导语
越专注,越自由,告别无效和浪费,你也可以创造理想人生!
本书结合真实案例,解锁专业技能,让专注成为我们做事的本能。
无数成功人士的高效法则,让专注力改变你的命运。
用专注力建立高效的时间循环,突破自我界限,创造理想人生!
内容提要
作为一种持久的动力,专注力是驱动人们获得未来的坚实基础,专注地投入到生活和工作中本身就能够让人们收获成就感,增强自信心,逐步产生对未来生活的信念感。
本书在结合大量真实案例的基础上,通过心理学的分析,为读者找到了丰富且有针对性的增强专注力的有效方法,帮助读者养成专注的习惯,让读者能够充分投入到学习和事业中去,逐步赢得未来。
媒体推荐
人们认为专注就是要对自己所专注的东西说“是”,但恰恰相反,专注意味着要对上百个好点子说“不”,因为我们要仔细挑选。这就是我成功的秘诀——专注和简单。
——苹果公司前总裁/乔布斯
人的思想是了不起。只要专注于某一项事业,那就一定会做出使自己吃惊的成绩来。
——知名小说家/马克·吐温
与其花许多时间和精力去凿许多浅井,不如花同样的时间和精力去凿一口深井。
——知名文学家/罗曼·罗兰
聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外,只专心致志地去学一门,学一门就要把它学好。
——知名文学家/歌德
作者简介
蒋辰,心理学博士,研究生导师,多年来潜心研究心理学,尤其致力于应用心理学方向,为多家企业和机构人员提供心理咨询。曾在多家媒体上发表过文章,并广受好评。其文章有思想、有深度,专业但不枯燥,通俗但不浅显,使读者受益匪浅。
目录
第一章 初心不改,专注成就未来
发现你的专注力
成功的道路离不开专注
专注力不是与生俱来的
从简单到极致的秘诀
第二章 不要让缺乏专注力成为你的绊脚石
人才和庸才的差距往往在于专注力
让专注力搭建人际关系的桥梁
一心二用不可取
第三章 让身心保持最佳状态
分散专注力的元凶:社交焦虑
别掉进学习焦虑的陷阱
过度沉迷社交软件会分散注意力
第四章 专注力打造你的与众不同
有一种情怀叫作工匠精神
心无杂念才是最好的生活态度
如何让专注力助力思维力
第五章 专注力缺失,正在慢慢影响你的人生
过多的陪伴,影响孩子的专注力
没有兴趣,就没有专注力
别让负面情绪毁了你的专注力
第六章 专注:远离分心障碍
充足的睡眠习惯是提升专注力的前提
无论何时都要学会自我减压
身心放松,意念才能集中
集中注意力,才能保持最佳精神状态
第七章 提高专注力,要掌握正确的方法
如何在短时间做到专心致志
别让小事情消耗过多的精力
让自己有一种紧迫感
走进冥想的世界
培养一个好的习惯并坚持下去
第八章 有效的时间管理是专注的法宝
珍惜时间之前,首先要明白时间的宝贵
碎片化时间也可以高效利用
分清轻重缓急,有效提升时间管理能力
戒掉拖延症