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与人亲密(相处是一门可以习得的艺术)

  • 定价: ¥49.8
  • ISBN:9787115545503
  • 开 本:32开 平装
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  • 出版社:人民邮电
  • 页数:273页
  • 作者:(美)盖伊·芬利|...
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  • 2020-10-01 第1版
  • 2020-10-01 第1次印刷
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导语

  

    作品被翻译成26种语言、影响全球200万个家庭。看透亲密关系问题背后的心理成因,找到解决冲突、保持幸福的秘诀。
    潘幸知、奕丹联袂推荐,当代心灵导师盖伊·芬利的亲密关系必修课。
    帮助读者愈合亲密关系所带来的伤害和误解,完成关系创伤的自愈,并拥有持久、稳定的亲密关系。

内容提要

  

    哈佛大学20年研究表明,我们80%的人格生机,取决于人际关系的质量。
    在亲密关系中,我们难免会遇到以下几类问题:
    争权:过于强势或讨好;
    纠缠:指责、争吵、攻击;
    疏离:爱无能、冷暴力、逃避、述情障碍。
    在这个世界上,人人都渴望被爱、被倾听、被理解、被尊重,但若不懂与人交往的艺术,即使被爱着,也仍感觉孤独;即使很在乎对方,也会因为相处方式不对,和亲近的人互相伤害……当亲近的人不再单纯地是心灵的港湾时,我们会感到患得患失、缺爱、受伤、无助、失望、愤怒甚至绝望。
    人的世界,其实就是关系的世界。而当我们缺乏发现问题本质的能力时,沟通就会出现问题,我们便很难与对方拥有深度的联结与磨合,关系也就无从维系。
    在本书中,当代心灵导师盖伊·芬利就如何与身边的人建立一段美好而持久的关系分享了自己独到的见解。本书通过分析与实践,巧妙地传达了如何习得相处的艺术,帮助读者完成关系创伤的自愈,并拥有持久、稳定的亲密关系。

媒体推荐

    很多看似属于伴侣之间的问题,其根源都在于自身过去发生而未解决的部分。过去的创伤使我们惧怕伤痛,形成厚厚的保护层,保护层太厚,爱的光就无法照射进来,也把我们的爱人拒之门外。曾经我们以为只要双方共同努力,就能挽救一段关系,却忘了自己才是决定一段关系是否能够长久的关键所在。这本书可以作为你的地图,引导你走进自己的内心,找到关键问题,重塑亲密关系。
    ——潘幸知  “幸知在线”创始人兼CEO  中华女子学院创业导师、国家二级心理咨询师
    亲密关系是每个人一生的必修课,它无时无刻不在影响着我们与这个世界的关系。如果你仔细体会,就会惊喜地发现,我们与亲人、爱人、朋友以及职场人际关系的模式都来自亲密关系,它就像导航仪,神秘地吸引着同频率的人……所以,好好修行亲密关系吧,这是获得幸福的秘诀。
    ——奕丹北京国际阅读形象大使  畅销书作家、奕丹读书创始人

作者简介

    盖伊·芬利(Guy Finley),当代心灵导师、畅销书作家、生命教练、电视节目嘉宾。
    盖伊的智慧直接触及了当今紧迫的个人和社会问题的核心——人际关系、成功、上瘾、压力、幸福等。他的教导揭示了对生命的更广泛和更深刻的理解,打开了人生新的可能性,帮助心灵释放了新的能量,并从生活的所有烦恼中带来了令人愉悦的解脱。
    盖伊著有包括本书和《放手的秘密》在内的多部畅销书,他的著作累计被翻译成26种语言在全球售出200多万册。
    在过去的20年里,盖伊在北美和欧洲主持了4000多个独特的自我实现研讨会。他还是400多个电视节目和电台节目的嘉宾,他的广播节目“盖伊·芬利直播间”在多个国际网络上播出。

