导语

  

    清单，到底可以给我们的生活带来怎样的改变呢？相信这是很多人都渴望知道的答案。在此，作者想通过这本书，让更多的朋友和她一样，成为清单的受益者。清单会把我们从焦虑和无序的混乱中拯救出来，让我们回归到有条理的、轻松的状态中，帮我们收复控制权，使我们能够腾出更多的时间和精力专注于重要的事，而不至于为了鸡毛蒜皮的琐事耗尽心神。
    一张小小的清单，带给你的不仅仅是高效，它会彻底改变你的观念，升级你的头脑，使你获得不一样的身心体验，并让你身边的每件事都变得富有规律，让你充满成就感。

内容提要

  

    时代在发展，科技在进步，庞大的信息量让人不堪重负，要处理的工作任务也越来越多。在今天，想要获得成功，或是活得轻松，依靠过去的思考方式是行不通的。我们必须依靠清单，建立清单思维，提升思考速度与行动效率。这本小书，可以让我们认识到清单的重要性，以及制作清单和使用清单的方法，既通俗又实用，掌握一些简单的要点，就可以明显地体会到效率的提升。希望这本书的存在，加上你的努力实践，可以让自己从焦头烂额和混乱不堪的状态中解脱出来，踏上自由有序的生活轨道。

    舒娅，国家二级心理咨询师，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。
    她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

Chapter/01  混乱与自由之间，只差一张清单
  杂乱无序的日子，总是“忙盲茫”
  有多少意外事件，真的只是意外吗
  天呐，怎么会犯这么简单的错误
  是什么让你陷入了低效率的泥潭
  一张小小的清单，生活即刻改变
  做与不做，可行性清单给你答案
  告别循规蹈矩，清单激发创造力
Chapter/02  清单思维，让复杂的世界变简单
  清单思维：精英人士的必备技能
  绕过复杂的思考与选择的过程
  处理不同的问题，用不同的清单
  清单思维不可或缺的三大要素
  清单适用于所有人，没有固定模式
  刻板僵化不是清单思维的副作用
Chapter/03  为什么你列的清单总是完不成
  想做的事太多，完成的事太少
  待办事项清单，不只是列出任务
  模糊不清的目标，会降低成功概率
  没有设定期限的清单叫“许愿单”
  清单的选项太多，当心决策疲劳
  你的任务与具体目标有关系吗
  没有背景信息的任务是无效的
  情绪状态决定清单的执行力度
Chapter/04  会做又会用清单，其实并不简单
  怎样正确设计和制作一份清单
  清单是指示工具，执行的主体是人
  执行清单，只是简单地打“√”吗
  要立足于清单，尝试更多的可能
  检验清单效用的好方法是实践　
  事情偏离了预期，该不该放弃
  发现清单有误，怎样进行微调
  没有好的清单，只有更好的清单
Chapter/05  工作清单，开启效率革命
  高效能的养成，离不开工作清单
  整理办公桌，让大脑启动工作模式
  对清单上的多项任务进行合理排序
  同一时间，只处理一件重要的事
  列出错误清单，避免重复犯错误
  团队管理者比员工更需要清单思维
  管理清单的拟定方法与四象限法则
  贯彻清单制度，让会议不再繁冗枯燥
Chapter/06  家庭清单，收获满满的幸福感
  没有清单的家庭，80%是不幸福的
  夫妻共同承担家务，有助于维系婚姻
  每对爱情男女都需要一张吵架约束清单
  亲情无价，规划好陪伴家人的时间　
  列出购物清单，告别无节制的消费
  拒糊糊涂账，每一笔钱都记录在账
  扔掉无用的物品，创造整洁的小家
Chapter/07  生活清单，过简而美的日子
  规律作息，健康是一切的根本
  不要辜负任何一个美好的假期
  划出自己的底线，告别勉为其难
  列一份情绪清单，找出解决之道
  不错失真朋友，不陷入有害社交
  多一份挑战，多一份精彩的体验
附录  简单好用的5种待办事项清单法

前言

  

    2017年春节前夕，应闺密邀约一起吃饭。席间，她给我介绍了一位新朋友，是一位四川姑娘，她身材娇小，却很有活力。回去的路上，闺密跟我说：“每到年底，都觉得自己又瞎忙活一年，不知道都干了些什么，时间就嗖嗖地过去了。我挺佩服那个姑娘的，她每年都会给自己列一些目标，做一份任务清单，我认识她四年了，她真的是每年都有看得见的收获。”
    咦，任务清单？听到这四个字，我脑子里灵光一闪：为什么我没有想过每年给自己设置一些目标呢？接着，我就给自己列出了2017年想要做的事项，具体的我已记不太清楚了，总之有七八项内容。我真的是按部就班地去执行了，到了2017年年底，我惊奇地发现，那些目标我竟然都完成了，而且多做了一些额外的事情，成就感满满。
    那时候的我，还不知道何谓清单，但我所做的事情，其实是和清单有关的。后来，我无意中读到了一些深度讲解清单的内容，才恍然大悟：原来，我之前写下既定目标，按照时间节点去完成，也属于清单的一部分。但那只是冰山一角。人生中还有很多问题，都可以进行清单式思考的。
    然而，就算是这样的小试牛刀，却给我带来了如此强烈的满足感和成就感，倘若把清单思维运用到生活的方方面面，又会如何呢？就是从那时起，我开始真正地关注清单，系统地学习，并尝试将它运用到实践中。
    清单，到底可以给我们的生活带来怎样的改变呢？相信这是很多人都渴望知道的答案。在此，我想通过这本书，让更多的朋友和我一样，成为清单的受益者。毫不夸张地说，清单会把我们从焦虑和无序的混乱中拯救出来，让我们回归到有条理的、轻松的状态中，帮我们收复控制权，使我们能够腾出更多的时间和精力专注于重要的事，而不至于为了鸡毛蒜皮的琐事耗尽心神。
    或许，刚翻开这本书时，你可能会对清单感到陌生，甚至有一点点的抗拒。没关系，接触任何未知的事物都会让人感到些许不舒服，我们需要一个适应的过程。别着急，也别担心，跟着这本书的节奏，它会帮你认识清单，教你设立清单，并告诉你如何在生活的各个领域中运用清单。
    请相信，这会是一个全新的开始！
    一张小小的清单，带给你的不仅仅是高效，它会彻底改变你的观念，升级你的头脑，使你获得不一样的身心体验，并让你身边的每件事都变得富有规律，让你充满成就感。
    准备好了吗？让我们开始吧！