导语
自测生活状态,重新审视与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。
从他人的真实故事中发现自己。
结合瑜伽与思考练习,自我暗示、调整身心状态,认识自身价值。
与内心的批评家和解,相信直觉,活出自主人生。
内容提要
很多人想要取悦他人、避免冲突,常常因为别人的期望而忽视自己的需求,因此听任外界的摆布,无法主宰自己的人生。
本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式,帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值,与自己内心的批评家和解,相信自己的直觉,最终过上自主的生活。
媒体推荐
任何想探索自我、改善生活方式的人都应该拿起这本书。它简单易懂,又令人心潮澎湃。我向所有期待快乐人生的人推荐这本有趣、有见地的好书!
——亚马逊读者
作者简介
莫妮卡·A.波尔(Monika A. Pohl),1974年生于波兰,在德国长大,此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师,常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会,撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是:只有那些能够照顾好自己的人,才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀,并提供相关讲座和培训。
目录
如何活出自主人生
1 发现可能,跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果,也许,可能……”——这样可不好!
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外
具象化
明确地说“不”
结论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结论
4 学会运用直觉
正念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结论
附录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行为策略及指南
前言
如何活出自主人生
没有什么比过上充实又自主的生活更能让人感到幸福和满足。这话说起来倒是容易!据统计,每个人在一生中,会花6个月的时间堵车,会花两年半的时间打电话,还会花12年的时间看电视(顺便提一句,陪自己的孩子玩耍的时间只有9个月)。我们的时间和生活在很多方面都会受到限制。回头看从前的经历,有些事情也许可以重新理解,却不能再做出改变。然而,未来并不是既定的,它掌握在我们自己的手中。
用积极的眼光来看待这件事:边界定义了我们的身份,描述了我们的本质、能力、经历和我们所生活的时代。这个时代充满各种各样的机会。边界筑造起一个更加安全的领域,在边界里面,我们可以安排自己的生活,它就像一个花园,我们可以在里面栽种植物。有时我们应当按时翻耕,以便开拓出新的肥沃土地。看一眼邻居的花园也没有什么问题:其他人是怎么做的?也许我可以从他们那儿学到点什么?你可以暂时让你的花园自行生长,跳出舒适圈,看看外面的世界。如果你愿意,你可以把你的花园一直当作避风港,随时回到熟悉的环境中。我们不是非得为自主生活放弃那些自己珍爱的事物不可。
我们每天都能意识到日常生活中的挑战。但是,为了按照自己的意愿生活,我们有没有抓住机会打理自己的人生花园?究竟是什么在妨碍你去做真正重要的事?
我们经常因为考虑到他人的期望,将注意力从自己的生活上移开。我们想让其他人满意,想尽量回避冲突,成为别人眼中的好朋友或者热心的同事。但与此同时,你也要对自己的生活负责。走自己的路,拎清轻重缓急,挖掘自身的潜能,这些都是毕生的挑战。一旦你从中找到了乐趣,并且明白了自己应当往哪个方向看,这些挑战便会成为令你永葆青春的生命之水,能让你感到幸福和满足。在本书中,我诚挚地邀请你有意识地肯定自己的人生,并且按照自己的想法来安排它。因为这是最好的生活方式。
在此之前,你还要明白一件事:活出自主人生是一个有意识的决定!它要求对自己负责。如果你想主宰自己的人生,就必须做好为自己的行为负责的准备。这从来都是一个冒险的行为,因为结果不一定总是好的,但是这比像棋子一样任人摆布好。因为棋子不能插手任何事务,也不能左右游戏进程。如果事情的进展令人满意,那就自豪地称赞一下自己吧。即使事情的进展并不是那么顺利,也要尽力而为!生活就是会起起落落。如果没有经历过低谷,就不会珍惜辉煌。正确的理念能最大限度地减少难熬的日子,并且能让你从困境中看到事情积极的一面,然后变得更强,直至脱离困境。
自主生活所需要的一切,你都可以从下文获知。这个过程还可能带来“副作用”,例如独特的魅力和更多的成就。
你最真诚的朋友
莫妮卡·A.波尔