目录

引言
第一章  爱的力量
  看不见的界限,限制着无限的爱
  爱的“阴暗面”让我们更懂得如何去爱
第二章  爱的吸引力法则
  “对立”的力量中,隐藏着更高层次的爱
  深探亲密关系的魔力
  史上最伟大的爱情秘密
第三章  关于爱的3个重要启示
  启示1:爱到底是什么样的
  启示2:爱情触礁
  启示3:爱的“尽头”
  平衡关系的等式
  不要用伤害自己的东西去伤害别人
第四章  对你们的关系承担全部责任
  是痛苦挑起了争执
  用洞察结束争吵
  期待“重症监护”的你
  站在爱人的立场上看自己
第五章  走出不断重复的痛苦模式
  把自己从常见的关系陷阱中拉出来
  将点燃战斗的火花扼杀在萌芽状态
  通过一个启示,超越爱的极限
  所有爱情关系背后的隐形法则
第六章  我们发现真相的能力,决定了我们的关系是否能长久
  在令人痛苦的模式开始前将其消除
  通过两个步骤建立新的关系
  关系中的模式陷阱让我们“遍体鳞伤”
  用简单的话语停止所有争论
  感受亲密关系的活力内核
第七章  通向完美爱情的道路
  一个简单的真理,甚至可以柔化最坚硬的心
  把激烈的争吵变成治愈的转折点
  更高层次的同情,最伟大的爱
第八章  爱,让万事皆有可能
  打开心灵的“眼睛”,开启真正的治愈之旅
  3个方法,治愈使我们相互疏远的伤痛
  召唤爱的神圣魔法
第九章  为伴侣创造成长的空间
  关于更高级的爱,一个伟大却无形的规则
  开始用“新眼光”看待你的伴侣
  让爱的力量进入你的生活
  与爱建立伙伴关系
  一个真相,关于我们在伴侣身上感受到的痛苦
  不要让这种看不见的痛苦使你背叛伴侣
  让爱消除你们之间的隔阂
  事实证明,改变伴侣不是你的工作
第十章  相处是一门可以习得的艺术
  不要把你的伴侣推进黑暗的壳里
  把痛苦归咎于伴侣为何毫无意义
  用武力改变你的伴侣是徒劳的
  两组特殊的练习,帮助你和伴侣一起成长
  让爱成为你的答案
  练习造就完美的爱情
  选择爱,让你和伴侣获得自由
最后几句鼓励的话

前言

  

    劳拉·马卡姆博士(Dr.Laura Markham)
    众所周知,长久的情侣关系很难维持。一段关系的开始总是充满浪漫的魔力,但当两个人的生活开始逐步交织在一起时,潜在的冲突便不可避免地浮出水面。在每段关系里,都会存在不同的需求、欲望和思维方式。我们中的大多数人,都没有随着成长学会如何有建设性地解决冲突。
    大多数与爱情有关的图书都向我们保证,只要夫妻进行“公平的争吵”,那么争吵对于解决分歧就是至关重要的。但在本书中,盖伊·芬利对“和伴侣吵架有益健康”这一说法提出了根本性的挑战。试想,如果双方都确信自己是正确的,那么一场公平的争执会是什么样的呢?我们认为自己是在捍卫一些重要的东西,所以我们猛烈地抨击对方;依仗着对伴侣脆弱一面的了解,不断地伤害对方;我们坚持要求伴侣承认我们是对的,而他们是错的。不知何故,我们会认为,让伴侣为我们的痛苦负责就能防止我们受到痛苦的伤害。然而很多时候,即使我们试图进行“公平的争吵”,我们的争执也会留下一些残骸。由于大多数的冲突都以无法解决任何问题的僵局告终,相同的冲突会不断地酝酿并爆发,最终固化成隔阂,使得两人之间的关系越来越疏远。
    许多夫妻都试图避免破坏性的争吵,但通常另一个策略就是默默地积累那些未表达的不满。研究证实,许多夫妻从这样痛苦的经历中学到的智慧是:这种策略会导致怨恨和蔑视,继而不可避免地侵蚀爱情。
    大多数夫妻都毫无意外地感到,自己被困在这两种充满破坏性的选择之间——争吵或者压抑自己的需求,这两条路都不可能通向我们心目中的爱情。如果这里有另外一个选择呢?假设你可以在不必积累怨恨的前提下,完全避免破坏性的争吵,同时还可以利用这些具有挑战性的时刻来实现成长,那会如何呢?如果,你能把每一次激烈的交流都变成治愈的转折点,又会如何呢?
    这就是盖伊·芬利在本书中诠释的——与人亲密的魔法。作为一名拥有多年实战经验的精神导师,芬利将关于精神成长的永恒指导应用于亲密关系的建立,重新定义了我们对争吵的看法,并向我们展示了如何化解怨恨,从而建立起我们渴望已久的亲密关系。
    我们通常认定,一段关系中的冲突是由伴侣的问题引起的,即便我们没有大声地说出来。在我们更理智的时候,则会把责任归咎于两人相互矛盾的需求和欲望。然而芬利告诉我们,亲密关系中的争执和挣扎,其实源于我们每个人在这段关系中所承受的痛苦,以及带给他人的痛苦。这种痛苦是无法通过互相伤害治愈的。但它可以被爱的力量治愈。
    在本书中,盖伊·芬利为你提供了有效的方法,你可以用它消除你和伴侣由于痛苦而产生的隔阂,使得你与伴侣的联系更加紧密。你将学会如何利用爱的力量治愈反复出现的冲突。你将学会如何在争执开始前阻止它的发生。
    本书还将教你如何清除长久以来的积怨,重新点燃你的激情,从而使你和伴侣的关系焕然一新。情侣们经常抱怨,他们“无法像从前那样感受到爱”。芬利指出,若想让爱开花结果,就必须不断地使之焕发新的活力。在本书中,他向我们展示了如何做到这一点。爱不是一种我们拥有或未拥有的感觉。爱是我们分分秒秒都在做出的选择。
    本书的魔力在于使你学会如何让爱成为你的答案。就像父母总有动力给孩子无条件的爱一样,浪漫的情侣关系能为我们提供机会和动力,去打破那些限制我们的旧有模式。芬利通过向我们展示隐藏的诱因,支持我们认识到自己所承受的痛苦,并对我们进行治愈。对伴侣的爱将成为我们自身成长的催化剂。
    说到底,我们所做的每一个选择都在爱与恐惧之间。在本书中,盖伊·芬利向我们展示了如何在痛苦和戏剧性的时刻选择爱,并利用爱的力量成为更好的人,创造出我们渴望的亲密关系。

