一本将尖端神经科学应用于如何提高个人学习成绩和工作效率及生活的幸福指数，让学习、工作、生活更有干劲和成效的指南书。
    书中神经科学家亲授的用脑习惯将助你告别混乱的工作模式、低效记忆、容易分心、负面思维、慢性压力，适合所有想成为考试达人和职场精英的人士阅读。

    作为一门全新的学科，神经科学不仅能够帮助我们训练自己的大脑，还能让我们的思维变得更敏捷，使我们的行为变得更高效。目前，有关大脑神经科学方面的研究已成为很多领域巾的新热点。
    本书作者根据最新的脑神经研究，提供了一整套与传统方法完全不同的大脑训练方法——基于脑神经科学的思维训练软技能，旨在帮助读者发掘他们在个人能力、学习习惯、工作技能方面的潜力，培养出以积极结果为导向的行为，更好地应对各种挑战，如管理挫折、平衡工作与生活、激励他人、实现目标等，进而远离压力、负面思维及低效的时间管理方法，让读者的工作和生活变得更加高效。
    对于希望开发自我潜能和有效全面激发大脑工作潜能的读者，以及对神经科学感兴趣的读者，本书是不二之选。

    《高效大脑工作法》根据大脑工作原理，告诉我们如何善待大脑，把它的各项功能有效地发挥出来，从而提升注意力和创造力。学好书中的一系列方法，将受益终生。
    ——北大纵横创始人、全国劳动模范  王璞
    《高效大脑工作法》让我们更精准地了解到大脑各部位的作用和工作原理，更精彩的是书中每个理论观点都用让人印象深刻的实验及案例进行揭示，为我们在生活、学习和工作方面变得高效能提供了科学的理论参考依据。
    ——中国人力资源开发研究会人才测试分会副会长、劳动经济学会人才分会秘书长  首经贸劳经学院人才系系主任、教授  徐斌
    你想告别低效混乱的工作模式，激发出自己的工作潜力，达到事半功倍的效果，成为拥有高效思维模式的职场人吗？资深脑科学家艾米·布兰全面分享了激发大脑潜能的科学方法，要提升工作效率，本书一定要看。
    ——秋叶大叔
    《高效大脑工作法》是一本能有效帮助每位职场人士通过深度激发大脑潜能，快速提升工作效率的指南书，相信每位读者都能在阅读本书后精准提升自身的职场竞争力。
    ——有书创始人  雷文涛
    前额皮层是如何统管压力的？海马体与记忆叉存在哪些根深蒂固的关系？如何促使它们高效运转，进而助你拥有出色的学习和工作表现？本书将为你一一解开谜底。
    ——笔记侠 & 更新学堂CEO  柯洲
    本书是具有很高实践价值的用脑指南，不仅介绍了个人提升学习效率、工作效率及领导力的科学方法，而且指出了激励团队的实践方法，以及有效掌控人际关系的方案，旨在为读者提供全方位的指导，有助于读者在遇到每一个重大挑战时，都能有效应对。
    ——若客文化联合创始人、青年作家、畅销书《破局》作者  哈叔
    大脑是人体精密而宝贵的器官，它的作用举足轻重，但很多人都不曾了解它是如何运转和发挥效能的。只有掌控大脑才能在学习和工作中实现质的飞跃，《高效大脑工作法》就能帮你完成这一目标。
    ——精读主编  飞白

    艾米·布兰（Amy Brann）
    ·神经科学家
    ·职业教练
    ·曾在伦敦大学学习医学
    ·曾为埃森哲（Accenture）、安永（EY）和华纳兄弟（Warner Bros）等公司提供咨询
    ·常年与世界各地的名企合作，帮助他们更好地理解他们的团队、客户和整个组织
    ·常年与班戈大学的行为改变中心合作，研究和开发以科学为基础的前沿见解
    ·著有《教练的大脑》等书籍

