有一天会死去。在死之前，我们所做的事十分有限。 正因如此，我听从“不想一辈子就这样默默无闻”的心声，开始行动。人生就是你的行动。 这些行动的每一步，都会为你带来信心。同时，也塑造出你这个人。 “现在，这一刻你在想的事”“当下正在做的事”决定了一个月后的你。 所以，希望你重视“当下”这个时刻，不要沮丧地认为“我做不到”“这不可能成功”。 每获得一次信心，你的人生就会更自由一点，你的生活也会变得更轻松愉快。自信就是“为了赢得自由”的能力。 得到自信后，自由就在前方等着你，真正的人生也在等着你。最后，就让我以一句话结束——忠心期盼你能拥有充满自信的生活态度，充满自信的幸福日子。 潮凪洋介