后记

  

    显然,有些经历比其他的更有影响力。事实上,我们生命中的大多数时刻只是从我们的身边悄悄流过,没有被注意到;就像我们坐在一条大河边,只有当某样东西被河水冲走时,我们才意识滔滔水流的存在。
    下面这则短篇故事就恰好讲述了一个这样的经历,它不仅吸引了我的眼球,也改变了我现在看待生活中每一段关系的方式,包括我对自己的看法。
    换句话说,尽管这件事本身早已消失在河的“下游”,其实质已经融入遥远的过去,但直到今天,它的启示仍然是我对朋友和家人的看法中不可分割的一部分,是存在于我“意识星空”中的一颗北极星。这就是为什么我确信与你分享的这段经历,会是一个完美的学习方式,能够为我们的共同学习带来一个快乐的结局。
    正如你即将看到的,尤其是如果你接受了永恒准则的力量,你就会明白,要想成功地完成这个与伴侣“一起觉醒”的内在工作,你所需要的耐心和深厚的善意很快就会照进你的心灵、头脑和灵魂。这是一个真实的故事。
    一切的开始都很单纯:我跑到当地市场去买几样东西,而我不需要手推车的决定后来被证明是不明智的。所以当我走到收银台时,我的双手和手臂都被塞满了。而且很明显,负责管理客户服务的人一定是临阵脱逃了,因为那里只有3名收银员,而排队的却有20多人,他们被分成了3条长长的结账队伍,而且大多数人的购物车里都装满了食品、日用品。
    所以,我做了我想象中的大多数人在这种情况下会做的事情:当我向前走的时候,我立即观察了每条队伍的长度,估计了站在那里的购物者购物车里的商品数量,然后径直走到我确信能让我用最少的等待时间走出商店的队伍。但是天哪,我又错了! 很快,我就发现,在我可以选择的3条队伍中,我选择的队伍是结账最慢的。果然,没过多久,和我一样排队的其他人也注意到了这一点。故事就是从那时开始的。 排在我前面两个推车的地方,一位中年人开始低声抱怨;具体的话我听不懂,但意思很清楚:他对排在他前面的顾客结账和打包的速度很不满意。 显然,他的负面情绪是会传染的。过了一会儿,他身后的,也就是我前面的那位女士大声地说出了我所能想象的那一排里的大多数人(包括此刻的我)的感受。 “拜托!”她说道,“这是怎么回事?我是说真的,这条队伍还能再慢一点儿吗?” 然后,就像所有暴民行动经常发生的那样,一个人的负面态度似乎给了其他人许可,另一个正在排队的人也加入其中:“我说,你能相信吗……我再也不会在这家商店里买东西了!” 我站在那里,感觉到这股负能量的电流穿过了几名排队的人,某种东西让我把注意力转向了收银员。她表现出了站在那里承受的巨大压力,很可能她已经站了好几个小时,但是她仍然不得不默默地承受着针对她收银技能的负面评价。 有趣的是,顾客对她明显的不满,并没有帮助她加快她的工作速度,结果恰恰相反。随着她的压力越来越大,她犯的错误也越来越多,这就导致她不得不打电话叫一位主管来帮忙处理。你可以想象,那些已经想用石头砸她的人是怎么想的。 无论如何,轮到我结账时,我能感觉到她从头到脚都在发抖。尽管商店里很冷,但是她的额头上不断地冒出小汗珠。所以,当我们面对面地站在那里,很明显,除了匆匆地对视一下算是打招呼,她并不想多看我一眼。这怎么能怪她呢?毫无疑问,她在之前的人的眼中看到的只有对她的敌意。所以,当我站在那里时,我用我所能听到的最轻的声音说道:“有些日子总是充满了冒险,不是吗?” 她几乎立刻抬起头,眼睛和我对视。看出我是“朋友”而不是“敌人”,她显然松了一口气。然后,她深深地吸了一口气,尽力地朝我微笑。我把这看作允许我接着说出下面的话的暗示。 “不要在意他们,”我对她说道,“现在每个人看起来都有点儿匆忙,有时候不耐烦会让我们失去理智。” 她还在看着我,试图从我希望传达的某种安慰中汲取能量。“不管怎样,”我继续说道,“我并不赶时间,所以你慢慢来。” 