第一部分  掌控自己
  第1章  棉花糖实验——成功与否的试金石
    问题解析
    做事的轻重缓急
    做事要有谱
    预想终局
    前额皮层
    确定轻重缓急的实际做法
    新的事态
    一心多用还是专心致志
    大脑的可塑性
    大脑有一定的灵活机动能力
    充实自己的潜能
    具体行动
  第2章  你的海马体还好吗
    压力：永远的罪魁祸首
    预测事态和压力的关系
    在自己身上找出路
    消极的暗示
    排解压力，回归正常状态
    海马体的作用
    镜像神经元
    如何改善
    缺乏掌控感的坏处
    如何应对压力
    专注度和压力的关系
    具体行动
  第3章  学会干预失控状态下的情绪
    心境、情绪、感觉
    擦亮双眼还是蒙蔽眼睛
    控制自己的感觉
    控制自己的情绪
    实际可能性
    本学到的新知识
    联想的重要性
    恼人的杯子
    嗅觉的重要性
    具体行动
  第4章  面面俱到的危险
    可能性
    分心的原因
    摒弃杂念的好处
    人是如何陷入两难境地的
    行程安排的策略
    挣脱两难境地
    做决策的方法
    人的信息过滤能力
    掌控情绪的大脑组成部分
    具体行动
  第5章  聪明脑袋就一定想个不停吗
    工作中的大脑
    一只耳朵进，一只耳朵出
    告急的脑容量
    让生活环境更加丰富
    知识的实际运用
    江山会改，本性也会移
    努力付出，方有所得
    可能性的广度
  第6章  事半功倍的奥秘
    好习惯的神经科学原理
    巧克力的真相
    改变习惯
    问题神经回路的修复
    摆脱限制后带来的可能性
    神经可塑性和习惯
    幼时伤害的影响
    神经达尔文主义
    竞争可塑性
    新习惯的养成方法
    为什么坏习惯有时会突然冒出来
    具体行动
第二部分  同事和客户
  第7章  维持工作和生活的平衡
    工作和生活的平衡
    他人和自我的期望
    可能会引起的冲突
    感受疲劳的原因
    个人时间和精力的分配
    控制的重要性
    思维最佳运作的方法
    具体行动
  第8章  一步一步改善生活
    大脑是如何完成工作的
    大脑中掌管目标实现的部位
    目标要明确
    真实还是想象
    神经科学家最为重大的不传之秘
    行事的动机
    精神状态所具有的作用
    电视节目的真相
    阶段性的奖励
    具体行动
  第9章  激励他人过程中的雷区
    激励他人
    动机的本质为何
    能起到激励效果的奖励形式
    更为崇高的目的
    期望的力量
    动机专栏
    自主掌控的作用
    确定性的作用
    信心的作用
    情绪和动机
  第10章  你的大脑弹性够足吗
    抗压能力的培养有无捷径可循
    假想预演
    如何提高心理承受力
    外在表现和实际情况并非永远一致
  第11章  当创新成为常态，我们应该怎么办
    常见误区及解答
    创造力的核心组成部分
    即兴发挥
    认知灵活性
    心理锻炼
    创造力迸发时的大脑
    睡觉最光荣
    胡思乱想的用处
    玩乐
  第12章  如何让自己的表现优于他人
    洞察力的作用
    引发洞察力的方法
    遗忘的原因
    真实和虚幻
    情景记忆与语义记忆
    大脑不同部位的不同作用
    工作记忆
    情绪和记忆
    无意识中的记忆
    心理暗示
  第13章  以开放的胸怀领导他人
    现在的领导方式
    因素联合环
    信心
    人的地位是怎么回事
    镜像神经元
    确定性
    奖励行为
    控制感
    人际关系
    贡献
  第14章  心理安全是良好企业文化的基本
    大胆的婕茜
    将心理安全融入企业文化，能使员工在工作中探索并展现其全部的大脑潜能
  第15章  管理他人，管理头脑
    从大脑的角度看待管理
    信任度
    可预测性和不确定性
    公平性
    社交奖励
    神经管理
    情感
    思考
    评估
    冲突管理
    解读
    具体行动
    奖励
致谢

