导语
内容提要
普拉提是近二十年来越来越受欢迎的运动,其集瑜伽、舞蹈和武术为一身,更适合现代人练习。儿童和青少年体能下降是国际性问题。本书从普拉提原则、锻炼方法、观点等方面论述了儿童和青少年练习普拉提的好处——促进身体健康和心理健康。本书将儿童和青少年分为四个时期,这四个时期并不是界限分明,有重叠部分,这也符合解剖和生理、心理等对这一人群的分类。本书认为最适合锻炼普拉提并获益最大的年纪是9~13岁,对应的是我国的小学三年级到初中二年级左右。本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作,凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。
目录
第一部分 教学指南
第一章 生理学及发育
第二章 普拉提与儿童和青少年身心健康
第三章 “魔法窗”期
第四章 教学实践与思考
第五章 程序、安全问题和专业精神
第二部分 动作
第六章 普拉提预备动作
第七章 5~8岁儿童普拉提动作
第八章 9~13岁“魔法窗”期普拉提动作
第九章 12~18岁青少年普拉提动作
第三部分 教案设计
第十章 学校的教案设计
附录1 校园普拉提:一生的健康习惯
附录2 与有特殊需求的儿童和青少年一起工作
附录3 普拉提哲学和原则
附录4 PMA道德准则
附录5 PMA执业范围