接下来的启示……是一个特殊的“礼物”,我从未想过自己会得到它。事实上,我写这个结尾的全部原因就是,我希望与你分享这个礼物,让你也变得富有,然后与所有你爱的人分享它。 她对我真诚地笑了笑,说道:“非常感谢您的耐心。我已经尽力了,我是这家店新来的收银员,而且……我还在培训阶段。” 我笑了起来,说道:“哈哈,我们不都是吗?” 她立刻明白了。就在我们达成共同理解的那一刻,两个完全陌生的人成了新朋友。不仅如此,当我拿着购物袋走出商店的时候,我不禁对着头顶上的星星默默致谢,因为发生了一件不同寻常的事:不像那些不开心的购物者,因为不得不排那么长的队而感到“不幸”——我离开时,对整个经历都充满感激。 共同觉醒的永恒练习 当我们谈到两个相爱的人共同觉醒时,我们不仅是在习得觉醒的无数可能性——一同经历我们必须经历的事情,以便更爱彼此。这种更高层次的爱还会教给我们无尽的启示。 换句话说:谈到爱情,我们都在而且永远会在培训中! 这意味着,我们会在对待他人的方式上犯错误;我们会遇到宽恕和仁慈“余量不足”的情况。在“工作中”跌倒是曲线学习过程的一部分,它能够把我们想对彼此更有点耐心的新意图,转变成这样做时所需的力量。你几乎可以说,被“击倒”是我们学会如何放弃“牵着我们走”的那部分的一种方式。 当我们在伴侣的身上遇到一些无形的限制时,我们会发现自己退缩了;而当我们在自己身上遇到类似的阻碍时,这种情况会更加严重。但现在,多亏了我们对更高层次的爱有了深刻的认识和理解,我们可以学会把这些令人讨厌的时刻,看作现实中某种一直存在的东西——“在职”培训。我们的关系是爱“训练”我们的方式,这一事实变得越明显,我们的内心就越会因我们的发现而更加强大,并逐渐被赋予能力去更爱彼此。 例如,如果我们知道自己的伴侣正在“接受培训”,那么我们就不太可能因为他们在照顾我们的工作上出现失误而责怪他们。所以,我们不仅能够原谅我们的伴侣没有达到我们的期望,同时,当我们看到自己没有达到预期的目标或错过了一些目标时,我们也有能力原谅自己。 这样的时刻,我们发现无论是自己还是伴侣都不像我们所想象的那样时,是令人震惊的。但是,请让我们明白:爱不会因为它所揭示的东西而气馁,就像太阳不会因为羞愧而不发光一样! 这个观点再怎么强调也不为过:当我们想要并实践学会无条件地去爱时,所有形式的劝阻都是谎言;它们不过是无意识的自我认知的自创产物,其意图正如它想让我们感到沮丧的方式所表达的那样,是让我们相信,不满足自己的这些限制就等于爱将被终结。我会用下面的例子来证明为什么会这样,以及为何这种形式的劝阻都是胡说八道! 你还记得你第一次尝试跑1英里,或者使用一组比之前更重的杠铃来锻炼身体的时候吗?如果需要,让我来帮你回忆一下。 当你强迫自己的身体超越目前的状态时,它就开始对你“尖叫”,我们都听过这样或那样的“声音”:肺喘不过气来,心怦怦直跳,疲惫的手臂因疲劳而疼痛。但是为什么我们要故意让我们的身体达到并通过这样一个门槛,尤其是一个会给我们带来痛苦的门槛呢?这是有意为之的:我们明白只有一种方法可以让我们的身体变得更强壮——为每一个耐力和力量的每一个新水平付出“努力”。这就是训练我们身体的全部目的:超越它目前的限制,以便让我们的潜能达到更高的水平。然后,再全部重新来过,如果我们愿意。 说到一起觉醒的“训练”也是如此。 宇宙中没有什么能够阻止我们无条件地放手去爱伴侣,因为我们所寻求的更高层次的爱,已经“在我们前面”为我们铺好了路。爱已经替我们准备好了,不过这并不意味着我们不需要准备那些接受爱的力量。这些爱让我们,也让我们的关系更加完美。 有工作在等着我们去做。 而现在,永远是开始行动的最好时机。 除了错误和正确的行为,还存在一个地方。我在那儿等着你。当灵魂躺在草地上时,这个世界太过充实,以至于无法谈及它。思想、语言,甚至“彼此”这个词汇都没有任何意义。 ——鲁米