    我们的大脑是一个非常神奇的器官。在为遇到困难的人伸出援手时、看到自己的孩子第一次取得成功时、签下一笔生意合同时，我们都会体验到一种妙不可言的成就感，而大脑便是这种感觉形成的关键。此外，我们常会思考是留在公司加班还是回家享受天伦之乐，午餐时间是大吃一顿还是去健身房健身等问题，这些都需要我们依靠大脑进行思考才能做出决定。我们在思考生活中重要的事情时，大脑的作用举足轻重——不论一个人过得是否充实、有无信念、是否发挥出了自身的潜力，都是如此。
    本书旨在教会你挖掘大脑潜力，在认清自身的前提下，学会更好地与他人相处。我们的大脑是非常宝贵的资源，而大多数人却不懂得充分地予以利用。意识到这个问题仅仅是一个开始，在挖掘大脑潜力的过程中，我们一定会遇到各种各样的麻烦，而如何应对则完全取决于我们自己的态度。
    但是，我们真的能激发大脑潜力吗？我们的大脑难道还没有发挥出百分之百的潜能吗？这难道不是由基因、个性决定的事情吗？
    我在几乎每次去做主题演讲或者和某家公司深入合作时，都会反思上述问题。可能性是什么？实际性又为何物？我相信生命是可贵的，人们应该将时间投入到有价值的事情上。我不会鼓励别人去做没有确凿证据支撑的事情。
    记得有一次，我接受了一所医学院的采访，我被问到如果不考虑成本的因素，打算建立什么样的设施。当时我刚刚读了弗朗西斯·克里克（Francis Crick）的《惊人的假说》（The Astonishing Hypothesis）一书，对DNA分型能为人类揭示的科学结论和如何造福人类颇为期待。如今，表观遗传学领域有了惊人的新发现，我敢肯定从前的一些研究结果已不再准确。
    读者朋友们，你们将会在本书中读到很多证明我们确实可以主动发挥大脑潜能的、令人信服的证据。那这些是否意味着遗传不再重要？当然不是，遗传的力量仍旧非常强大。但是，表观遗传学领域的最新发现告诉我们，人们身处的环境也是十分关键的。实际上，我的几位可靠的同事认为，环境因素占影响大脑能力因素的90%。我们姑且不论数值的高低，环境因素无论如何都是接下来我们需要关注的重点。让我们看看在这个方面我们可以做些什么。
    一直以来，我都由衷地希望自己所做的工作对读者朋友和你所关心的人有所帮助。无论你自己怎么想，我认为你是很有价值的，你的想法和努力都应该受到赞赏。
    本书的三位主人公——凯特（Kate）、婕茜（Jessie）和本（Ben）——均为化名，他们都清楚自己具有尚未被开发出来的潜力，而开发潜力有赖于自身的努力。他们还知道，只要深入地了解了自己的工作方式，就能使自己的生活向理想中的样子靠拢。
    每个人的生活都具有变得丰富多彩的可能性。生活的内涵、对待事物的方式和对外界事件的接受程度都取决于自己。本书的训练板块内容主要针对的是书中主人公的工作方面。维珍公司创始人理查德·布兰森（Richard Branson）主张：“别把工作当工作、把游戏当游戏——一切都是生活的一部分。”我对此深以为是。然而，对于很多人来说，工作就意味着周一早上必须回到工作岗位上班受罪，并认为这并不是什么值得期待和让人享受的事情。因此，本书主要讲述如何提高工作带来的成就感，使其成为美好生活的一部分，而不是拖累和负担。
    尽管本书中的大多数例子都发生在职场，但运用大脑的方法是可以在其他场合举一反三地使用的。例如，凯特学到的东西不仅可用于改善工作状况，还可以用来丰富自己与孩子的互动交流；通过学习后，婕茜对自身更有信心了；本则运用新知识来改善其与新婚妻子的关系。
    ……
    了解大脑运作的方式是非常重要的，这样你才能拥有最佳的工作表现。经过日积月累，你的生活质量也会一并提高，在为人处事方面也能收获到更多的快乐。人天生都有好奇心，对自身和他人都有一定的探究欲。因此，通常来说，职场人士都会欣然接受这些训练，当然，效果也不错。
    主人公介绍
    ·现年54岁的凯特目前在某企业任高级经理。她与前夫育有两个子女，均已成年。凯特已与交往了三年的新男友订婚。对她而言，工作、家人和朋友就是其生活的一切。
    ·婕茜是一位32岁的社会企业家，她的公司主要为社区诊所提供服务。她放弃了作为医生的金饭碗，选择自主创业，目前公司的员工规模为20人。公司业务处于高速发
    展阶段，她的工作热情十分高涨。她目前单身，与室友
    在一起生活多年后，刚开始独自居住且十分享受这样的状态。
    ·本现年26岁，在四大会计师事务所之一任会计师。他刚结婚不久，想着在家做个好丈夫、在单位做一名好员工，也积极地为晋升付出努力。