导语

  

    人体受内因和外因的影响会产生很多毒素，用推拿手法治疗很有效果，河南著名中医推拿大家高清顺教授在本书中用其毕生所学，向大家讲解了推拿排毒祛病的方法和治病经验，极具实用性和实操性，是一本语言通俗、讲解透彻、简单易学、实用高效的大众祛病自我疗法珍藏版图书。

内容提要

  

    在这本书中，编者提出了“病即是毒”这样一个观点。简单一点说，身体上的许多毛病都是“毒素”淤堵在身体里面造成的。据编者几十年的临床经验，编者认为推拿法和外治法结合起来的排“毒”效果是明显，也是安全的。它不仅能排除因过多地吃垃圾食品、含有农药残留物的果蔬等因素引起的“外毒”，还可以缓解精神上的压力，消灭因紧张、焦虑等不良情绪导致的身体“内毒”。
    推拿法的优点除了简单易学、方便实惠外，它最大的效果就是能在最短的时间内打通经络，促进血液循环。显然，这样是有利于身体来排“毒”的。而外治法可以使药性渗透到血液里，然后随着血液循环游走全身。把这两种方法结合起来，排“毒”的效果自然不俗。而且，这两种方法都是天然、安全的，只要方法正确，绝对不会对您的身体造成什么伤害。
    迄今为止，编者在推拿这条道路上走了53个年头了。在此期间，编者曾拜全国顶尖的推拿专家丁季峰为师，还跟着王百川、李锡九及以“一指禅”等手法闻名全国的严隽陶等知名推拿专家学习、钻研。这么多年来，编者一边吸收这些专家的优秀经验，一边钻研《黄帝内经》、中医里面的养生祛病精髓。到四十多岁的时候，编者就开始系统地梳理这些经验和方法，目的就是“集百家之长”，为百姓所用，而这本书就是编者多年临床经验的总结。您身体的不适，大多能在书中找到解决之道。
    编者希望更多的人通过这本书能找到面对疾病时的从容态度，也祝愿大家健康、长寿。

第一章  手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步
  身体上的病多因“毒”作祟
  推拿法是排“毒”、保持年轻态的好方法
  推拿有哪些基本手法
  推拿并不是简单意义上的推和拿
  “抓两头，带中间”，全身无忧
  推拿加外治，健康没得说
第二章  干什么事都要有身体基础才行
  拿什么打好您身体的底子
  靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法”
  每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法”
  一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法”
第三章  健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案
  谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方
  怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法
  只留青春不留痘一消青春痘的推拿法
  让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法”
  眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方
  头发黑亮不求人——高氏推拿养发法
  聪明何必“绝顶”——“五指梳理法”防脱发
  谁说老来多健忘
  让“一窍不通”这种事不再发生——鼻炎的推拿调理法
  除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法
  做自己的牙科保健医生——固齿推拿法
  头晕眼花，一推了之
  口眼喁斜的推拿调治方
第四章  颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保养方案
  “百寿操”防治肩颈病
  治肩周炎，“举手”之劳
  让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方
  把坐出来的病“做”回去
  治颈肩综合征不花钱
  都是岔气惹的祸
  越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方
  高枕无忧的秘诀
  小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法
  行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方
第五章  怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案
  纤纤玉臂速成法
  别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方
  腿不疼不酸就是福——健身先健腿
  抽筋不再要命一治小腿抽筋的推拿方和足浴方
  腿疼多因寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法”
  手发抖是什么病
  膝关节痛，用大鱼际来揉
  老寒腿不是爸妈的专利
  治冻疮不用药
  足跟痛，手来救
第六章  保护好人体的“巾原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保养方案
  腹部是“百病”必争之地
  国人“第一疾病”——高血压的推拿调治方
  疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法
  按胸摩背，大补气血
  推拿养腹胜人参
  双手一推，缓解胃痛
  胆结石疼痛，点穴来帮忙
  凡是与心有关的毛病，多用“疏调气机法”
  治慢性腹泻的推拿方
  排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法
  治失眠，伸手可及
  经常捏腋窝，耳聪目明保心脏
第七章  活力不减当年——生殖系统问题的推拿保养方案
  让男人活得更有尊严——阳痿的推拿调治方
  任脉一通，女性气血自足
  男人更年期更麻烦
  任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方
  把前列腺毛病彻底说清楚
  喂奶时乳房疼痛的快速推拿疗法
  尿潴留的推拿调治方
第八章  健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法
  风湿性关节炎，多泡脚效果好
  脚气别乱治
  珍爱关节，药物护膝
  不疲劳的活法
  把湿邪踩在脚下
  别让“红鼻子”长在脸上
  用40年经验总结出来的治痛风经验方
  夜间盗汗，贴神阙
  经常打饱嗝怎么办
  早晚推拿内关穴，天气再热都不怕
  腹泻老不止，苹果来救急
  生别人的气，害自己头疼
  冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身
  为什么“七七芽”降血压特别好
  不再是那九个中的一个——痔疮的家庭调治法
  白蒿是老天奖给我们的护肝良药
  莲藕可治鼻出血
  几种常见疾病的家庭调治方

