导语

  

    通过一个退休工程师老张（60岁）在退休后第一周的经历和思考，及其与父亲（88岁）和女儿（30岁）的交流讨论，将在当前智慧时代养老的种种疑惑和困难摆在了读者面前。
    随后由不同的专家为老张和读者做了专业化的解答，指明了未来的养老的方向，尤其是物联网技术在未来养老中的作用，及如何做好准备迎接在万物互联时代的养老。

内容提要

  

    本书总结了作者近十年来从事国内外养老研究和养老服务的心得与经验，系统地梳理了目前中国的新一代养老人面临的种种挑战，分析总结了迎接这些挑战的思路、方法与工具，为50后、60后提供了一次系统、全面的科学养老知识普及。
    全书分为三个部分。在第一部分通过一个刚刚退休、还相当年轻、有活力的老年人“老张”在退休后10天内经历的30个场景，向读者介绍50后、60后这一代人未来几十年在晚年阶段将面临的种种挑战、应对这些挑战需要的知识、如何运用这些知识为自己的晚年做好准备；这些内容涉及养老规划、理财、旅游、爱好、科技、法律、教育、服务、健康、用药、社交、风险管理、应急响应等诸多方面。第二部分重点介绍了几类和21世纪的养老密切相关的知识，涵盖人类寿命发展趋势、人类的衰老进程、老年人的物质与精神需求、现代科技对养老的影响、深度老龄社会的服务资源：高龄老人的社会交往、晚年的财务规划、老年失智症及近年来心理学研究结果给我们的新启示等多个领域。第三部分给出了老年心理、老年健康和老年科技等领域进一步阅读的文献材料的建议。
    本书是一本文字幽默，内容由浅入深，通俗易懂，通过实例来传授知识的科普读物。不仅50后、60后等新一代养老人可从中获益，正在赡养老年父母的年轻人也能从书中得到有益的启迪，协助父母形成科学的养老观，以保障幸福、充实的晚年生活。本书的出版对助力老龄化国情教育宣讲，普及科学养老知识，提高养老科学素养有积极的促进意义。

    王杰，北京大学数学学士、加拿大阿尔伯塔大学应用数学硕士、美国宾夕法尼亚大学通信工程博士。
    北京怡凯智能技术有限公司董事长。
    全国智能化养老专家委员会委员、智慧养老50人论坛联合发起人、中国老年学和老年医学学会智慧医养分会副主任。
    曾任贝尔实验室高级研究员；Flash Networks工程实验室主任、亚太地区市场总监；全国老龄办信息中心养老技术研究院院长。
    “物联网在中国丛书”编委会成员，写作丛书中的《智慧养老技术应用与落地指南》和《我的晚年谁做主——智慧时代的科学养老》两部著作。

开篇语
第一部分  老张退休十天后的感悟
  第1章  今天退休啦
    1.1  欢送宴上的彷徨
    1.2  向父亲取经
    1.3  女儿的祝贺
    1.4  深夜自省
  第2章  退休第一天
    2.1  请教理财师
    2.2  与发小共谋未来
    2.3  去看看世界
  第3章  退休第二天
    3.1  科学养老讲座
    3.2  健身教练告诉我
  第4章  退休第三天
    4.1  参观老博会
    4.2  晚年学点啥
  第5章  退休第四天
    5.1  体检中心
    5.2  陪伴疼痛
    5.3  父亲的保姆请假了
  第6章  退休第五天
    6.1  父亲忘了吃药
    6.2  30年后的自己
    6.3  远虑和近忧
  第7章  退休第六天
    7.1  同学的葬礼
    7.2  另类的聚会
  第8章  退休第七天
    8.1  老年大学的新学生
    8.2  今天当志愿者
    8.3  老爸的电脑坏了
  第9章  退休第八天
    9.1  摄影社的交流
    9.2  第一次见律师
  第10章  退休第九天
    10.1  老爸没接电话
    10.2  老爸上了救护车
    10.3  医院观察室
  第11章  退休第十天
    11.1  今天是重阳
    11.2  踌躇的第一笔
    11.3  人生新旅程
第二部分  一些和养老有关的知识
  第12章  期望寿命与健康期望寿命
    12.1  期望寿命
    12.2  健康期望寿命
    12.3  非健康阶段及其发展趋势
    12.4  导致非健康阶段延长的主要因素
    12.5  非健康阶段延长的趋势对个人晚年生活的影响
    12.6  潜在的问题及其应对
  第13章  衰老过程中生理和心理变化的特征
    13.1  常见的人体衰老的征兆
    13.2  器官衰老的时间表
    13.3  老年群体的特有心理特征
    13.4  对晚年生活质量有明显影响的能力衰退
      13.4.1  视力
      13.4.2  听力和语言
      13.4.3  肢体操控
    13.5  衰老时间表和晚年生活规划
    13.6  我们能延缓衰老吗
  第14章  老年人的物质与精神需求
    14.1  传统农业社会老年人的物质与精神需求
    14.2  工业社会老年人的物质与精神需求
    14.3  马斯洛的需求模型和老年人需求
    14.4  现代心理学的新发现
    14.5  自主性与积极养老
  第15章  现代科技对养老的影响
    15.1  养老的科技红利
    15.2  科技使老人在家中更安全、更方便、更独立
    15.3  科技助力提升服务规模，降低宣传推广和服务成本
    15.4  科技使老人的健康管理更方便、更有效
    15.5  科技使足不出户的老人的娱乐更丰富多彩
    15.6  科技方便老人的晚年学习活动，满足其求知欲
    15.7  使老人更容易进行社会参与，贡献其劳动力资源
  第16章  重度老龄化下的养老服务资源短缺
    16.1  养老服务资源的短缺现状
    16.2  养老服务资源供给的发展趋势
    16.3  服务资源短缺的人口结构原因
    16.4  服务资源短缺的传统文化原因
    16.5  服务资源短缺的产业结构原因
    16.6  对我们个人的影响
  第17章  高龄老人的社会交往
    17.1  晚年社会交往的重要性
    17.2  农业社会传统的晚年社交
    17.3  工业化社会的晚年社交
    17.4  信息社会的晚年社交
    17.5  智慧社会的晚年社交
    17.6  技术辅助的社会交往：增加互助类社交
  第18章  晚年的财务规划
    18.1  晚年的财务需求
    18.2  当前的可能选择
    18.3  平衡风险与收益
    18.4  兼顾当前与未来
    18.5  一个典型的资产配置
  第19章  老年失智症
    19.1  历史
    19.2  现状
    19.3  治疗
      19.3.1  药物治疗
      19.3.2  非药物治疗
    19.4  诊断
    19.5  预测
    19.6  预防
    19.7  规划
  第20章  几个心理学发现的揭示
    20.1  时间感与时间取向
    20.2  拥有还是体验
    20.3  从存钱到花钱和省钱
第三部分  建议进一步阅读的资料
  第21章  参考资料
    21.1  老年心理
    21.2  老年健康
    21.3  老年科技
    21.4  《民法典》适应老龄社会
意外的结束语