前言

  

    临床上，经常有朋友跟我抱怨说，上医院太麻烦，花钱多不说，还要耐着性子排队、挂号，有时候甚至还要担心医生开的方子有没有副作用，会不会对身体造成什么伤害。问我有没有什么方法，既有效，又安全，而且人生病了后，不用上医院，也不用打针吃药，自己在家就能解决身体上的痛苦。
    说到这时，可能有的人会说：“现在市面上的经络养生书不就是这样的吗?”虽然理论上是这样的，但您要知道，通过打通经络和穴位来达到养生的效果，并不是简单地在身体上的某个部位推一推或者是按一按就能实现的，而是要讲究手法的轻重、方向、推拿的快慢以及选择的部位等。这也是为什么有那么多人反映说，自己做了很长时间的按摩，却不见效果的原因。
    怎样做才能让推拿按摩发挥最大的治病效果?如何选择适合自己体质的推拿养生方案?如何消除中老年朋友对疾病和衰老的恐惧?这就是我要在这本书里面重点阐述的内容。
    在这本书中，我提出了“病即是毒”这样一个观点。简单说，身体上的许多毛病都是“毒素”瘀堵在身体里面造成的。据我几十年的临床经验，我认为推拿法和外治法结合起来的排“毒”效果非常明显，也是安全的。它不仅能排除因过多地吃垃圾食品、含有农药残留物的果蔬等因素引起的“外毒”，还可以缓解精神上的压力，消灭因紧张、焦虑等不良情绪导致的身体“内毒”。
    推拿法的优点除了简单易学、方便实惠外，它最大的效果就是能在较短的时间内打通经络，促进血液循环。显然，这样是有利于身体来排“毒”的。而外治法可以使药性渗透到血液里，然后随着血液循环游走全身。把这两种方法结合起来，排“毒”的效果自然不俗。而且，这两种方法都是天然、安全的，只要方法正确，就不会对您的身体造成什么伤害。
    另外，很多人都反映说，做完推拿后，不但身体舒坦了，心里面也轻松了。其实，这就是推拿能缓解精神压力的表现。曾经有位朋友因为高血压导致头晕、精神紧张、失眠而来找我治病。我当时除了给他介绍一种泡脚方外，还推荐他使用“攀头醒脑，开弓降压，曲肘清热，拔关宁心，按阳泻火”这一套降血压的推拿手法。他每天晨练的时候，都会按照我说的方法做上一遍，没过多长时间，他就跑到诊室答谢我来了。说自己最近血压降了，而且前段时间因为压力大，总觉得干什么都吃力，人也爱胡思乱想，但最近，他不但一整天都精神很好，而且因高血压引起的头晕、易紧张等毛病也不见了。他一边说，还一边夸推拿法的功效显著。
    正因为推拿法在祛病养生方面卓有功效，所以这么多年来，我一直“钟情”于它，而且大有钻研越深、兴趣越浓的趋势。
    迄今为止，我在推拿这条道路上走了53个年头了。在此期间，我曾拜全国顶尖的推拿专家丁季峰为师，还跟随王百川、李锡九及以“一指禅”手法闻名全国的严隽陶等知名推拿专家学习、钻研。这么多年来，我一边吸收这些专家的优秀经验，一边钻研《黄帝内经》、中医里面的养生祛病精髓。到40多岁的时候，我就开始系统地梳理这些经验和方法，目的就是“集百家之长”，为百姓所用，而这本书就是我多年临床经验的总结。
    在本书的第一章，我主要介绍的是推拿包括哪些手法，如何才能发挥它排毒、治病、养生的最大功效。在第二章里，我介绍的是“高氏八段锦”“擦背通阳法”等调理身体的基础大法。这套方法我每天都在坚持做，所以我70多岁了，依然血压不高，四肢有力，每天坐诊几个小时也不见得累。您在锻炼的时候，也可以把这套方法加入进去，假以时日，您也会拥有我这样的硬朗身板。第三章到第八章，我是按照从头到脚的顺序来谈如何排毒养生的。在这部分内容里，我结合了推拿及贴敷、泡脚等外治法。而且，在选择方法的时候，我特别注意安全性，所以我在这本书里面谈到的方法，无论是推拿法，还是外治法，都是绿色自然疗法，排毒效果显著。而且．我精心挑选了一些生活中常见的疾病，包括头面部、四肢、胸腹部、生殖系统等疾病，以及因精神方面的压力而导致的疾病。所以您身体上的不适，多能在书中找到解决之道。最后，我希望更多的人通过这本书能找到面对疾病时的从容态度，也祝愿大家健康、长寿。
    高清顺
    2020年1月12日于郑州